Lwm tus viv ncaus kev nyuaj siab yog kev txhawj xeeb. Kev ntxhov siab yog zoo li depressive ntshawv siab: lawv muaj qhov tsis tu ncua thiab ntev ntev, lawv kuj hais tias nervousness thiab irritability, tab sis, nyob rau hauv qee lub sij hawm, lawv tuaj yeem raug ncaj qha nrog lawv cov yeeb yam. Los ntawm kev nyuaj siab nyuaj siab yog lawv txawv los ntawm kev siab nrawm, tsis tu ncua thiab feem ntau tsis txaus siab, siab ua kom siab, tsis muaj dab tsi, tsis muaj zog txaus siab hlo txhua lub sijhawm, qhov tsis muaj peev xwm tswj tau.
NYOB HAUV IB
Feem ntau cov kev ntxhov siab yog nrog kev nyuaj siab (muaj ntau yam xws li "kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab") thiab zoo li lub xeev kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kev txhawj xeeb thiab txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab yog qhov txaus ntshai heev, vim lawv tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj loj heev rau lub paj hlwb thiab cov kab mob ntawm cov hauv nruab nrog cev. Thiab, zoo li thaum muaj kev nyuaj siab, kev pabcuam tshwjxeeb yog xav tau ntawm no, vim hais tias yuav tsum tau kev pabcuam ntawm kev xav thiab kev mob nkeeg.
RECOGNIZE DEPRESSION
Tam sim no tsaug rau qhov nrov ntawm no lub npe, yuav luag txhua tus neeg muaj peev xwm tshawb nrhiav ib "kev nyuaj siab". Tab sis qhov ib txwm muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab nrog kev nyuaj siab, kev mob hlwb loj?
TSIS TXAUS SIAB
Kev hais txog kev nyuaj siab, nws tseem ceeb yuav tsum tau them nqi rau nws txoj kev mob tshwm sim loj. Nws yog ib qho nyuaj siab ntxhov plawv, pessimistic saib ntawm tam sim no thiab lub neej tom ntej. Tag nrho cov yam ntxwv ntawm tus kab mob no yuav pib nrog lo lus "txo". Tus neeg mob nyiam, kev xav ntawm kev ua neej, kev cia siab rau tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej txo qis, muaj ib qho kev txiav txim siab tsis tu ncua. Kev noj qab haus huv thiab cov leeg nqaij txo, qaug zog thiab tsis muaj zog tshwm sim. Tsaus muag, pw tsaug zog (tshwjxeeb, thaum ntxov licas - thaum 3 txog 5 teev sawv ntxov), cem quav, mob taub hau, ua haujlwm ntawm kev sib deev, tsis xis nyob hauv lub cev ua rau tus neeg nyuaj siab thiab ntawm lub ntsej muag lub cev. Ib qho kev mob ntawm tus kabmob no yog obsessive kev xav txog kev tuag, tsis yog ntawm kev tua tus kheej xwb, tabsis tseem hais txog qhov tseeb tias qhov teebmeem yuav tuaj yeem raug kaw.
THAUM TWG YUAV MUAJ
Yog tias tus mob no tseem ua rau ntau tshaj 3 lub limtiam, ces nws yog ib qho kev hem thawj rau kev puas hlwb thiab kev noj qab nyob zoo ntawm ib tus neeg, thiab lub xeev ntawm nws txoj kev noj qab haus huv. Qhov tsimnyog ua rau lub cev tsis tsimnyog yog "tsis muaj peevxwm" lub cev, uas tuaj yeem ua rau lub cev puas, tshwj xeeb tshaj yog lub plawv, lub hlwb thiab txoj hnyuv.
TSO CAI LOSSIS LOSSIS
Feem ntau, yog lub xeev ntawm kev tsis txaus siab nrog lub neej xwm txheej rau kev nyuaj siab. Piv txwv li, ib tug neeg tsis nyiam qhov teeb meem ntawm kev ua hauj lwm los yog hauv tsev, kev sib raug zoo nrog lwm tus los yog ib hom kev ua si uas tab tom ua tam sim no. Qhov mob ntawm tus "neeg mob" tsis tuaj yeem raug hu ua kev nyuaj siab (uas yog qhov kev nyuaj siab). Nws "exacerbates" nyob hauv qee tus ntawm kev ua kom zoo li qub thiab yog, raws li nws, ib tug "quaj rau kev pab", tig mus rau lub ntiaj teb. Feem ntau cov neeg no tsis xav hloov ib yam dab tsi hauv lawv lub neej, tab sis lawv xav hloov lwm tus neeg. Qhov kev mob no tsis yog kev nyuaj siab, tab sis yog tias nws tseem mus ntev, nws yuav ua rau nws. Yog li ntawd, thaum nej pom ib qho kev xav zoo sib xws, nws yuav tsum txheeb xyuas qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej, koj lub peev xwm thiab kev xav tau thiab sim hloov koj lub neej, tab txawm thaum xub thawj nws yuav tsis yooj yim.