Cov tshuaj hormones ua si tseem ceeb hauv koj lub txiaj ntsim zoo li cas - zoo li, loj me, elasticity. Tab sis ntau thiab ntau cov kev tshawb fawb qhia tias peb tuaj yeem cuam tshuam qhov teeb meem thiab hloov nws rau qhov zoo dua. Yuav ua li cas qhov no tsis siv, tab sis rau kev noj qab haus huv ntawm lub mis - yeej. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob sib txawv ntawm txhua tus, nrog lub qhov muag ntawm qhov tob hauv lub tub yees, lub txee, lub txee, cov khoom pabcuam thawj zaug thiab me ntsis kho koj txoj kev ua neej. Cov no yog cov cwj pwm uas cov kws txawj xav txog qhov tseem ceeb. Kev khiav tawm ntawm lub rooj zaum mus rau lub fridge tsis suav hais tias yog. Thiab kev zam txim rau hnub nyoog thiab. Cov kev tshawb fawb luam tawm hauv British Medical Journal qhia tau hais tias cov poj niam hnub nyoog tshaj li 35 xyoo nrog lub cev qhov hnyav nce tau nyiaj ntau dua los ntawm cov kev nyuab siab dua li cov tub ntxhais hluas thiab ntsuab, nrog ntsuas ntawm lub plab rau ntawm lub plab tiaj tus. Nws yeej tsis lig dhau lawm pib ... ua luam dej, yob, ua yoga thiab txawm tias ua las voos. Txhua lub zog tuaj yeem txais tos - kev siv lub cev ua rau cov qib tshuaj (cov kws kho mob xav tias nws muaj kab mob cancer mis).
Qhov zoo tshaj yog, yog 5 zaug ib lub lim tiam los qhia 45-60 feeb. Tab sis txawm hais tias koj yog ib tus neeg uas ua hauj lwm thiab tuaj yeem faib ib nrab hnub rau kev ua si, qhov no kuj tseem ceeb. Pib qhov twg? Ntawm chav kawm, los ntawm lub khw! Tsis txhob siv sijhawm, mus rau qhov zoo thiab khau ntaub. Xav txog kev muag khoom los yog tsis? Yeej muaj tseeb! Tab sis tsis yog li yuav reproach kuv tus kheej rau noj ib piece khoom noj nrog nqaij rau hmo ntuj, tab sis kom ua tib zoo saib xyuas qhov nyhav. Nws yog khi rau kev noj qab haus huv los ntawm kev sib raug zoo. Cov kws tshawb fawb ceeb toom: nyob rau hauv cov poj niam tag nrho tom qab 40 xyoo, qhov uas yuav muaj teeb meem nrog lub mis yog 2 lub sij hawm siab dua nrog cov neeg uas muaj hnyav hauv tus qauv. Cov lus phem, yog tias koj ib txwm tau nruj thiab ua haujlwm, thiab mam li nco dheev ntse los ntawm 10 kg. Nws yuav cia koj nyob hauv ib pawg neeg uas muaj kev pheej hmoo. Yog li cov nplai yuav tsis zoo kiag li hauv tsev. Lub caij nplooj zeeg lub caij nplooj ntoos zeeg tsis zoo li hnub ci hauv lub tshav ntuj raws li koj lub cev xav, tab sis lub caij ntuj no, txawm ntau li. Sau cov nyiaj muaj txiaj ntsim ntawm vitamin D muaj peev xwm hloov tau cov kua txiv kab ntxwv, kua mis, qaub cream, qe, caviar lossis khoom noj khoom haus. Ntau thiab ntau cov kws tshawb fawb pom zoo nrog cov kab mob cancer ntawm cov tshuaj vitamin no. Ntawm lub rooj sib tham ntawm American Association of Oncologists, qhov tseeb cov ntaub ntawv tau tso tawm: hauv cov neeg mob uas muaj mob cancer ntawm lub mis uas tsis muaj vitamin D, 94% feem ntau kuaj cov tshuaj metastases dua li cov poj niam uas muaj cov tshuaj no. "Kuv xav noj 800-1,000 IU ib hnub," hais tias Andrew Konitz, xib fwb ntawm obstetrics thiab gynecology. Ntawm cov dej cawv hauv cov voj voos ua kom muaj lub meej mom.
Ntxiv mus, cov kws tshawb fawb tuaj yeem tsis tuaj rau ib qho chaw sib thooj - lawv pab tau lossis tsim kev puas tsuaj. Hos muaj qee leej hais tias wine ua rau lub hlwb ua haujlwm, lwm tus hais tias nws muaj feem xyuam rau kev mob qog nqaij hlav cancer mis. Leej twg ntseeg? Cov ntaub ntawv tshiab los ntawm National Cancer Institute (TEB CHAWS USA) qhia tau tias cov poj niam uas haus dej haus cawv 1 los sis 2 cawv txhua hnub nce tus kab mob cancer ntawm lub mis los ntawm 32%, thiab cov neeg uas cia lawv tus kheej ntau tshaj - ntawm 51%. "Txo kom tau txais" los ntawm ob lub qhov muag ntawm cov kws kho mob yog ib qho kev pab, uas sib npaug 150 ml ntawm caw, 350 ml ntawm npias thiab 50 ml ntawm qab zib liqueur. Cov kws txawj yog qhia kom muab qhov preference rau cov tub ntxhais hluas cawu cub ntawm tshiab sau. Resveratrol, ib qho tshuaj tua kab mob uas muaj zog hauv cov nqaij mos, txo cov theem ntawm cov tshuaj, uas nyob rau hauv lem thiaj li muaj feem yuav mob cancer mis. Muaj zog ntawm cov kws kho mob yog lub zog ua rau lub taub ntim kab mob tsuas yog ntawm lub ntees ntawm kev ua koob tsheej, tiam sis tsis yog txhua hnub. "Tshwm sim" nrog lawv cov ntaub ntawv tsis yog tom qab 40 xyoo. Ua txhaum cov kev sib haum xeeb muaj peev xwm muaj teeb meem nrog cov thyroid caj pas, adrenal qog thiab zes qe menyuam, hloov pauv hloov, kev nyuab siab, rho menyuam, haus cawv, haus luam yeeb. Tag nrho cov no hauv thawj qhov chaw "neeg ntaus" nyob hauv siab. Qhov ze ze koj yuav tsum tau nce siab, lub zes qe menyuam sai sai. Cov kws kho mob tsis tau cov tshuaj hormones compensate rau artificial - thiab qhov no nqa nyem. Txawm li cas los xij, muaj ib "tab sis": kev siv cov tshuaj ntev ntev yuav ua rau kom muaj mob cancer - thiab kev tshawb xyuas tshiab qhia tias muaj kev pheej hmoo siab txawm tias ob peb xyoos tom qab koj noj tshuaj lawm. Cov kws tshawb fawb tseem pheej sib cav sib ceg txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tseem muaj cov tshuaj hormones. Tab sis kom deb li deb, tsis muaj kev pom zoo. Yog tias hormone replacement therapy (HRT) tsis txaus, sim txwv lub sijhawm lawv nkag mus rau 5 xyoos. Tab sis yog tias tsis muaj mob ceev, xav txog kev xaiv kom zoo dua qub - muab nws rho, homeopathy, cov pojniam nrog cov tshuaj estrogen. Tsis muaj leej twg paub koj lub mis zoo dua li koj. Tsis txhob lam pom ib qho mob tib yam thiab tsawg kawg ib hlis ib zaug ua tus kuaj tus kheej. Cia qhov no tsis yog lub ntsiab txoj kev, tab sis muaj li ntawm 15% ntawm cov pojniam malignant formations poj niam pom thiab xav rau lawv tus kheej. Ua ib da dej, nco ntsoov nyob ntawm daim iav los saib daim nplaum nrog saib - puas muaj kev liab liab, o, tubercles, los yog entanglements. Rub koj ob txhais caj npab thiab sib piv, seb ob leeg ob leeg nce siab. Hauv chav tsev pw ntawm koj sab nrauv, muab koj sab tes xis tom qab koj lub taub hau. Siv koj tus ntiv tes sab laug los sojntsuam txhua lub npuaj ntawm lub mis (nyem me ntsis). Tom qab ntawd cia li kawm sab laug.
Tsis nyiam bras? Peb paub vim li cas: cov pob txha pleev xim rau hauv lub cev, lub xub pwg pluaj tawm liab liab kab txaij, thiab khob muab lub hauv siab tso rau pej xeem zaub. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yuav tsum tsis txhob yuav li ntawd. Ob peb feeb nrog ib daim kab xev xees hauv koj txhais tes - thiab koj tuaj yeem tsim kev sib raug zoo ntawm ob lub mis thiab ris tsho hauv qab. Rau kev yooj yim, muab tso rau hauv ib chav khiab mis uas koj xis nyob nrog. Nug tus neeg muag khoom los yog tus hluas nkauj kom ntsuas qhov nkag ntawm lub hauv siab. Xim: koj yuav tsum ntsuas nws rau ntawm qhov nqus tau - kom kab xev xwv nws ruaj khov rau ntawm lub cev. Ces nteg ib centimeter ntawm qhov feem ntau protruding ib feem ntawm lub hauv siab - nws yuav tsum tau dawb mus pw thiab tsis nyem nws, thiab nyob rau nraum qab yog nyob rau tib qhov siab li pem hauv ntej. Tau lub girth ntawm lub hauv siab. Qhov loj ntawm lub khob yog txiav txim tau los ntawm qhov txawv nruab nrab ntawm qhov nqaj ntawm lub hauv siab thiab lub girth nyob rau hauv lub mis. Cov lus qhia muaj nyob rau hauv qab no.
• Hloov cov zauv ntawm lub ntim ntawm lub mis mus rau qhov ze ntawm ntau yam 5. Piv txwv, yog qhov loj me ntawm hauv siab yog 74, mus rau 75; yog tias 81, ces mus rau 80. Cov txiaj ntsig yuav yog qhov thib ob ntawm koj qhov khoom loj.
• Txhob lam dai ntawm qhov loj me me. Tab sis qhov tseeb tso siab rau kev xam xaj tsis yog qhov tsim nyog - qhov no tsis yog qhov lees tias qhov tshaj plaws yuav tau zaum txig. Txhua yam yog txiav txim siab los ntawm haum. Yog li ntawd, tsis txhob tos kom nug tus neeg pab tswv yim rau ob seem ntau me me (nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm nce thiab txo). Feem ntau qhov me me uas koj "tsis tau hnav" yog zaum zoo tshaj lwm tus.
• Saib hauv daim iav. Muab tus nplhaib thiab tsa tes: yog hais tias lub mis "poob tawm", ces qhov loj me me. Sawv hauv qhov nraub qaum? Thiaj li, cov khob kub nyhiab los yog cov hlua khi kom nruj nruj nrog qhov ntev ntawm tus tswj. Taug kev hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, xyuam xim rau sab tog - lawv tsis tsoo rau hauv lub cev. Yog li, sim rau ntawm qhov sib npaug zos lossis qauv nrog ntau hom sib npaug.
• Txhob muab qhov tsis xis nyob. Hle koj cov khiab mis thiab saib ntawm koj lub hauv siab. Yog tias nws tshuav cov kab txaij liab thiab kab ntub, sim ntawm qhov loj dua. Zoo xaiv cov ris tsho hauv qab tsis tawm qhov twg ntawm daim tawv nqaij tom qab 10-12 xuab moos.
• Xaiv qeeb qeeb. Ib lub hauv siab me me zoo li hauv Push-Up khiab mis. Tab sis muaj cov nuances, yog tias ntxhua khaub ncaws raug khaws tsis raug. Xyuam xim rau cov "npau suav" nrog lub khob ntom thiab cov pob txha zoo ib yam li nthwv dej. Lawv khaws lub hauv siab los ntawm ob sab thiab hauv qab npab, "thawb" nws rau pem hauv ntej.
• Xav txog kev them nyiaj yug. Lush mis xav tau kev pab. Qhov loj tshaj qhov loj, qhov dav yuav tsum yog lub xub pwg straps (lawv faib qhov hnyav ntawm lub hauv siab zoo nyob thoob plaws ntawm lub xub pwg nyom, vim li ntawd, tom qab tsis yog nkees thaum taug kev thiab zaum). Yog hais tias koj xum tsuas yog nqaim, lub tuam txhab "Triumph" muaj cov kab tshab zoo nkauj rau lawv. Lawv tsis pub cov ntaub mus rau hauv daim tawv nqaij.