Nws yog tsim nyog hais tias tsis muaj ob txoj kev xav ntawm qhov teeb meem no: kev haus luam yeeb thiab kev pub niam mis yog ob lub ntsiab lus tsis tseem ceeb. Kev cev xeeb tub feem ntau yog ib qho kev txhawb siab rau ib tug poj niam los txo cov cigarettes nws haus luam yeeb los yog ua tiav kev haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, koj niam yuav noj ntau, qhov loj dua qhov teeb meem, ob qho tib si rau nws kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, tsis hais seb nws puas pub nws noj mis niam los yog tus me nyuam noj khoom noj.
Kev pub niam mis thiab haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau txo qis hauv cov mis nyuj, uas yog tsim tawm. Muaj qee kis thaum nws ua rau qee cov tsos mob ntawm tus me nyuam, piv txwv, xeev siab, ntuav, quav tawv.
Niam tus txiv haus luam yeeb yog ib yam uas yuav tsum tau ua rau kev txiav thaum ntxov, txo kom tsis txhob muaj mis nyuj khov thiab ua kom tsis txhob muaj cov kua mis, thiab txo cov tshuaj hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, cov niam txiv uas haus luam yeeb muaj cov nqi metabolic me ntsis siab dua, uas nws ua rau kom "hnav" ntawm lub cev. Kev haus luam yeeb kuj sib cuam tshuam nrog tus menyuam kev ntxhov siab.
Substitutes rau luam yeeb
Los ntawm kev haus luam yeeb sai sai tsim ib qho kev vam khom. Cov niam txiv uas xav kho kom zoo ntawm cov nicotine, yuav xav txog kev nyab xeeb ntawm cov nyiaj ntxiv rau kev txiav kev haus luam yeeb uas hloov chaw nicotine. Nrog rau daim ntawv thov kom zoo, kev kho li no tsis muaj kev phom sij ntxiv dua niam tus txiv haus luam yeeb.
Feem ntau, qib nicotine hauv cov mis nyuj yuav tsawg dua nrog nicotine hloov dua li cov neeg uas haus luam yeeb. Cov poj niam uas haus luam yeeb thiab siv cov khoom hloov pauv yuav muaj theem siab nicotine nyob rau hauv lawv cov ntshav thiab tej zaum yuav qhia tau tus me nyuam txoj kev txaus ntshai. Kev hloov chaw tsis tas yuav tsum tau siv thaum hmo ntuj kom muaj kev cuam tshuam tsawg dua tus me nyuam thiab ua rau muaj kev phom sij tsawg dua, piv txwv, npau suav phem. Tab sis leej niam leej twg xav siv cov nicotine chewing gum thiab pub niam mis yuav tsum qhia kom tsis txhob pub mis niam rau 2-3 teev tom qab siv cov zom hniav.
Cov lus qhia rau cov neeg haus luam yeeb uas paub tias nws muaj kev cuam tshuam rau tus me nyuam, tab sis tseem haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb txo cov mis nyuj lawm thiaj li:
- Thaum 9 teev sawv ntxov txog 9 teev sawv ntxov, yuav tsum haus luam yeeb.
- Kev haus luam yeeb tom qab pub mis, thaum muaj ib qho so hauv 2 xuab moos.
- Tsis txhob haus luam yeeb ntau tshaj 5 luam yeeb ib hnub.
- Tag nrho cov khoom noj haus thiab nquag haus dej huv.
Lwm yam raug mob los ntawm haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb nrog kev pub niam mis kuj ua rau lwm tus raug mob. Yog tias tsis txhob ntshiab cua ntshiab rau pa nqus mus rau hauv cov ntsws, ces cov pa npuas - qhov alveoli yuav tau haus luam yeeb ntau dua pa. Kev haus luam yeeb muaj cov pa roj carbon dioxide, uas thaum ua ke nrog cov yeeb yam xim ntawm cov ntshav liab yuav muab carboxyhemoglobin. Nws txawv ntawm oskigemoglobin, uas yog pib rau hauv lub cev cov pa yuav tsum tau ua rau lub neej! Qhov no yog ib qho chaw uas lub cev tshem ntawm nws tus kheej heev thiab ua rau nws cov khoom noj tsis zoo.
Tus me nyuam uas tau txais kev noj qab haus huv niam txiv feem ntau yog qaug zog, feem ntau mob, tsis tshee, tsis tso siab ntau yam kab mob, qee zaus nws raug mob ntawm daim tawv nqaij thiab kev tsis pom kev, tshwj xeeb tshaj yog mob, kev hloov hauv kev puas siab puas ntsws. Yog li, leej niam uas pub niam mis tsis tau haus luam yeeb.
Cov txiaj ntsim tau los
Yog li, tom qab tag nrho cov lus saum toj no, peb tuaj yeem sau ua ke. Yuav ua li cas yog tias koj muab kev haus luam yeeb thiab pub mis niam?
Ua ntej, tus me nyuam yuav tsis zoo thaum tau txais qhov hnyav, thiab kuj yog qhov uas plab hnyuv loj.
Qhov thib ob, tus cwj pwm phem yuav cuam tshuam tus menyuam txoj kev xav hauv lub cev. Nws yuav dhau los ua qhov yooj yim, nws yuav quaj thiab pw tsaug zog.
Thib peb, kev haus luam yeeb thiab kev pub niam mis yog qhov ua tsis txaus ntseeg tias nws yuav cuam tshuam txog kev tiv thaiv kabmob, thiab vim li ntawd, cov mob khaub thuas nquag yuav tshwm sim.
Qeb plaub, koj yuav tsum paub tias tus menyuam, nrog rau nws niam, nws thiaj li yuav siv tau nicotine. Yog tias koj tsis txhob haus luam yeeb thaum lub sijhawm pub mis niam, nws yuav cuam tshuam rau tus cwj pwm thiab tus me nyuam. Yuav muaj kev txhawj xeeb, kev pw tsaug zog yuav dhau tuaj zuj zus ntxiv, qhov kev kho tshiab yuav nce ntxiv, yog li ntawd nws yog ib qho tsim nyog los tawm ib tus cwj pwm phem ntau dhau los.