Thiab koj puas tau hnov txog cov seev cev qoj qoj zumba? Kev tshwm sim tshwm sim, cov txheej txheem tau txais cov koob npe nrov thoob ntiaj teb thiab 15 lab zaj lus qhia nyob rau zumba hauv lub ntiaj teb, qhov cov kws qhia tau qhia uas tau txais daim ntawv kawm tiav ntawm ib tug kws kho mob tshwj xeeb hauv Tebchaws Meskas. Vim li cas qhov kev qoj zumba No. 1? Qhov ntau yog nyob rau hauv ib qho amazing load load nyob rau hauv lub cev, ua tsaug uas ib tug neeg poob 800-1000 calories nyob rau hauv cia li 1 teev ntawm kev cob qhia. Zumba - suab paj nruag, yooj yim choreography, siab kaj siab lug thiab muaj txiaj ntsim tau zoo - txhua yam rau lub siab yuag poob! Ntsaub rau hauv ntiaj teb zumba nrog Allwomen!
Zumba rau poob phaus: me ntsis keeb kwm ...
Thaum nyob rau hauv Colombia, ib tug kws qhia qoj thiab ntaus seev cev los ntawm ib lub tsev me me tsoo mus rau lwm pab pawg neeg thiab tsis nco qab cov suab paj nruag ua si. Tsis txhob tso tseg tib txoj kev kawm vim hais tias ntawm lub suab seev. Tom qab ntawd Alberto Perez - uas yog lub npe ntawm tus poj koob yawm txwv ntawm zumba - pom ib tug qub cassette nyob rau hauv lub hnab looj tes ntawm lub tsheb thiab muab tso rau hauv ib txwm kab xev recorder. Nyob rau hauv daim kab xev yog Latin American nkauj rau Samba, reggaeton thiab rumba, thiab nyob rau hauv lub sij hawm nrog atherosclerosis Alberto pib dancing improvisation los ntawm kev yooj yim choreography, uas tau yooj yim dua los ntawm cov tub ntxhais kawm. Tom qab ib lub sij hawm ntawm kev ua si, cov pab pawg neeg ua dej num tau thov kom ua tib qho kev ua dua qub dua es tsis txhob siv cov txheej txheem. Tias 's tshwm sim tshwm sim ntawm ib zumba rau poob phaus thiab ua li khiav ri thoob ntiaj teb.
Lo lus nws tus kheej koom ua ke rumba, samba thiab me ntsis kev lom zem. Thiab hauv kev txhais los ntawm Cuban "zumba" - tsav tsheb.
Dab tsi yog nws, saib qhov yees zumba qoj video. Hlawv ua rau lub suab qw? ?
Thiab tam sim no xav tias yog dancing rau 60 feeb nrog luv luv so rau dej. Thiab ntau dua ib qho tseem ceeb ntxiv rau ntawm zumba - koj tsis tas yuav zaum ntawm cov pluas noj kom poob phaus, thiab nqa qhov taw hnyav li hauv gym. Zumba ib txwm thiab txhua txhia qhov chaw nrog koj, tig rau lub suab seev zumba thiab ua las voos!
Dab tsi yog qhov kev tshwm sim ntawm kev poob phaus zumba las voos?
Kaj, nquag ua si qoj qoj ua haujlwm zoo tib yam rau txhua tus neeg thiab muab kev ceebtoom ntawm qhov poob phaus. Ib lub hlis ntawm txoj kev kawm zumba rau cov neeg tshiab - thiab koj yuav mus ib txhis kev hlub tshiab.
- Qhov hnyav tshaj plaws poob phaus nrog 100% kev noj qab haus huv
- Qhov chaw zoo
- Qhov nruab nrab teev ntawm zumba Burns 900 kcal
- Tag nrho kev siv zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub cev: los ntawm lub luj taws mus rau lub yas
- Kev loj hlob ntawm kev mus ntawm pob qij txha thiab ligaments
- Lub cev ua saj zawg zog thiab muaj zog
- Tsis muaj hnub nyoog txwv
- Cov txheej txheem ua rau cov menyuam thiab cov laus: Zumbini (0-3 xyoo), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Txhua tus tuaj yeem yog tus xibfwb! Raug raws ntaub ntawv pub dawb rau ntawm ZUMBA. Thaum kawg ntawm qhov kev vam meej tiav koj yuav tau txais ib daim ntawv pov thawj
- Txhim kho cov kab mob plawv
- Npaj siab lub suab ntawm pob ntseg thiab suab paj nruas
- Accelerates metabolism
- Koj yuav nrhiav tau ntau lab tus neeg zoo li hauv txhua lub qab ntuj
- Poob ceeb thawj rau ib lub hlis nrog ib zumba ntawm 10 kg tsis muaj pluas noj - nws yog tiag tiag
Zumba qoj rau cov pib tshiab: cov kev cai yooj yim
Mega nrov zog yog kev txwv rau cov kev cai dav dav, uas tsuas tswj tus cwj pwm zoo, yuav ua rau qhov siab tshaj plaws thiab tiv thaiv koj ntawm kev raug mob.
- Kev kawm tsis ua haujlwm. Mus rau lub zumba xwb hauv ib qho zoo
- Nkaus qhib thiab so - nyob dhia seev cev
- Yog tias koj mus tsis tau los ntawm thawj zaug, tsis txhob txaj muag, ua raws li koj ua tau
- Catch qhov buzz txhua thib ob ntawm kev txav
- Siv lub raj mis dej thiab haus me me me me
- Wear leggings los yog cov ceg ntoo nrog lub tsho T-shirt - dav ris tsis haum rau zumba, lawv yooj yim kom tau meej pem thiab poob
- Luag nyav thiab hu nkauj - tsis txhob ua mob hnyav!
- Dance txhua hnub - thiab lub plab ca yog guaranteed nyob rau hauv ib lub hlis
Leej twg tsis haum qoj zumba: contraindications
Hmoov tsis, txhua txoj kev ua si thiab koom tes ua haujlwm muaj nws cov kev txwv. Txawm hais tias zumba tau tsim muaj hnub nyoog hauv cov hlwb, tseem muaj ntau cov kev txwv.
- Koj ua tsis tau zumba cov tshooj lus nrog cov kabmob varicose hauv ib theem nyuaj. On thaum ntxov nyob rau hauv compression lingerie
- Koj tuaj yeem tsis tau kawm zumba rau poob phaus thaum cev xeeb tub
- Koj tuaj yeem siv tsis tau nrog cov teeb meem ntawm lub hauv caug thiab lub duav joint
- Tsuas yog nrog cov cim ntawm ib tug kws kho mob los mus koom rau hauv zumba nrog lumbar hernias thiab teeb meem nrog tus nqaj qaum
- Tsis haum qoj kev siab rau hypertensives
- Yog tias koj qhov hnyav tshaj 80 kilograms, kev qoj zumba tsuas pub tom qab kev kuaj mob ntawm tus kws kho mob thaum qeeb qeeb, thiaj li hais tias lub cev tsis tau muaj kev nyuaj siab thiab lub cev siv mus rau kev cob qhia cardio
Zumba: video lessons los ntawm ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb
Xav txog, 200 lub teb chaws ntxiv cov ntawv sau rau hauv cov zumba. Tam sim no peb yuav tau ntsib nrog 10th kev kawm zumba zaj lus qhia rau cov tub ntxhais kawm tshiab rau poob phaus los ntawm Russia, Fabkis, USA thiab lwm lub teb chaws. Txuas!
Ib tug ntse zumba rau beginners nyob rau hauv ib tug masculine txoj kev los ntawm lub tsev kawm ntawv Moscow
Tsuag tsuag ma, hluas nkauj, taws cov tub zoo dua!