Dab tsi yog ib tug poj niam PMS?

Txhua lub hlis rau 1 - 14 hnub ua ntej pib "hnub tseem ceeb" tsheej lab ntawm cov poj niam muaj kev ntxhov siab hauv lawv lub cev. Cov kws kho mob hu rau tus mob no PMS, los yog lub hauv plab. Tus poj niam PMS yog dab tsi? Raws li kws tshaj lij, qhov no yog qhov nyuaj ntawm cov tsos mob uas tshwm sim rau cov poj niam hauv cov hnub nyoog ua ntej hnub nyoog. Nws tuaj yeem yog ob qho kev mob me, thiab muaj kab mob tiag. Cov tsos mob, uas txhais tau hais tias poj niam PMS, muaj ntau tshaj li ib puas. Nov yog qee yam ntawm lawv, feem ntau yog:

- lub siab voj voog ua ke (los ntawm kev khaus khaus kom tob tob hauv siab);
- qhov kev tshaib plab tas li;
- ntshaw kom tau qaug dej qaug;
- mob taub hau thiab mob rau hauv plab qis;
- xeev siab;
- tsos ntawm pob txuv;
o thiab hypersensitivity ntawm mammary qog;
- ua daus no;
- tej zaum lub cev kub hnyiab, kev mob hauv plawv, rov qab, pob qij txha tuaj yeem tshwm;
- ntxhov siab vim tawm tsam;
- teeb meem nrog kev tso zis;
- Insomnia;

Vim tias cov tsos mob loj heev, cov kws tshawb fawb tseem tsis tau tsim cov laj thawj ntawm tus poj niam PMS, tab sis nws ntseeg tau hais tias qhov no yog vim qhov nce ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev. Hauv no hais txog, muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab tau ib tug poj niam daws nrog PMS.

1. Cov tshuaj tiv thaiv kabmob. Lawv twb muaj poj niam pw ua ke, ces lub cev tsis ua nws tus kheej. Thiab vim tsis muaj cov tshuaj hormones - tsis muaj PMS. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau siv cov ntsiav tshuaj nrog kev saib xyuas: los ntawm lawv qhov siv tas li hormonal tshuav tawg.

2. Kho cov khoom noj kom zoo. Nws yog los ntawm nws feem ntau nyob ntawm tus poj niam hormonal keeb kwm yav dhau los. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj txo cov PMS:
- suav nrog koj cov khoom noj khoom haus, noob txiv ntoo thiab hiav txwv ntses ntawm ntau hom rog, cov khoom uas muaj hauv cov khoom no yuav pab tau lub cev tswj hwm qhov hormonal tshuav;
- txo cov ntsev;
- sim muab dej cawv thiab caffeine, li no qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab kev nyuaj siab;

3. Ua kis las. Nrog PMS, tsis txhob hnov ​​qab ua lub cev qoj ib ce, qhov no yuav pab tau yooj yim rau koj tus mob, vim qhov no ua rau cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj hormones hauv kev zoo siab - endorphins. Yog li ntawd mus rau hauv kev qoj ib ce, ua luam dej, skiing nyob rau hauv lub caij ntuj no, skate - yeej pab tau!

Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no, ces yog tias koj tsis txawm tua, ces maj mam txo qhov tsis kaj siab thiab mob siab thaum lub sijhawm pojniam PMS. Tsis txhob poob siab - qhov tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd! Txwv cov teeb meem hauv koj lub neej thiab txhua yam yuav zoo!