Fat-soluble vitamin A tsis yaj hauv dej. Hauv kev txiav txim rau nws hloov lub cev, lub cev yuav tsum muaj cov roj ntsha, proteins thiab minerals. Nyob rau hauv peb lub cev, daim siab thiab thiaj li tau noj cov tshuaj vitamin A, tab sis yog tsim nyog, nrog rau cov vitamin no tsis tau noj cov zaub mov uas muaj cov vitamin no.
Nws lub Cheeb Tsam Cheeb Tsam yuav raug poob los ntawm lub caij nyoog raug cov khoom hauv cov pa qhib thiab nyob rau hauv ntau yam kev kho mob: cov kaus poom, ua noj. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamin uas tau txais kev cawmdim nrog txoj kev kho no nce mus txog 60-80%.
Cov khoom thiab qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin A
Lub luag haujlwm ntawm antioxidant vitamin A yog qhov dav heev. Nws tuaj yeem tsis raug piav nyob rau hauv lub nutshell. Tag nrho nws cov khoom pab peb xav tau kom muaj kev noj qab haus huv.
Nws txhawb nqa qhov normalization ntawm protein synthesis nyob rau hauv lub cev, txhawb nqa kev kho mob ntawm tes. Vitamin A yog ib qho tseem ceeb rau cov hniav thiab cov pob txha. Nws muab cov khoom pov tseg cov khoom pov tseg thiab pab hloov cov hlwb qub nrog cov tshiab.
Txog nws usefulness rau ob lub qhov muag paub nyob rau hauv ancient sij hawm. Lub sijhawm ntawd cov kws kho mob thiab cov neeg kho mob siv lub siab ua lub siab nrog hmo ntuj dig muag, thiab, raws li paub, daim siab muaj ntau npaum li cov tshuaj tua kab mob antioxidant vitamin A. Vitamin ua rau lub hauv paus ntawm lub qhov muag retina thiab cov yeeb tshuaj.
Lub cev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, nrog rau lub cev tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob yog tsis tau qhov tshuaj tiv thaiv tsis muaj tshuaj antioxidant vitamin A. Nws ua kom tsis txhob muaj cov kab mob mucosal, pab cov leukocytes ua haujlwm, tivthaiv txoj hlab ntsws, lub cev urogenital, txoj hnyuv. Cov teeb meem nrog cov kev ua mob endocrine kuj ua rau lawv tus kheej tau hnov thaum tsis muaj vitamin A.
Cov kab mob xws li measles lossis cov qoob ua rau me nyuam yoojyim tuaj yeem ua rau hauv lub teb chaws uas tus txheej txheem ntawm kev noj qab haus huv siab dua, tab sis kev noj zaub mov tsis zoo, uas muaj qhov tsis tshua muaj vitamin A, tuaj yeem cuam tshuam rau cov kab mob no, uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob tuag. Txawm tias cov neeg uas muaj tus kab mob AIDS, muaj cov tshuaj tua kabmob (vitamin A) hauv lub cev, muaj peev xwm nyob ntev dua cov neeg laus vim tias lawv noj cov tshuaj vitamin A hauv cov khoom noj thiab cov tshuaj vitamin.
Peb cov tawv nqaij xav tau cov vitamins no. Nws txhawb nqa qhov rov ua kom lub hlwb, restores cov ntaub so ntswg, mucous membranes. Txawm hais tias koj tuaj yeem nrhiav antioxidant analogues ntawm vitamin A hauv cov tshuaj pleev xim rau kev laus, nws kho cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, teeb meem nrog lub ntsej muag, lub cev, pab kho qhov mob, qhov txhab. Pab collagen synthesis, txhawb nqa qhov rov qab ntawm tag nrho cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov nqaij. Siv nws thaum cev xeeb tub, leej niam pab txoj kev loj hlob ntawm nws cov roj, ua rau nws muaj vitamin A. Nws tsis muaj peev xwm ua tau rau tus me nyuam hauv plab - nws ua rau tsis muaj qhov hnyav ntawm tus menyuam mos. Nws kuj pab kho cov kabmob kheesxaws hauv kev nrog beta-keratin thiab tom qab rov ua haujlwm ntawm lub cev.
Yog tias cov vitamin A feem ntau muab faib rau hauv lub cev, nws cov khoom ua tau pab tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntsha. Nrog atherosclerosis thiab angina, nws yuav pab txo kom tsis txhob muaj "teeb meem" thiab ua kom muaj "roj ntsha".
Cov khoom uas muaj cov retinol (vitamin A)
Vitamin A muaj peev xwm nrhiav tau hauv cov zaub mov ntsuab, liab, daj. Piv txwv: nyob rau hauv zaub, ntau hom berries thiab txiv hmab txiv ntoo. Tab sis, thiab qhov chaw tshaj tawm uas muaj cov txiaj ntsim loj ntawm cov vitamin no yog taub dag, zaub txhwb, zaub spinach, apricots thiab carrots. Lawv muaj feem ntau ntawm tag nrho cov. Thiab ntxiv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv lawv tus kheej muaj cov khoom tseem ceeb.
Tab sis tseem yog qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin A yog cov roj ntses thiab nplooj siab, thiab hauv plooj ntau nws tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv butter, qe qe, mis nyuj thiab qab zib. Piv txwv, cov nqaij nyug, nqaij nyug thiab cov vitamin A uas muaj roj tsawg muaj cov khoom khaws tseg cia rau hauv me me.
Thaum noj ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj beta-kerotin, oxidative tshua tshwm sim hauv lub cev uas tsim muaj cov tshuaj vitamin A (Antioxidant).
Tab sis txawm li cas los xij cov kws tshawb fawb tau pom cov pov thawj uas siv tsuas yog cov khoom uas muaj vitamin A nrog nws cov deficiency hauv lub cev, koj tsis tuaj yeem ua rau nws lub cev. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau siv cov tshuaj vitamin uas muaj cov vitamin A. Lawv tsis ua mob rau lub cev, tsuas yog tsim rau qhov poob ntawm cov vitamin no.
Kev sis yoojyim ntawm vitamin A
Tus kab mob antioxidant vitamin A yuav cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj li cas? Nws paub tias Vitamin A tau noj nrog vitamin E, rau qhov zoo tshaj plaws nqus ntawm lub cev ntawm cov tshuaj no. Thiab nws yog sib xws nrog cov vitamins B thiab D, calcium, zinc thiab phosphorus.
Tsis muaj zinc hauv lub cev muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev, thiab beta-carotene yuav hloov tsis tau mus rau vitamin A. Nws tseem yog contraindicated mus ua ke beta-carotene nrog cawv, qhov no tua peb lub siab.
Vitamin A nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob siv nrog retinoids - nws yuav detrimental rau lub cev, nws yuav ua mob cov nqaij thiab hauv nruab nrog cev.
Hauv lub ntiaj teb niaj hnub tam sim no, ntau cov khoom tsim los ntawm noob neej, rau kev tiv thaiv ntawm lub cev thiab sau nws nrog cov vitamins zoo. Tsis tas li, ntau cov tshuaj uas muaj vitamin A, uas pab lub cev nrog nws tsis muaj, los yog kev tiv thaiv.
Tab sis muaj ntau cov tshuaj uas muaj cov kab mob uas muaj cov khoom sib txawv ntawm cov vitamins, qhov seem ntawm uas raug rhuav tshem cov txiaj ntsig ntawm txhua lwm yam.
Nws yog tsim nyog nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov tshuaj tua pej xeem kom rov ua kom muaj cov tshuaj vitamin A, uas yog haus cov khoom noj uas muaj vitamin A. Nws yog qhov tseem ceeb kom noj cov khoom noj zoo dua li cov ntsiav tshuaj. Tsuas yog thaum tsim nyog yuav tau siv cov kws tshuaj, thiab tom qab ntawd raws li tus kws kho mob hais, kom tsis txhob ua kom raug mob rau koj lub cev.