Npau suav ntawm ntau yog qhov yoojyim thiab ua kom poob phaus nrog kev siv tej yam khoom zoo nkauj thiab kev noj nyiaj txiag, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog kev txwv hauv kev noj haus. Ua raws li kev noj haus, koj txiav koj tus kheej hauv kev tau txais khoom noj khoom haus thiab cov tshuaj vitamin-ntxhia. Tawm los ntawm qhov no, peb tuaj yeem ntseeg hais tias kev noj haus yuav tsum yog tus neeg ncaj ncees. Muaj cov kab mob hauv kev noj haus yog kev tsis sib haum xeeb. Txawm li cas los xij, kev noj haus yog txhua yam thiab txwv tsis suav rau tag nrho lawv.
Thiaj li rau tag nrho cov tib neeg cov pluas noj uas tsis muaj kev tiv thaiv thiab leej twg yuav tsum tso lub tswv yim ntawm kev noj haus ntawm kev noj haus?
Cov me nyuam yaus thiab cov hluas
Kev nyab xeeb tshwj xeeb yog sawv cev ntawm cov pluas noj uas muaj kev txwv ntau thiab tsawg dua cov calorie rau cov me nyuam rau lub sijhawm thiab pub dawb, raws li cov me nyuam lub cev nqaij noj zaub mov noj thaum lub sij hawm muaj kev loj hlob ntau dua. Tsis tas li no lub sij hawm yog nrog los ntawm lub qhib kev ntawm metabolism.
Kev txwv ntawm cov rog thiab cov nqaijrog hauv cov khoom noj yog qhov txaus ntshai heev, qhov uas cov carbohydrates tau hais nyob rau hauv cov zaub mov feem ntau, thiab lawv tuaj yeem yooj yim tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tau noj.
Piav cov kev txwv yog ib qho ntawm cov metabolism ntawm qhov chaw hauv cov me nyuam mos thaum lub sij hawm nws qhov kev loj hlob. Kev txhawj xeeb ntawm kev ntseeg pob txha thiab kev lag luam hauv lub cev muaj peev xwm tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov khoom noj uas nkag rau hauv lub cev, thiab qhov no yuav cuam tshuam ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Txwv tsis pub cov khoom noj rau ib tug tub hluas kuj tsis tau zoo, vim qhov no yuav cuam tshuam cov synthesis ntawm cov tshuaj hormones pw ua ke los ntawm cov nqaijrog. Qhov no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm kev hnyav ntawm cov menyuam ntxhais, thiab qhov no, tig mus, razovietinfantilizm, ua txhaum ntawm kev ua me nyuam yaus thiab ntxiv lawm tshob.
Kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txwv cov kev muab tshuaj, cov vitamins thiab minerals. Qhov tsim nyog tau ntawm qhov no yog ib qho hniav lwj, qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Cov ntsia hlau thiab plaub hau kuj raug puas lawm. Raws li txoj cai, kev sib tov nrog lub cev rog feem ntau yog ib qho tseem ceeb heev thiab cog nrog cov ntawv xov xwm glossy.
Yog tias xav tau kev txo koj tus me nyuam qhov hnyav, nws yuav tsum tau tuaj yeem sab laj nrog ib tus kws ntsuas khoom noj haus uas yuav tsim ib txoj kev poob phaus, thov kev noj haus thiab kev cob qhia cev, pab tswv yim thiab tswv yim.
Cev xeeb tub thiab tus pojniam niam txiv
Pawg pawg ntawm cov poj niam no yog cov pab pawg ntawm cov menyuam yaus yog cov tsis muaj kev ncaj ncees. Thaum cev xeeb tub, lub cev tseem ceeb heev rau cov tsis muaj vitamins thiab cov as-ham. Tus kabmob, qhov paub tsis meej, muaj peev xwm nrhiav tau qhov teeb meem no tsis zoo rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab nws pib ua qhov tsis zoo los yog yug me nyuam ntxov.
Ntxiv rau, kev noj zaub mov thaum lub cev xeeb tub nrog lub hom phiaj ntawm kev poob phaus tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias tus menyuam, tsis tau txais kev pabcuam, yuav yug los qeeb thiab mob hnyav nrog qhov hnyav thiab qhov siab, teeb meem hauv lub cev thiab lub cev tsis muaj zog - tag nrho qhov no hu ua hypertrophy. Yog li ntawd, nws yuav poob qab nws cov phooj ywg ntawm txoj kev loj hlob.
Qhov kev noj haus no ua rau tus poj niam tsis zoo, ua rau muaj mob toxicosis, kiv taub hau, txo qhov siab, nrog tag nrho cov tsos mob no nrog anemia.
Qhov no yog siv rau cov poj niam uas tau txais cov poj niam, vim hais tias muaj xwm txheej tsim tshwj xeeb rau qhov hnyav tau txais ib tug poj niam thaum cev xeeb tub nrog lub hom phiaj ntawm nws cov kev siv nyiaj rau cov kev xav tau ntawm tus me nyuam. Qhov hnyav, ntawm qhov nruab nrab, khov kho tshwm sim hauv thawj 6-9 lub hlis thiab, tsis muaj kev dag ntxias thiab tsis ua rau lub cev, qhov hnyav yog nce ntxiv hauv thawj xyoo ntawm kev pub mis, tab sis qee zaum nws tau tsawg tshaj li uas yog ua ntej lub sij hawm muaj menyuam hauv plab.
Yog hais tias ib tug poj niam tseem tab tom ua rau ib qho los yog lwm txoj kev noj haus, tom qab lub sijhawm tom qab nws muaj ib qho kev ua txhaum hormonal thiab ua rau hnyav nce.
Lub sij hawm ntawm qhov climax
Kev hloov hauv cov poj niam menopausal muaj kev sib cuag nrog roj metabolism. Thiab nws tshwm sim vim hais tias ntawm cov tshuaj hormones, qhov kev ua ntawm ntawm kev txo nqi. Vim li no, ntau tus poj niam thaum lub cev tsis ntim hnyav ntxiv rau qhov ruam, txawm tias lub sijhawm tshaj plaws, nyob rau lub sijhawm no tsis tuaj yeem coj cov txiaj ntsig, ntau dua li, lawv yog qhov tsis ncaj. Qhov no yog vim yog qhov tseeb tias cov metabolism hauv lub cev vim qhov hloov thiab txo qis ntawm cov tshuaj no tsis ruaj tsis khov.
Thaum lub cev tsis nto lawm, nws yuav tsim nyog mus ntsib ib tus tsiaj hauv kev txiav txim siab seb puas yuav siv cov tshuaj estrogen uas ua rau lub cev tsis ntiav thiab noj cov tshuaj, koj yuav tsis tau hloov cov kev hloov hauv kev hnyav.
Qhov txwv tsis pub noj zaub mov, ntxiv rau, tshuav nyiaj li cas ntawm cov protein ntau minerals, thiab nrog rau pib ntawm menopause, cov pob txha uas tsis muaj lwm yam minerals ua ntau dua kev kho mob thiab cov zaub mov yuav ua rau kom qhov tshwm sim ntawm xws li ib tug kab mob raws li osteoporosis, uas yuav entail fractures ntawm cov pob txha.
Cov neeg mob uas muaj kab mob ntev ntev
Qhov tsis zoo ntawm kev noj haus yuav muaj nyob rau hauv cov chav kawm ntawm ntev pathologies, vim hais tias ib yam ntawm cov kev noj haus, ua ntev thiab sharply txwv, nyob rau hauv nws tus kheej yog ib tug kev nyuab siab rau tag nrho cov kab mob thiab yuav inevitably ua rau cov ntshaw ntawm mob txhab.
Cov neeg txom nyem los ntawm cov kab mob hnyav, tshwj xeeb yog gastritis, kab mob plab thiab plab hnyuv, cov khoom noj, kuj raug txwv. Tsis tas li ntawd, qhov khoom noj yuav tsis khaws cia rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm daim siab thiab gall zais zis. Cov kab mob pancreatitis kuj yog ib qho contraindication, vim hais tias muaj kev noj haus, ua rau kev tso tawm ntau tshaj ntawm cov enzymes hauv malnutrition, ua rau cov activation ntawm cov kab mob ntev.
Kev noj haus yuav tsum tsis raug cai thiab cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plawv thiab qaum, vim hais tias cov kev txwv tsis pub muaj kev noj haus tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab, vim yog qhov tsis zoo ntawm cov kabmob tsis zoo yuav pib. Lub raum, uas yog cuam tshuam los ntawm cov khoom siv metabolic vim lub disintegration ntawm cov ntaub so ntswg nrog poob phaus, tseem yuav hnov mob tsis zoo rau kev noj haus.
Txhua yam kev noj haus, tsis suav nrog kho tshuaj, yog qhov txwv tsis pub muaj ntshav qab zib, nrog rau cov teeb meem hauv txoj kev ua kom muaj zog. Yog tias koj muaj cov ntaub ntawv kab mob kom tswj tau qhov hnyav rau qhov hnyav koj yuav tsum tsuas ua kom tiav thiab nrog tus kws kho mob tham.
Txawm hais tias kev noj qab nyob zoo thiab tsis muaj kev tsis sib haum, xaiv kev noj haus, nws yog ib qho zoo tshaj kom nrhiav kev pab tswv yim los ntawm ib tus kws kho mob, txij li ntawm txhua tus kab mob yog txaus ntseeg rau tus kheej-nrhiav thiab noj tsis tau-noj zaub mov muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm cov kab mob uas zais.