Yuav ua li cas kho lub posture thiab ua rau tom qab txawm?

Curvature of posture yog ib qho teeb meem rau cov tub hluas ntxhais hluas thiab laus dua. Tsis ncaj rov qab tsis zoo li zoo nkauj, tab sis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub cev - qhov tawm ntawm plab hnyuv siab raum.

Ua rau curvature ntawm posture

Rau qhov ua tsis zoo ntawm qaum rov qab, koj muaj peev xwm suav nrog txoj kev ua neej nyob hauv lub cev thiab qhov chaw tsis yog ntawm lub cev los ntawm taug kev los yog zaum. Qee lub sij hawm curvature of posture tshwm sim thaum cev xeeb tub, rog los yog mob loj. Qhov tseem ceeb ntawm lub tiaj tus rov qab:

• Ncov lub cev ncaj nraim mus rau lub cev musculoskeletal, tiv thaiv qhov mob ntawm cov pob qij txha.
• Sab nraub qaum yog lub luag haujlwm tswj kev ua haujlwm ntawm cov leeg.
• Tus nqaj nqaum nqus tau txoj kev pheej hmoo ntawm ligament puas.

Yog tias koj tsis ntseeg tias koj tus cwjpwm zoo ncaj ncaj, nws yog lub sijhawm los kuaj xyuas koj sab nraum qab. Pom tau tias, lub taub hau thiab lub cev yuav tsum tsim ib txoj kab xis nkaus xwb, lub vas sab me ntsis tawm mus, thiab lub xub pwg coj tuaj ntawm lub tsheb. Cov ntaub ntawv pov thawj ntawm lub tiaj tus rov qab - xis nyob hauv txoj hauj lwm uas tsis tas siv zog. Ntsuam xyuas koj tus cwjpwm zuj zus yog yooj yim heev: cia li sawv nrog koj rov qab rau phab ntsa thiab kov lub hau nrog koj lub taub hau. Lub xib teg yuav tsum pub dhau ntawm lub duav thiab ntawm phab ntsa, txwv tsis pub tus nqaj qaum muag me ntsis rau tom ntej - thiab qhov no yog qhov txawv txav ntawm kev sib cev.

Yuav ua li cas kho koj posture ntawm nws tus kheej?

Muaj ntau txoj hauv kev los mus thim qhov quav. Ib qho zoo tshaj plaws yog txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm:

• Coj ib qho chaw rau hauv pem teb, muab txhua qhov ntawm lub cev rau hauv dav hlau dav. Pab koj tus kheej nrog koj ob txhais tes, pib nce mus txog qhov tseem ceeb. Xauv qhov chaw rau ob peb vib nas this, tom qab txo lub cev. Rov ua dua qhov nce txog 20 zaug.
• Los ntawm ib txoj hauj lwm zoo sib xws, tab sis twb tau nrog kev pab ntawm sab laug tes ntawm ib tug kab rov tav, sawv nrog ib lub teeb meem ntawm qhov kawg. Rov qoj ib ce dua 15 zaug ntxiv, nco ntsoov hloov txoj kev pab txhawb zog.
• Siv txoj kev sawv ntsug, rub rov qab ntawm lub taub hau rov qab, rub lub puab tsaig mus rau hauv lub caj dab. Tsa koj lub xub pwg nyom, xauv hauv, thiab txo lawv dua li qis. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 15 mus rau 25 npaug.
• Zaum hauv pem teb thiab muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub mis. Pib nce toj, tuav lub pob tw rau hauv ib qho chaw ruaj khov. Hnov qhov nro, thiab mam li nqis mus. Rov ua dua txoj hauv kev ntawm ib ce thiab qis 20 zaus.

Cov tswv yim pab rau kev kho lub cev muaj zog:

1. Thaum ua hauj lwm ntawm lub rooj, ncab koj ob txhais ceg kom deb li deb tau - lub ntsag yuav tsum nyob saum lub hauv caug.

   Rau qhov kev ceeb toom! Muab ib tug ko taw tsa ib ceg, koj zom khoom thiab xa ib lub pob zeb ib txoj kev.

2. Thaum noj zaub mov hauv chav ua noj, sim zaum hauv ib qho chaw zaum. Qhov no yog vim lub fact tias qis rooj forces koj mus ntshiv dua cov khoom, uas tsuas ua rau lub cev. Tsis tas li ntawd, ua khoom noj ua rau me ntsis yooj yim dua.
3. Thaum twg koj xav hloov chaw, nws yog ib qho tsim nyog kom haum lawv ntawm ib txhais tes, thiab tom qab ib lub sij hawm hloov lub nra rau lwm tes. Tsis txhob muaj tes taw hnyav li ob txhais tes.
4. Thaum xaiv cov khau, muab cov qauv rau cov qauv me me. Tsis txhob sim xaiv cov pob luj taws loj heev thiab ntau dua li cov ntaub qhwv.
5. Taw rau hauv ib qho chaw, faib lub cev qhov hnyav rau ntawm ob sab ceg, tsis txhob hloov lub plawv ntawm qhov kev coj ua.

Yuav kho koj tus cwj pwm zoo li cas hauv 30 lub xyoo?

Hauv cov neeg laus, nws yog ib qho nyuaj rau ib tug neeg los kho nws lub cev nrog kev qoj ib ce. Pab kom los ntawm lub nruj tawb los yog kev txhawb nqa tom qab.

Tus kho tsis ua rau muaj kev cuam tshuam thaum lub sij hawm hnav. Lub corset tau yooj yim haum rau hauv cov khaub ncaws thiab nws tsis pom nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Txoj siv kis ntawm lub hauv siab thiab txo lub xub pwg hniav, muab rov qab rau ib qho chaw zoo kawg nkaus. Qhov zoo ntawm hnav ib qho kev hloov ntawm cov ywj pheej:

• kev kho ntawm txoj hlua thiab lwm yam teeb meem nrog tus nqaj qaum;
• kev txhim kho thiab kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum;
• nce oxygen nyob rau hauv lub cev;
• qhov kev tshem tawm ntawm nro los ntawm cov leeg pob thiab cov leeg nqaij thaum lub cev ua si;
• tshem tawm ntawm kev mob nkeeg.

Nco ntsoov thov! Koj tsis tas yuav hnav lub proofreader ntev dua hnub kawg. Corset tsis pub zam ntawm kev ua ib ce.

Ploj mus yog hnub thaum uas tsis yog ib tug corset peb siv lub thav duab ua los ntawm gypsum. Cov txheej txheem niaj hnub no cia cua nkag dhau los thiab tsis txwv ib tus neeg thaum tsav tsheb.