Ntau yam ntawm peb tsuas twv txog hom broccoli zoo li cas. Qhov no tsuas yog kev cawm rau ntau tus poj niam. Ua tsaug rau qhov no, tus poj niam yuav tshem tau cov phaus ntxiv. Cov khoom no yuav pab nrhiav tau lub cim zoo meej.
Broccoli yuav suav tau tias yog ib qho zaub zoo txawv thiab niaj hnub no. Ua tsaug rau nws lub zog, cov ntxhais pib tawm tsam nrog cov npau suav ntxiv ntawm lub duav. Nws pab ntxuav kab tsuag thiab txhim kho kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg yuav tsum muaj xws li hauv nws cov zaub mov.
Lub keeb kwm ntawm cabbage pib ib ntev lub sij hawm dhau los. Txawm li ntawd los, lub nroog Loos tau yog ib lub teb chaws ywj siab, thiab qhov no, txhua tus neeg nco qab, yog qhov ua rau tsov rog. Nyob rau hauv ib tug sib ntaus sib tua, neeg tau sim ua kom kev tiv thaiv rau ib lub hlis lawm. Thiab txhua txoj hauv kev los tuav cov kev cai raug kaw lawm. Cov neeg yuav tshaib plab.
Thiab ces cov neeg pib noj zaub paj. Tom qab ntawd lawv tsis them nyiaj rau cov khoom no. Dab tsi yuav delicious rau zaub cob pob? Tiam sis thaum muaj ib qho khoom noj tsis txaus, broccoli los ua txoj kev cawm seej. Tsuas yog nws tau pab kom nws dim tau lub sijhawm no.
Poob ceeb thawj nrog zaub paj
Nws yog paub tias broccoli belongs rau cabbage tsev neeg. Qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws zaub rau tib neeg lub cev. Ntsuab zaub - kladezmikroelementov thiab vitamins. Tag nrho cov nutritionists ntawm lub ntiaj teb tawm tswv yim kom siv cabbage, yog tias koj xav tau coj koj yuag zuj zus. Cov khoom yog tsawg-calorie - nws cov nqi zog yog 30 calorie ntau ntau. Cov zaub yog cov zaub mov zoo heev vim cov zaub mov ntxhib khoom noj. Nws cleans zoo cov hnyuv.
Nyob rau hauv ltalis, zaub cob pob yog xam cov txiv ntseej. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev rau ib tug neeg. Cov khoom muaj cov zinc, manganese, tooj liab, phosphorus, sodium, calcium. Broccoli yog nplua nuj nyob rau hauv nabeta-carotene, vitamin A, C, E, PP, B, K.
Cov zaub no kuj nrov vim yog cov protein ntau, fiber, amino acids thiab antioxidants (lawv qeeb txoj kev laus thiab txhim kho qhov tawv nqaij). Ntau Hollywood hnub qub siv lub zaub mov noj.
Cov khoom noj muaj pes tsawg leeg muaj cov khoom siv uas ua rau lub cev muaj zog ntawm cov kab mob carbohydrate thiab roj hauv lub cev. Ntau cov vitamin B thiab chlorophyll ua rau lub cev nqus ntawm carbohydrate. Thiab lub cev pib ua hauj lwm dua. Thiaj li, tus poj niam poob ntau calorie.
Raws li koj paub, broccoli yog suav hais tias yog ib yam khoom noj uas muaj cov kab mob tsis zoo. Broccoli yog npaj txhij mus tua tsis tau tsuas yog hnyav ntau heev, tab sis kuj nrog qee cov kab mob ntawm cov hlab plawv, nrog rau kev mob hlwb, muaj peev xwm noj zaub nrog constipation. Ntsuab "phoojywg" txhawb zog pob txha mos thiab cov hlab ntsha, ntxuav lub cev ntawm kev tua neeg thiab dawb radicals.
Nutritionists hais tias cabbage rejuvenates thiab muab daim tawv elasticity. Tshem tawm cov avitaminosis thiab ua rau mob tone. Nyob rau hauv broccoli, muaj sulphoraphane, uas txav ulcerative cov kab mob nyob rau hauv lub plab. Yog li, qhov no yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv plab.
Slimming broccoli
Tam sim no txhua tus twb paub hais tias zaub paj ntsuab yog ib hom kab mob. Rau koj liking, nws yog ntau zoo li ib tug cauliflower. Thiab qhov no yog vim li cas txhua tus poj niam thiaj li siv tau cov zaub mov uas yog qhov tsim nyog rau cov khoom noj uas tsim nyog. Qhov no zaub yuav stewed, kib, boiled, ci. Ntau yam ntawm recipes pub koj ua broccoli nrog qaub cream, nrog sauce thiab butter. Tab sis kev poob phaus ntau tshaj qhov kev xaiv tseem yog tib yam ci, txhawm rau los yog ua noj.
Niaj hnub no, muaj ib daim ntawv qhia qab rau ib qho kev noj haus kua zaub ntawm sambrocoli. Cia li yaim koj cov ntiv tes. Li ntawd, koj tuaj yeem sim thiab txaus siab rau cov goodies. Txhua lub hostess tuaj yeem nrog cov zaub mov tshiab thiab tseem ceeb uas yuav tau noj los ntawm tag nrho tsev neeg. Noj cov zaub mov ua rau nqaij tawv, ua rau cov vitamin thiab noj qab nyob zoo rau lub cev. Yog li ntawd, nws yog lub sij hawm pib "broccoli lemania".
Poob yuag ua ke nrog cabbage yog yooj yim thiab yooj yim. Tsis txhob muab pov tseg ntau lub dag zog los pov tawm cov phaus ntxiv. Koj tuaj yeem noj zaub ntau npaum li koj nyiam. Tam sim no koj tuaj yeem tsis txhawj txog cov phaus ntxiv. Lawv yuav raug kub hnyiab thaum khiav ceev.
"Broccoliidieta"
Qhov kev noj haus tsuas kav 10 hnub xwb. Thiab thaum lub sijhawm no koj tuaj yeem pov rau ob peb qho phaus ntxiv. Rau txhua tsav txhua yam, thiab los kho txoj hnyuv tawm mus rau txoj haujlwm zoo. Txhua hnub muaj 5 phaus. Nws muaj ib txoj cai tseem ceeb thaum noj zaub mov - koj xav tau zaub mov noj txhua hnub txhua txhua yam. Nws yog qhov yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog 2 liters ntawm ib hnub twg, qhov no accelerates metabolism thiab ntxuav lub cev.
Thawj-ob hnub
Rau pluas tshais, zaub cob pob yog npaj rau qhov ua kom tiav, koj tuaj yeem siv nws hauv daim ntawv hau. Tsis txhob ntxiv ntsev los yog cov txuj lom. Koj muaj peev xwm haus dej ntsuab tshuaj yej, tab sis tsis muaj suab thaj, tab sis rau noj su, noj 200 grams ntawm nqaij qaib nqaij qaib. Ntxuav nws nrog ib tug bouillon. Mus rau broth koj muaj peev xwm ntxiv boiled broccoli. Rau dessert - Morse los ntawm berries, tab sis tsis muaj suab thaj. Noj hmo - broccoli stewed los yog ci nyob rau hauv qhov cub. Thiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo koj muaj peev xwm noj grapefruit nrog dub tshuaj yej.
Hnub peb thib peb
Thaum sawv ntxov noj mov pib nrog ib qho khoom qab zib ntawm Bulgarian kua txob thiab Ginger. Ntawm cov dej qab zib - dub tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Yog hais tias koj yeej xav kom cov dej qab zib haus, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib mu. Rau noj hmo peb muaj zaub stew (txiv lws suav thiab broccoli), kua txiv lws suav. Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj cov zaub xam lav nrog zaub qhwv, kua txob thiab ib lub aphomador.
Thib tsib hnub rau
Rau pluas tshais, noj zaub xam lav nrog cov nqaij nyuj thiab nqaij npuas, muab kua mis tso rau hauv yogurt. Haus nws tag nrho 1% kefir. Rau kev noj su ua noj tau zaub ua broccoli buckwheat porridge. Koj muaj peev xwm haus ib phaj ntawm broth. Noj hmo muaj broccoli tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
Xya rau yim hnub
Thaum sawv ntxov muaj 2 lub qe, zaub xam lav nrog zaub paj thiab ntsuab tshuaj yej. Rau pluas su, npaj zaub kua zaub nrog zaub paj. Koj tuaj yeem noj mov, haus dej ntsuab tshuaj yej. Rau noj hmo 2 txiv lws suav, zaub qhwv broccoli thiab ib khob kua txiv lws suav.
Kaum-kaum hnub
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ib tug zaub xam lav nrog broccoli thiab dub tshuaj yej. Nyob rau hauv lub yav tav su noj boiled thiab boiled ntses, nws yuav tsum tau ntshaus. Rau dessert, txiv hmab txiv ntoo haus los ntawm berries. Nyob rau yav tsaus ntuj koj tuaj yeem noj boiled nyuj, ci qos yaj ywm, broccoli rau ib ob peb thiab ib khob ntawm kefir.
Nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov zaub mov noj. Nws tsis pom zoo hloov cov khoom xyaw. Vim li no, kev noj haus yuav tsis zoo. Yog tias qhov kev noj haus no nyuaj rau koj, ces tsis txhob rape koj tus kheej. Nws yog qhov yuav tsum tau nres tam sim ntawd.