Thaum kawg lub sij hawm tuaj thaum qhov xwm pab peb poob phaus. Ua ntej, xyoo biorhythms ntawm txiv neej yog xws li tias slags thiab tshaj qhov ceeb thawj yog zoo sab laug los ntawm lub cev nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav. Thiab ob zaug, kev sib tw ua ntej zaub ntsuab, crispy radish thiab appetizing zaub xam lav yog cov tsis tshua muaj txiaj ntsim thiab thiaj li low-calorie hais tias lawv muaj peev xwm noj nyob rau hauv unlimited qhov ntau. Zaub fibres thiab fiber muab ib lub siab ntawm satiety, ntxuav lub cev thiab saturate nws nrog cov vitamins tsim nyog. Cia peb mus rau zaub nyoos thiab zaub nyoos! Qhov zoo ces, tus nqi rau cov zaub tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub ntsuab maj mam txo thiab ua rau txhua tus neeg uas npau suav ntawm ib daim duab zoo nkauj.
Vim li cas poob phaus? Lub cev siv ntau lub zog ntawm kev zom cov ntoo thiab cov zaub uas tsis tau kho cua sov. Zoo, lawv cov ntsiab lus caloric - nws yog ib zaj nkauj rau subler divas!
Yog li, caloric ntsiab lus ntawm cucumbers yog 15 kcal ib 100 grams, txiv lws suav - 20, radishes - 16, zaub xam lav -11, spinach - 16 kcal, thiab lwm yam Zaub xam lav, hnav khaub ncaws nrog ib tug teaspoon ntawm zaub los sis txiv ntseej roj, ua hauj lwm rau ib lub rooj nrog ib daim ntawm dub qhob cij, xav tias zoo nkaus li ib qho kev hnov mob tsis muaj zuj zus tshaj li lub caij ntuj no phaj. Zoo, qhov tseem ceeb ntawm xws li ib tug noj mov rau lub cev yog muaj nuj nqis.
Ntsuab nyom thiab zaub muaj cov chlorophyll - ib yam khoom uas yuav pab cov nroj tsuag kom pom lub hnub ci. Rau txiv neej, chlorophyll thiab qee yam ntawm nws cov tshuaj muaj kab mob ua rau cov metabolism, yog los tiv thaiv kev mob cancer prophylaxis, pab kom rejuvenate cov ntaub so ntswg thiab txhim kho kev tsim dua tshiab.
Liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov kab mob khees xaws, yog antioxidants thiab khov kho hauv cov txheej txheem kev laus. Tsis hais txog cov vitamins thiab kab kawm. Cia wb mus ze saib cov khoom xyaw ntawm peb cov zaub xam lav.
Celery
Vitamins A, C thiab E. Minerals, proteins thiab fiber. Favorably muaj feem xyuam rau lub cev lub cev thiab cov metabolism.
Dos
Vitamins B1, B2, PP, ascorbic acid. Carotene. Nws pom zoo rau ntshav qab zib, vitamin deficiency, kub siab thiab atherosclerosis.
Dib
Vitamins C, B1, B2, P, provitamin A. Fibre, pob zeb hauv av salts ntawm poov tshuaj. Kev siv tau rau ntawm lub plawv, ob lub raum, siab.
Cabbage
Vitamins C, P, B1, B2, PP, U. Cov kua tshuaj thiab cov roj qab ntsev. Txhawb nqa cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, normalizes digestion, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov hlab ntsha.
Txiv lws suav
Vitamins C, B1, B2, P, K. Carotene, phosphorus, potassium. Siv rau anemia, plawv kab mob, gastritis. Tiv thaiv kom tsis txhob mob cancer prostate.
Dab tsi ntxiv yog lub caij nplooj ntoos hlav zaub nyoos zoo rau? Lawv npaj tau yooj yim thiab ceev nrooj, vim lawv tsis xav tau npau dab tsi. Peb noj lawv, lawv hais tias, "nyob". Qhov no yog qhov tsim nyog rau peb kev txom nyem nyob rau hauv lub caij ntuj no tej yam kab mob, bored los ntawm ci ci tshiab aromas ntawm caij nplooj ntoos hlav lauj kaub tais diav. Thiab txawm tias ib qho kev noj haus raws li zaub xam lav, nws yooj yim dua kom hloov rau thawj cov tshuaj ntsuab thiab zaub.
Lub caij nplooj ntoos hlav noj
Cov khoom noj muaj 1300 calories. Ntawm no yog nws txoj cai loj:
- koj tuaj yeem haus dej haus tau yooj yim thiab ntxhia dej.
- ntawm txhua pluas mov sim noj ib feem ntau ntawm cov zaub xam lav. Nws muaj peev xwm npaj tau los ntawm celery, lettuce, cucumbers, slices ntawm apples, pods ntawm taum, pob kws tsuab thiab txiv lws suav. Nws tau sau nrog ib tug tablespoon ntawm yogurt tov nrog txiv qaub kua txiv, vinegar thiab spices.
Qhov yuav tshwm sim hauv ob peb lub lis piam: koj yuav tau tshem ntawm 2 mus rau 4 kg, cov hnyuv yuav ua hauj lwm zoo (ua tsaug ntau ntau cov fiber), daim tawv nqaij yuav pom tseeb, thiab lub qhov muag yuav glisten.
Qhov loj tshaj plaws, sim ncav lub "lub caij ntawm zaub nyoos" rau ib lub sij hawm ntev: tom qab tag nrho, cov vitamins tsis tau noj rau yav tom ntej siv. Thiab lub reflection nyob rau hauv daim iav yuav hais ua tsaug rau koj rau daim duab liab, leej twg prefers salads los ntawm tshiab, crunchy zaub ntsuab!
RECIPES
Dib nrog tarragon
2 medium dib chop on ib grater, ntxiv finely tws pawg ntawm tarragon. Lub caij nrog cov kua mis nyeem qaub los yog qis roj qaub, ntxiv ntsev.
Zaub xam lav nrog shrimps
Nqaij zaub ntsuab yog finely chopped (thaum txiav, tiv tauj nrog ib rab hlau riam muab oxidative ras txog, tua ib feem ntawm cov vitamins), ntxiv cov boiled cws, olives thiab dill. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv.
Tsev cheese nrog tshuaj ntsuab
1 pob ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese nrog tov nrog 2 dia. mis nyuj los yog yogurt, ntxiv finely tws parsley, dill, coriander, qej (xaiv los ntawm) thiab ntsev. Lub resulting loj yuav smeared on ib loaf ntawm coarse grind thiab tau txais ib tug heev pab tau thiab six Sandwich, uas yuav raug ntxuav nrog ib khob ntawm lws suav kua txiv.
Lettuce zaub xam lav nrog oatmeal
Classic "lub caij ntuj sov zaub xam lav" - nws txiv lws suav, cucumbers, zaub, ntsev. Tag nrho cov txiav thiab tawm rau ob peb feeb kom kua txiv tshwm. Tam sim no ntxiv ob peb dia ntawm oat flakes, sib tov thiab ua hauj lwm rau lub rooj.
Brynza nrog zaub thiab txiv lws suav
Nrog ib rab riam ntub (tsis txhob crumble), peb txiav cov cheese rau hauv qhov cub. Qhov zoo tshaj plaws rau kev noj haus feta cheese "- nws yog ntau dua kev sib tw thiab tsis dhau salty. Tam sim no peb txiav dill, parsley thiab txiv lws suav. Sib tov thiab ua kom tiav 1 tsp. zaub roj thiab sprinkle nrog txiv qaub kua txiv. Koj tuaj yeem tau cov txiv ntseej los yog cov roj hmab.
Lub teeb nyias
Nws yog tsim nyog yuav tau chop lub cabbage thiab finely chop nws nrog ntsev. Ntau tus niam tsev tsis ua li no, thiab lawv tau txais cov zaub tshiab los ntawm lawv cov freshly - peb yuav tsum ntxiv ntau cov ntses (ces nws yuav ntau dua caloric). Txiav tus txiv lws suav rau hauv slices, ntxiv parsley thiab dill, thiab sib tov txhua yam nrog yogurt los yog qis-qaub qaub cream.
Sweet cherries thiab qos yaj ywm
1 boiled los yog ci qos yaj ywm txiav nrog 1 pawg ntawm qus qej. Ntxiv ntsev thiab 1 teaspoon ntawm zaub roj.
Radish nrog dib thiab tshuaj ntsuab
2 medium dib, 400 grams radish, 100 grams lettuce, 2 qe, ntsuab dos. Peb txiav txhua yam, sib tov nws nrog 1 tablespoon ntawm yogurt. Ntxiv dill thiab ntsev.
Dib nrog qe
1 dib, 1 hau qaub, ntsuab dos. Tag nrho cov txiav thiab tov nrog ib tug 1-teev spoon ntawm zaub roj.
"Caij nplooj ntoos hlav" zaub xam lav
Boil lub qos yaj ywm, tev nws thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Ces sprinkle nws nrog zaub roj. Tsis tas li txiav tshiab cucumbers thiab dos, koj muaj peev xwm ntxiv tau ib lub kua rau ib qho piquant saj. Qhov kawg kov yog ntsuab peas.
Ntsev, kua txob thiab sib tov nrog nrog roj tsawg qaub los yog yogurt.
Rucola nrog Parmesan thiab txiv lws suav
Roulette nplooj tov nrog me me txiv lws suav, cream, ntxiv grated los yog thinly tws Parmesan cheese. Raws li ib tug refueling - 1 tbsp. l. txiv qaub kua txiv
Seasoning los ntawm greenery
Sib tov lub finely tws zaub (xaiv: dill, parsley, coriander, celery, qus qej) nrog yogurt thiab ntsev. Peb siv nws li hnav khaub ncaws rau cov zaub nyoos los yog siv cov mayonnaise rau cov tais diav - cov ntses, nqaij los yog pasta.
Thiab thaum kawg, ob lub secrets ntawm ib qho zaub mov qab: sim ua cov zaub nyoos nrog zaub roj ntawm txias nias - txiv ntseej, pob ntseg, taub dag, sesame los yog roj walnut. Ntxiv nrog rau qhov sib xyaw metabolic kev ua haujlwm hauv lub cev, cov roj no muab cov tais diav tshiab tints.
Thiab ob qho tib si, nws zoo siv dej hiav txwv ntsev es tsis txhob siv lub khob cij yob ib ce, uas muaj qhov txawv txav sib txawv thiab, ntawm cov khoom siv, yog qhov tseem ceeb heev vim lub siab iodine cov ntsiab lus uas nquag cuam tshuam rau cov thyroid caj pas, uas nyob rau hauv lem lom zem ntau nyob ntawm tus duab zoo nkauj .