Tseem ceeb! Lub suab nrov tom qab yog 20-30 dB. Qib no muaj kev ruaj ntseg rau peb lub paj hlwb thiab lub plawv pob ntseg. Qoj nrov nce mus txog 80 dB ntawm lub sij hawm kis-las raug tsis txaus ntshai, tab sis zoo li no tom qab rau kev tawm tsam yog ib qho tsis tshua zoo heev. Qhov nruab nrab suab nrov nyob rau hauv txoj kev ua lag luam ntawm Moscow thiab lwm lub zos loj ntawm Russia yog tsawg kawg yog 90 dB, uas yog siab tshaj qhov tso cai.
Suab nrov thiab lub cev
Rau ib lub sij hawm ntev, cov nyhuv ntawm lub suab ntawm tib neeg lub cev tsis tau raug tshawb lawv. Ua tsaug rau ntau cov kev tshawb fawb nws muab tawm tias nws muaj qeeb, tab sis tsis tshua muaj txiaj ntsim. Ntxiv rau qhov tseeb tias cov suab nrov nrov nce siab yog qhov ua rau kev hnov lus tsis zoo, kev ua hauj lwm muaj zog ntau dua, ua kom yuam kev ntau dua, nce siab hauv ntshav, nws tseem cuam tshuam rau peb tus cwj pwm. Nyob hauv kev qw nrov nrov nrov ua rau cov neeg muaj mob hnyav dua: 70% ntawm cov leeg hlwb tuaj yeem vim yog lub suab nrov. Tus neeg ntawd raug kev puas siab ntsws. Tsis paub yuav ua li cas sau nws cov kev pab cuam, nws rov qab nws tus kheej nrog ib qho chaw so (xov tooj cua, TV, tshuab computer). Yog li ntawd, muaj kev tsis txaus siab, kev sib ntau sib ntaus sib tua thiab ib tug neeg tawg ntho rau ntawm cov neeg nyob ze, tus neeg subordinate, cov neeg nyob ib puag ncig.
Fais tawm
Niaj hnub no nws tsis yooj yim xav txog lub neej tsis muaj hluav taws xob thiab tsheb thauj neeg. Lawv yog lub hauv paus ntawm lub suab nrov nyob hauv peb tsev, ntawm haujlwm thiab ntawm txoj kev mus rau nws.
Ib lub xov tooj ntawm tes yog cov kab "tshaj" rau peb lub cev. Qhov nruab nrab, tus neeg tham los ntawm lub xov tooj txawb rau li ntawm 100 feeb hauv ib lub hlis. Qhov no yog qhov txaus txaus rau kev puas siab puas ntsws thiab lub cev raws li ib tug tag nrho. Kev tiv thaiv: qhov ntim ntawm lub xov tooj ntawm cov xov tooj ntawm tes yuav tsum tsis pub tshaj 10 dB (uas yog, qhov ntim ntawm lub nplhaib thiab qhov kev sib tham nrog tus neeg yuav tsum tsis pub dhau nruab nrab). Txwv tsis pub, nrog nquag hu thiab sib tham, muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pib.
Tseem ceeb!
Raws li lub koom haum World Health Organization, mloog cov suab paj nruag los ntawm kev siv lub xov tooj kom ntev li 1-2 xyoo yuav txo qhov ntsuas pib ntawm qhov ntsuas 20-30%, thiab nws yuav tsis yooj yim dua.
Chaw ua khoom siv. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua hauj lwm raug cuam tshuam los ntawm cov suab nrov yav dhau los hauv 50-70 dB - zoo li cov nuj nqis no tsawg dua qhov kev txwv, tab sis lub suab tas li. Lub tshuab cov khoom siv ua haujlwm ntawm lub chaw ua haujlwm yeej muaj zog rau peb lub cev. Raws li ib tug - nkees, tshee tshuav qhov kawg ntawm hnub ua haujlwm. Tus Cwj Pwm: Npaj koj tus kheej li 15 nas this txhua ob teev. Ntawm lub sijhawm no, tawm hauv chav mus nyob ntsiag to, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa ntsiag to. Qhov no yuav txo theem kev ntxhov siab thiab yuav ua rau muaj zog los mus ua haujlwm ntxiv.
Xov tooj yog ib qho kev nyuab siab rau lub cev. Nyob rau hauv Moscow, lub suab nrov ntawm qee cov kev tshaj yog tshaj qhov tsim nyog cov qauv, ntau txog 99 dB thiab txawm 104 dB. Yog vim li cas thiaj li muaj ntau yam kev ntxhov siab thiab tshee hnyo hauv "subway". Kev tiv thaiv: "Tawm ntawm lub subway, taug kev 10 feeb ntawm kev, nqus pa thiab ua pa tawm maj mam. Yog li ntawd koj sai tshem tawm ntawm lub cev los ntawm ib lub xeev kev ntxhov siab.
Los ntawm txoj kev! Muaj coob tus yawm suab paj nruag tshwj xeeb uas tsim tawm suab paj nruag. Piv txwv li, Bach's "Geldberg Variations" tau muab sau ua ib qho kev kho mob rau lub plhaw.
MP3 player, zoo li xov tooj, tseem ceeb heev rau ntau tus neeg. Tab sis mloog suab paj nruag los ntawm lub mloog pob ntseg tsis yog li ntawd. Qhov nruab nrab, tus tswv ntawm mp3 neeg uas ua ntawv suav suab paj nruag nyob rau theem siab tshaj 80 dB. Headphones nce lub ntim ntawm lwm 7-9 dB. Qhov no txhais tau tias qhov yuav tau txais kev lag ntseg yog nce ntau zaus. Kev tiv thaiv: "Txwv tsis pub mloog suab paj nruag mus li ib nrab hnub ib hnub twg thiab tsis pub dhau. Lub ntim yuav tsum tsis pub tshaj 8o dB. Lub suab tom qab no yuav tsis muaj qhov tsis zoo ntawm lub suab nrov thiab kev vibration ntawm tib neeg lub cev thiab ntawm lub pob ntseg thiab lub hlwb.
Los ntawm txoj kev! Lub suab nrov zoo npaum li cas, koj tuaj yeem tshawb xyuas peb cov kwv tij. Piv txwv li, lub suab ntawm lub dav hlau ya dav hlau cuam tshuam cov nyom, nws tsis muaj peev xwm taug kev. Tib suab nrov nrov kills lub larvae ntawm bees.
Yuav tsum mloog silence
Yuav kom txo tau qhov tsis zoo ntawm lub suab nrov hauv lub nroog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua "kev tiv thaiv zaug ntawm silence" thiab cov hnub so so. Muab lub cev rov ua kom rov qab ua kom rov qab muaj zog thiab yuav pab tau peb lub tswv yim.
Kev nyab xeeb kev nyab xeeb
Tej zaum, ib qho ntawm feem ntau nthuav prophylaxis. 10 feeb ib hnub "kev xav" ntawm silence yuav pab kom koj rhuav tshem suab nrov dhau. Nws li cas: Tshem tawm cov xov tooj, TVs, xov tooj cua, cov computers. Ob peb nas this koj tsis yog leej twg. Muaj kev silence thiab koj. Ua, rau ib lub sij hawm hauv kev sib haum xeeb thiab kev xoob pw, koj lub cev pib kho sai sai. Cov nqaj hlwb ntawm lub hlwb yog calming, lub plawv dhia li qub, qhov psyche yog nyob rau hauv qhov nqi. Tseem Ceeb: Sim nrhiav sij hawm rau txoj kev kawm no. Nws yuav tsum dhau los ua ib qho ntawm cov cwj pwm zoo.
Las mees TV
Peb feem ntau yog siv rau qhov tseeb tias TV yog hom keeb kwm yav dhau los rau lwm yam dej num. Ib qho kev ua yuam kev zoo kuj ua rau neeg tuag taus. Lub suab hauv TV cuam peb los ntawm kev hais lus, ua haujlwm thiab ua noj ua haus. Yuav ua li cas nws ua haujlwm: Tua lub TV rau hnub tag nrho thiab tig rau nws thaum tsuas yog ib qho tseem ceeb kis lossis ib qho yeeb yaj kiab. Tus so ntawm lub TV yuav tsum "dai" ntawm chav tsev nyob rau hauv ib qho kev dawb. Thaum lub suab nrov tsis zoo lawm, nws yuav tau ua tej yam tseem ceeb. Tseem Ceeb: Npaj saib xyuas tsev neeg, uas tsis pub ntev tshaj ob xuab moos. Tom qab ntawd nws yog ntshaw kom zaum hauv silence los yog cia li tham txog ib yam dab tsi tshaj ib khob dej tshuaj yej.
Khoom plig ntuj
Lawv yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo heev. Thiab lawv pab daws kom tag. Nws ua haujlwm li cas: Nyob hauv cov xwm txheej, koj lub paj hlwb yuav rov qab zoo. Cov kws tshawb fawb ntawm Australian Psychological University tau pom hais tias txhua qhov tshwm sim ntawm qhov muaj nws tus yam ntxwv. Piv txwv li, nag soothes, dej tsaws tsag hle qhov quav, thiab hu nkauj noog ua rau muaj kev zoo siab. Tseem Ceeb: Ua neej nyob, kawm kom txaus siab rau yam nws muab rau koj. Hauv particular, silence, tranquility, pacification. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv ib lub nroog loj yog rarity.
Xaiv cov ntawv sau
Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj suab nrov. Kev xaiv suab paj nruag, koj yuav tsum tsis xav txog qhov koj nyiam, tab sis kuj hais txog tias lawv ua li cas rau peb lub cev. Classical music yog qhov zoo rau kev so. Yuav ua li cas nws ua hauj lwm: Qhov tseeb tshawb fawb, ib qho ntawm cov qhia ntawv nyob rau hauv lub tshav pob ntawm suab paj nruag thiab zoo nyob rau hauv lub ntiaj teb, tau qhia tias nyob rau hauv tus ntawm classical suab paj nruag kev tshem tawm thiab lub cev ntxiv nws lub zog. Tseem Ceeb: Tsis txhob ntau tshaj qhov ntim! Txawm tias cov suab paj nruag feem ntau zoo nkauj thiab ntxim siab ntawm lub suab nrov ntawm 10% tuaj yeem ua rau lag ntseg.