Txiv plig, qab haus huv ...
Yog hais tias nyob hauv thawj peb lub hlis, ntau tus poj niam cev xeeb tub xav pw tsaug zog ze ntawm lub moos, ces tom qab ntawd txhua yam hloov. Txawm tias qaug zog, tus poj niam cev xeeb tub tsis tsaug zog, nws tsis tuaj yeem muab nws txoj kev zoo siab los ntawm nws lub taub hau: tus me nyuam yuav mus li cas? Tus me nyuam yuav noj qab nyob zoo? Hauv qhov xwm txheej no, nws yog qhov zoo tshaj rau kev daws kev ntxhov siab, cuam tshuam rau ob qho tib si lub hlwb thiab kev paub txog lub cev.
♦ Koj puas muaj lub tswv yim qus, tsis txhob muab cov duab zoo nkauj, muaj kev cuam tshuam los sis ntshai? Siv lub tswv yim zoo: koj tuaj yeem tswj nws! Sim xav txog tej yam dluab uas xav tau. Tsis txhob sim nres qhov kev xav, cia li coj nws ncaj qha rau hauv kev xav tau: xav txog cov duab zoo nkauj, npau suav. Xav txog koj tus kheej nrog tus me nyuam los ntawm lub hiav txwv, ntawm koj lub tsev zoo tshaj plaws, nyob rau hauv ib qho chaw nyob ntsiag to uas hnov suab ntawm qhov xwm. Cia li xav seb koj tsa qhov pob zeb zoo li cas thiab hu nkauj rau nws ib tus naiskhu.
♦ Yog tias koj xav li cas ntawm lwm yam (kev lagluam ntsig txog teeb meem), sim ua tib zoo mloog lwm yam. Sim ua kom koj lub plab sov siab, xav tias koj "nqus" los ntawm koj xib teg lossis taw. Nco ntsoov tias cov leeg ntawm lub ntsej muag zoo siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm lub qhov muag thiab qhov ncauj. Ua li no, ua ntej, kaw koj ob lub qhov muag nrawm, nyem koj cov hniav thiab nias koj tus nplaig tiv thaiv lub hauv siab, thiab so kom txaus.
♦ Nwg nyuab nyom heev rua lub sijhawm ntev tomqaab hab nrhav, tab sis txhua tug tuab neeg tuaj yeem taug kev lug rua yav tsaus ntuj. Taug kev ntawm kev ceev ceev los ntawm cov chaw ua si los yog cov courtyards ua ntej koj mus pw.
♦ Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob noj zaub mov ua ntej pw.
♦ Cov txheej txheem dej pabcuam los so. Siv da dej sov los ntawm massaging lub tsho tiv thaiv thiab thaj tsam chaw hlav nrog lub dav hlau dej.
Lub crumb yog tsaug zog
Feem ntau koj tsis pw hauv ib lub qhov muag vim qhov tseeb tias tus me nyuam pib mob thaum koj xav so. Nco ntsoov tias koj yuav tsum pw kom nws muaj oxygen txaus. Yog tias koj pw hauv koj lub nraub qaum, thiab txawm tias lub txaj tsis haum, tus me nyuam yuav coj tus cwj pwm ntau vim tias koj tau kis cov kab mob tseem ceeb. Ib qho tawv daig kuj tuaj yeem txhawj xeeb vim tias koj nyob rau hauv ib qho kev nyuab siab.
Mob siab
Hauv lub xeem trimester, pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam los ntawm kev kub siab. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias lub plab hlaub hauv plab (thiab nws cov ntsiab lus nce hauv qhov ncauj), thiab qhov tseem ceeb ntawm txhua tus sphincters rau hormonal hloov nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj lub cev rau kev yug menyuam. Ua ntej thov kom tus kws kho mob muab tshuaj rau noj kom txo tau cov kua qaub ntawm lub plab, sim ua kom muaj kev txhawj xeeb. Muab tso rau hauv ncoo los yog nce lub taub hau ntawm lub txaj. Noj hmo - tsis pub dhau 2 xuab moos ua ntej yuav mus pw, thiab sim tsis txhob suav nrog cov zaub mov tais diav uas ua rau lub plab ua rau lub plab: cov khoom qab zib, nqaij broth. Tsis txhob noj cov zaub mov uas yuav tsum tau muaj kev plab zom mov ntev: nqaij, pasta. Nws yog qhov zoo rau kev noj mov nrog qhov yoojyim zom zaws.
Hloov siab
Puas yog koj feem ntau sawv thaum hmo ntuj los ntawm qhov tseeb tias cov nqaij ntshiv hauv gastrocnemius tsis yeem ua daim ntawv cog lus los yog txo lawv (uas yog, qhov khoob yog nrog mob)?
♦ Noj zoo, nrog rau cov khoom noj khoom haus cawv (koj yuav tsis muaj calcium).
♦ Thaum nruab hnub, hnav cov khau zoo rau lub pob ntsej muag qis kom cov nqaij tsis ua haujlwm. Thaum koj cev xeeb tub, koj lub cev muaj qhov hnyav, koj qhov chaw ntawm kev hloov pauv, qhov no yuav ntxiv kev nyuaj siab rau koj ob txhais ceg, uas yuav nyuaj rau koj paub yog tias koj hnav cov khau khiab loj, nqaim los yog khau khiab hauv khawm kiag li.
♦ Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum khawm cov nqaij ntshiv: piv txwv li, muab dej dai sib txawv thiab ua kom ncav yooj yim. Zaum hauv pem teb los yog ntawm lub rooj zaum nrog cov ceg tawv, rub lub ntiv taw loj thiab khoov me ntsis rau pem hauv ntej. Koj tuaj yeem ua tus kheej-zaws ua ntej yuav mus pw, los yog zoo dua yuav kom koj tus txij nkawm los qhia koj ib txhais ko taw thiab tso zis.
♦ Tsis txhob ua kom koj ob txhais ceg nyob hauv nruab hnub: sawv ntsug tsawg dua, tsis txhob zaum saum hla, thiab lwm yam.
Hoob Nab
Kev tuaj yeem mus ncig xyuas lub qhov viv - qhov teeb meem raug rau ntau tus poj niam cev xeeb tub. Txoj kev loj hlob me nyuam mos muaj siab rau hauv nruab nrog cev, nrog rau lub zais zis, uas tau tam sim no tuav dej tsawg.
♦ Txhob haus dej ntau ntau ua ntej mus pw tsaug zog thiab muab zais zis ua ntej koj mus pw.
♦ Xuas me ntsis zaum ntawm lub qhov viv.
♦ Paub sau ntawv thaum koj tseem nyob hauv da dej. Ntau yam li ntawd, nrog kev pabcuam ntawm dej sov, koj tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj teebmeem thiab coj qhov chaw ua haujlwm kom khov ntawm lub zais zis.
♦ Yog tias kev zais zis tsis yog tsuas yog mob heev, tab sis kuj mob, yog mob lossis mob tshwm sim, thaum koj tab tom tawm me ntsis, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Muaj qee qhov kev nyab xeeb uas koj lub cev tsim muaj cov mob txeeb zig.
Tsis xis nyob?
Qee zaus koj tuaj yeem tsis tsaug zog vim tias nws tsis yooj yim rau kev txaus siab rau txoj haujlwm. Sim ua kom koj lub txaj zoo: tsis txhob tsaug zog ntawm qhov chaw tawv tawv, rau kev pw tsaug zog yog qhov zoo rau ib qho chaw txaj muag, es cia koj coj lub siab. Yuav tsum muaj lub ncoo ntxiv kom koj thiaj li tso tau rau hauv qab koj lub xub pwg lossis ceg. Ua ib tug menyuam los ntawm daim npog ntxiv thiab muab tso rau hauv koj txhais ko taw.