Cov khoom noj, cov pluas noj rau qhov hnyav txo, hauv Internet yog tag nrho. Lawv yog cov ntau heev, lawv muaj ntau haiv neeg: kefir thiab buckwheat, Atkins noj zaub mov los yog Kremlin, thiab lwm yam. Qhov kev xaiv no heev ntau heev, nws yog ib qho yooj yim xaiv ib txoj kev poob ceeb thawj. Tab sis nws tshwm sim ntau zaus tias tag nrho cov dag zog hauv vain, tshaj qhov hnyav tsis ploj mus tag nrho los yog nplooj, tab sis qeeb heev. Vim li cas qhov no tshwm sim? Vim li cas ho tsis xaiv cov kev noj haus ua haujlwm?
Yuav tsum ua raws li kev noj haus tsis yooj yim
Kiag li tag nrho cov kev noj haus tau muab hnub no ua rau hloov cov kev hloov hauv cov khoom noj uas twb muaj lawm. Peb tus coojpwm tuag ntev thiab nyuaj. Tom qab tag nrho, qhov no yog ib qho kev tsim duab ntawm tsis tsuas yog khoom noj, tab sis kuj lub neej. Kev thuam ib ce ntawm cov khoom noj li niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab zoo. Ua raws li kev noj haus, koj yuav tsum muab tag nrho koj txoj kev xav rau hauv lub nrig. Tab sis nws yog qhov nyuaj heev ua qhov no rau ib lub sij hawm ntev. Qhov tshwm sim yog ib qho - qhov txawv ntawm qhov kev npaj ntawm lub hauv paus zaub mov.
Cov kev cia siab yuav tsis tuaj tiag
Qhov kev noj haus no tsuas yog ua haujlwm kom txog thaum lub sijhawm koj nyob ntawm kev noj haus. Ntau tus neeg tso nws, tsis tuaj yeem sawv ntsug ntawm nws. Thiab qhov teeb meem yog tias cov cim qhia tsis ua hauj lwm yog pom sai heev. Cov poj niam ntseeg hais tias cov zaub mov xaiv los ntawm lawv tsis haum, kev tshawb nrhiav lwm qhov kev noj haus zoo pib. Tab sis qhov tshwm sim yog ib txwm.
Kev xav hauv siab ntawm overeating
Feem ntau cov neeg feem ntau noj ntau dua qub, tab sis qhov no tsis muaj feem rau kev tshaib kev nqhis. Kev noj qab haus huv nce thaum muaj kev ntxhov siab. Nws yog cov zajlus kom, yog li ntawd, tias qhov hnyav tshaj yog tau nrog kev npau taws lossis qee yam kev poob siab. Kev noj haus, hmoov tsis, kev xav teeb meem tsis tuaj yeem daws tau. Tab sis nws txawm muaj peev xwm sawv ntawm kev nyuab siab heev, uas yuav yog qhov ua rau overeating.
Hloov cov cwj pwm tsis ua hauj lwm
Ib feem me me ntawm cov neeg muaj peev xwm txo tau hnyav thiab ua kom ruaj khov rau yav tom ntej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hloov kev noj qab haus huv tas li. Los nthuav qhia lub cev ua ub no hauv koj lub neej. Qub
tus cwj pwm thiab cov nyiam xav tau tob heev hauv tib neeg, lawv rov qab pib dua.
Kom qoob loo ntawm kev tsis noj nqaij
Cov neeg uas tuaj yeem zaum noj zaub mov, tsim kom muaj kev xav txog kev noj haus. Lawv niaj hnub ntshai tsam lawv noj tsis qab, lawv npau suav txog cov zaub mov qab, thiab xav txog nws tsis tau los ntawm lub taub hau tsis ploj mus. Yog li ntawd
tsim muaj ntau yam phobias lossis mob hlwb (mob anorexia). Ib tug neeg pib tua nws tus kheej, tab sis yeej tsis yeej. Tom qab poob phaus tom qab lub luj poob lawm yuav luag tsis yooj yim. Thiab thaum noj zaub mov nws tus kheej yuav tsum nruj heev txog koj tus kheej. Txhua yam uas tau noj nyob rau hauv ntau dhau ntawm tus qauv yuav rov qab rau hauv daim ntawv ntawm cov phaus ntxiv, muab pov tseg los ntawm hnyav zog.
Qhov kev tsis sib haum no tos txog cov neeg zaum ntawm 1200 kcal ib hnub. Cov nyiaj no qis dua qhov yuav tsum tau muaj cov nqi metabolic. Nws tsuas txhawb txoj haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev. Thaum lub slightest dhau ntawm tus qauv, tus neeg tam sim ntawd tiav fuller. Thiab ces cov khoom pluag tsis paub yuav ua li cas.
Cov pluas noj yuav tsis pab
Tag nrho cov kev noj haus (tsis noj tom qab ..., haus ua ntej ... thiab lwm yam). - qhov no yog lus tshaj tawm ntawm tib neeg lub siab lub ntsws ua ntej xwm. Peb yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog peb lub cev, thiab peb xav kom dag nws. Nws txoj kev xav yog tsim los ntawm ntau lab evolution xyoo. Tom qab tag nrho, cov tsiaj tsis txwv lawv tus kheej mus noj tom qab rau xyoo, tiam sis tsis muaj hnyav ntau heev. Peb tus kheej tab tom sim tua zaub mov, peb tsis xav xaiv cov zaub mov zoo. Rau peb, nws ua rau cov khw. Ntawm no yog qhov tsis zoo. Tab sis puas muaj ib txoj kev tawm?
Qhov no yog qhov noj txaus thiab muaj kev noj qab haus huv. Yuav tsum muaj kev koom tes los ntawm lub zog. Txhua tus tib neeg tsis txhob ploj mus, mus rau gyms, tsheb nqaj hlau. Muaj kuj yog ib txoj cai golden: nws yog ib qhov tsim nyog los siv ntau dua, tiam sis tsis pub kom haus!
Ua kom noj qab haus huv, kev tswj hwm kev noj mov yog qhov muaj siab heev. Tab sis dieting tsis yog ib qho kev xaiv los ua lub cev zoo ib txwm, muab tshem ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj.