Txhua tus me nyuam yug yog ib leeg, thiab nws tsis yooj yim los twv seb koj niam yuav ua li cas rau qhov kev mob nkeeg. Muaj cov poj niam uas kho lawv cov hniav tsis muaj tshuaj loog, tab sis qhov mob yug tau tawm ntawm cov rut. Thiab muaj cov niam tsev uas tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tiv thaiv ntawm cov ntshav, tab sis kev ua haujlwm tsis txaus siab thiab tsis ua rau lub siab tsis zoo ntawm tshwj xeeb qhov tseem ceeb. Tsis yog qhov chaw pib qhov mob lossis lub cuab yeej ntawm kev puas siab puas ntsws ua kom nws paub tias yuav ua li cas ib tug poj niam yuav pom kev mob plab.
Koj puas nyiam?
Ntau ntau nyob ntawm seb tus niam yog qhov npaj siab rau kev yug menyuam. Qhov tseeb cwj pwm, tus cwj pwm zoo li cas yog tshwm sim yog qhov tseem ceeb. Kev mob nkeeg yog qhov zoo tshaj plaws thaum muaj kev sib thab hauv kev ntshai nrog: kev ntxhov siab, adrenaline yog ua rau hauv lub cev, uas muab cov lus txib rau daim ntawv cog lus rau cov leeg thiab cov tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj tiv thaiv no ua rau cov hauj lwm ntawm cov txheej txheem tsis tseem ceeb, yog li peb muaj mob zoo. Yog tias leej niam tau so, tus me nyuam yuav khiav ceev dua thiab yooj yim dua. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ntshai, ua siab ntev thiab so. Sim xaiv ua ntej xis rau koj tus kheej cov kev mob rau tus me nyuam.
Qhov mob ntawm ib tug poj niam uas tsis muaj kev noj tshuaj yog qhov zoo. Qee tus pojniam muaj peev xwm so thaum muaj khoom siv niaj hnub thiab kws kho mob nyob ze. Nws yog qhov zoo rau cov niam tsev xaiv ib lub sijhawm yug me nyuam tshiab. Lwm tus neeg tsis tuaj yeem so hauv tsev kho mob ib puag ncig ntawm neeg txawv teb chaws - lawv xav tau yug hauv qhov chaw nyob ze tsev, nrog ib tus pojniam uas yug tau tus menyuam yug los. Tus naas ej Fabkis ob lub npe Michel Oden ntseeg hais tias kom cov kab mob zoo li cas yuav ua li cas thiaj li yug tau me nyuam, nws yooj yim dua rau tus poj niam so kom txaus thiab muab qhov tso rau nws qhov kev ntxhov siab. Nws tawm tswv yim kom muab tus poj niam muaj kev sov siab, kev sib haum xeeb, ib nrab ntawm qhov tsaus ntuj - ib qho chaw sib haum xeeb uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam. Nws yog ntshaw tias muaj ib tus neeg ze ntawm koj paub. Ib tus kws kho mob siab ntseeg yog ib tug kws kho mob uas koj paub zoo txog. Qee tus pojniam muaj kev ntseeg siab yog tias lawv tus txiv, niam, lwm tus tsis xav kom lawv cov phooj ywg nyob ze. Txhua tus kheej. Mloog koj tus kheej!
Kev kawm yog lub teeb
Cov neeg uas npaj kev yug me nyuam, muab ntau ntawm cov kev kawm rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov kev kawm tshwj xeeb pab tshem tawm qhov mob ntawm tus poj niam uas tsis muaj tshuaj. Nyob hauv chav kawm, leej niam sib koom nrog lawv tus kheej, thiab ua li no, nws tus niam nws txiv ntshai nws hais lus ze neeg thiab nws tus kheej tseem tsis tau paub li cas yog qhov teeb meem tab sis tsis nrhiav kev hais lus tau hais nrov nrov. . Ntxiv nrog rau qhov kev nyuab siab no psychotherapeutic, cov kev kawm kuj qhia txog ntau txoj hau kev tshuaj loog.
Mloog rau koj lub cev
Tshaj tawm ntawm txhua txoj hauv kev uas muaj nyob rau hauv cov kev kawm thiab cov uas nyob hauv arsenal ntawm midwives, yuav nplua ib tug niam los tshem qhov mob ntawm ib tug poj niam uas tsis muaj noj tshuaj. Kev yug me nyuam yog ib qho kev sib thooj thiab tus neeg. Tab sis muaj ntau hom kev ua kom ntau rau lub cev kom pab tau koj lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb "paub" yuav ua li cas yug me nyuam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los mloog nws cov kev xav, ces nws yuav yooj yim dua kom dim ntawm qhov mob Thaum lub caij yug ntawm kev yug menyuam yog qhov tseem ceeb rau kev nyuaj siab nrog txoj kev zoo siab.Qhov txoj cai, thaum tus niam to taub hais tias kev sib ntaus tsis yog kev kawm, tab sis peb tab tom xav siv ntau lub zog rau hauv lub xeev qhov kev zoo siab, tab sis lawv tseem yuav pab tau thaum pib.) Thaum pib, nws zoo dua rau cov lus cog tseg thiab tsis siv zog ntawm kev sib txoos lossis kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub. ce yog ntau yooj yim dua.
Thaum cov kev sib ntaus ua muaj zog thiab koj tsis tuaj yeem so, mloog koj lub cev. Kev hnov mob siab qhia hais tias tus me nyuam pib txav raws txoj kev yug me nyuam. Sim ua kom muaj kev nyuaj siab nrog qhov teeb meem tshiab los yog lub zog, peb pab cov pob zeb, thiab qhov mob yog ib qho qhia tias yuav coj li cas. Qee lub sij hawm leej niam tuaj yeem dag ntawm kev sib ntaus sib tua, thiab thaum sib ntaus sib tua los mus ua ib txoj hauj lwm los yog ua, piv txwv li, txoj kev txav ntawm lub plab mog. Feem ntau nws yog qhov yooj yim rau txoj hauj lwm "miv", los zaum los yog sawv ntsug, leaning forward nrog kev pab ntawm ob txhais tes, tab sis qhov no yog tus neeg thiab nyob ntawm seb koj lub cev thiab tus me nyuam lub taub hau sib haum li cas rau txhua tus.Hauv yuav siv qhov txawv ntawm qhov txawv asymmetrical poses, thiab tib lub cev tsis tuaj yeem tsis pab ntev, vim hais tias cov txheej txheem mus rau, tus menyuam lub taub hau tau ploj mus lawm, thiab koj yuav tsum hloov txoj haujlwm ntawm lub cev.
Thaum yug me nyuam, nws yog qhov tseem ceeb rau poj niam los so nws lub ntsej muag thiab caj dab. Nws muaj qhov sib txuas ua kom tiav ntawm qhov chaw no thiab lub ncauj tsev menyuam. Kawm kom relax, vim hais tias niaj hnub no cov neeg nyob hauv nroog yog heev nruj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Ua ntej pib ua haujlwm, sim ua li no kom daws qhov teeb meem no:
Zaum los yog pw, kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias koj lub caj dab thiab xub pwg dai rau ntawm lub hnub, zoo li koj zaum ntawm lub puam.
Nyem koj cov hniav thiab nias koj tus nplaig tiv thaiv qaum ntuj, thiab so kom txaus. Rov ua ob peb zaug kom muaj qhov txawv.
Xav nrog koj ob lub qhov muag kaw kom zoo nkauj. So kom txaus, xav txog tej yam qab ntxiag: cov duab ntawm cov xwm, so haujlwm.
Puas yooj yim rau lwm tus neeg thaum lub caij mob nyhav? Muaj ntau tus poj niam tau txais kev pab los ntawm ib qho kev zuaj ntawm lub sacrum. Lwm tus neeg nyiam caressing strokes thiab maj embraces. Thiab muaj cov leej niam uas tsis nyiam ib qho kev kov. Thiab txoj kev ntshaw muaj peev xwm hloov tau thaum sib luag ntawm kev yug menyuam.
Dej
Da dej, da dej, txawm tias lub suab ntawm dej tsis muaj dab tsi thaum ib tus poj niam yug tus mob tshwm sim tsis muaj tshuaj kho thiab siv. Yog li ntawd, nyob hauv ntau lub tsev kho mob me ntsis, tus kab mob jacuzzi yog nruab, uas tus niam tuaj yeem nyob thoob plaws hauv lub sijhawm ua haujlwm. Koj tuaj yeem pw hauv chav dej tom tsev ua ntej koj mus rau tsev khomob. Dej kub yuav tsum ua kom zoo siab, so kom txaus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau khiav tawm hauv dej lawm, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob. Tej zaum nws yuav xav tias koj yuav zoo dua koj tus kheej mus rau ib da dej.
Suab
Thaum yug me nyuam nws yog qhov tseem ceeb heev rau lub suab "suab". Nws tsis yog qhov yuav tsum tau ua kom lub suab qes nrog lub suab paj nruag. Lub suab qis qis kuj yog qis, lag ntseg, ntev. Qhov no yuav yog ob lub suab thiab lub suab "mmm." Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab nyob rau ntawm lub exhalation sim ua kom lag ntseg thiab tsis tshua muaj suab Ua kom hnov kev vibration li tsawg li sai tau Qhov mob ntawm ib tug poj niam uas tsis muaj kev kho mob thaum cov txheej txheem xws li ntau dhau los.
Tsom iav
Muaj classic "poj niam" roj: lavender, verbena, rose, ylang-ylang, uas feem ntau pab kom relax, tab sis hauv lab lawv pab tau thiab ua rau tsis kaj siab.Nws tau mloog koj lub siab nyiam.Oils tau muab ntxiv rau da dej, nyob rau hauv lub aromalamp.
Ua pa
Feem ntau hauv kev pabcuam ua haujlwm pabcuam kev ua pa. Lawv cuam tshuam los ntawm lub siab tsis zoo thiab cia koj mloog zoo rau qee yam kev ntsuas. Tsis muaj teeb meem ntawm kev ua pa yuav ua rau lub cev tsis muaj zog, ua pa nyuaj, pab ua kom "ua tau kom zoo dua".
Visualization
Hauv nws txoj kev xav thaum yug tus me nyuam, tus poj niam muaj peev xwm tsim tau cov duab uas qhib lub ncauj tsev menyuam thiab tswj nws. Qee tus neeg xav txog ib lub paj tawg, ib tus neeg yuav muaj ntau lub tswv yim zoo. Kev tsom rua kev nraaj nuav kuj yuav paab caag thaum lub sijhawm yug ntawm ib tug quaspuj kws tsi muaj tshuaj noj.
Thaum kawg, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tus me nyuam. Hais lus tsis sib haum, kev sib txuas lus nrog tus me nyuam, kev sib tham nrog kev sib tham nrog nws tsis raug hu ua "analgesic technique", tab sis qhov no yog qhov kev xav, qhov kev paub ntawm lub luag hauj lwm rau tus me nyuam pab niam tus nyob twj ywm, thiab lub pob zeb yuav yooj yim dua thaum leej niam yog qhov zoo: nws rau hauv cov ntshav Cov ntaub ntawv tsis yog cov hormones ntawm kev nyuab siab uas ua rau lub plawv palpitations, tab sis cov tshuaj hormones uas ua hauj lwm ua ib qho sedative thiab kev ua kom loog.