Zoo nkauj heev saib zoo nkauj thiab pob tw pob tw. Tsis tas li ntawd, qhov no yog ib qho zoo heev los nthuav cov kev xaiv rau koj cov khaub ncaws, vim tias koj tuaj yeem hnav tsis tau tsuas yog pub dawb xwb, tiam sis tseem muaj cov khoom xauv. Koj daim duab nrog lub pob tw qawm yuav saib zoo rau hauv kev hnav ris tsho, thiab hauv luv luv, thiab ris hnav. Tsuas yog kev zoo nkauj tsis tshwm los ntawm ib yam dabtsi, yog li ntawd nws yog ib qho ua tau kom lub nroog loj dua elastic nkaus xwb los ntawm kev ua haujlwm ntawm nws tus kheej.
Xyaum ua haujlwm rau cov pov thawj
- Sawv ntsug nyob ze ntawm phab ntsa, kom ob txhais ko taw ua ke, thiab lub xub pwg hniav, pob tw thiab pob taws nws nias rau ntawm phab ntsa. Maj mam khawm, sab nraum qab yuav tsum tsis txhob tuaj tawm ntawm phab ntsa. Thaum lub hauv caug khoov ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 °, nyob twj ywm rau hauv txoj hauj lwm rau 7-10 seconds (lub sij hawm ntawm kev ncua yuav tsum maj mam nce mus txog 50 feeb). Rov qab 5-10 zaug.
- Lie on your back, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm pob tw, txhais ceg - ua ke. Maj mam tsa koj txhais taw kom txog li 10 cm, nyob twj ywm hauv no rau ob peb feeb, ces tsa dua 10 cm, mus txog thaum koj xav tias koj tuaj yeem nqa tsis tau siab dua thiab txo koj ob sab ceg rau hauv av. Rov qoj ib ce 5-10 zaug.
- Muab koj txhais ko taw ua ke thiab txo koj ob sab caj npab los ntawm lub cev. Tom qab ntawd, siv sij hawm rov qab nrog koj sab laug, thiab khoov txoj hlua ntawm lub hauv caug, so koj txhais tes ntawm lub hauv caug ntawm koj sab xis. Ntog ua rau ob sab ceg, sim txhua tus mos txwv ua kom tob tob. Rov qoj ib ce 10-20 zaug.
- Muab koj txhais taw ib nyuag nti tshaj koj lub xub pwg, tig koj cov nkawm thom khwm. Hauv tes muab 2 dumbbells los yog tsawg kawg phau ntawv nrog tib lub luj thiab khwv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj rov qab ncaj ncaj. Khaws ib lub cev tsis sib luag tsis muaj khoov thiab qhov chaw siab. Rov qoj ib ce 10-20 zaug.
- Sawv ntsug, muab koj txhais ko taw tso ua ke. Muab koj ob txhais tes tso rau hauv lub rooj zaum ntawm rooj zaum, kom sab nraub qaum rau hauv pem teb. Khoov koj txhais ceg hauv lub hauv caug thiab nqa nws mus txog ntua thaum koj rov qab thiab ncej puab. Tom qab ntawd maj mam txo koj cov ceg. Ce ua rau txhua ceg 10-20 zaug.
- Taug kev rau ntawm pob tw. Qhov no yog ib lub zog tiag tiag, tau qhia ntau xyoo hauv kev ua las voos. Kev ua si yog qhov yooj yim - koj zaum hauv av, txav koj ob txhais ceg ua ke, ncaj koj nraub qaum. Tom qab ntawd maj mam txav mus rau pem hauv ntej ib lub meter, thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Tom qab ntawd, txav koj ob txhais ceg me ntsis thiab rov ua dua qhov qoj ib ce nyob hauv txoj hauj lwm no. Ib ce muaj zog txhua txhua hnub rau kaum nas this.
Kev noj haus rau lub elasticity ntawm lub pob tw thiab kom txo cov roj deposits
Yog tias koj xav tias lub ntim ntawm koj lub duav yog nyob deb ntawm lub canons ntawm kev zoo nkauj, ces nws yog zaum nqis rov ua dua li cas koj noj. Tshem tawm cov zaub mov ua zaub mov thiab noj cov zaub mov zoo noj los ntawm koj cov khoom noj. Txhob siv cij, nqaij npuas, qab zib, pasta, hnyuv ntxwm. Hauv qab no, noj cov khoom noj xws li cov nqaij ntshiv, ntses, txiv hmab txiv ntoo. Tsis txhob noj hmo thaum tsaus ntuj thiab qab zib - nws pab tsim cellulite.
Massage rau lub elasticity ntawm cov pov thawj
Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws rau kev nqa cov pob zeb ntawm lub pobtej thiab muab lawv daim ntawv ywj pheej, nruj heev yog ntau hom kev zaws - nqus, zib ntab, los tiv thaiv cellulite.
Nws yog qhov zoo tshaj rau kev saib xyuas cov txheej txheem nyob rau hauv ib chav tshwj xeeb, tab sis nyob hauv tsev muaj tej yam.
Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav hauv lub tsev muag tshuaj rau lub tshuab nqus tsev thiab siv lawv mus rau thaj chaw tiamsis, ua kom cov tawv nqaij zom zaws.
Wraps uas yuav pab ua tus Berry ywj
Ib qho txiaj ntsim zoo heev yog muab los ntawm cov ntaub ntawv sib txawv. Lawv pab tshem tawm cellulite, ua kom tawv nqaij thiab ywj ywm, txo qhov ntim ntawm pob tw. Lawv tuaj yeem nqa ob sab hauv lub tsev hauv tsev thiab hauv tsev.
Piv txwv, koj tuaj yeem sim ua daim ntawv qhia no: ob peb tee cov roj txiv luaj tseem ceeb ntxiv rau cov kua hli, ces nws muab qhwv nrog zaub mov, qhwv thiab sab laug rau ib teev lossis ob. Tom qab ntawd nws yuav tsum tau ntxuav tawm kom huv si.
Qhov yooj yim, tab sis tsis nkaus natural, txoj kev los ua ib tug ywj elastic
Yog tias koj tsis muaj lub siab xav ua kom lub cev muaj zog, lossis yog tias koj xav tau qhov txiaj ntsig tam sim ntawd, ces koj tuaj yeem xa daim ntawv mus rau lub pob tw nrog kev pab ntawm kev phais yas, hnub no ua haujlwm nrog rau cov kev zoo nkauj ntawm cov poj niam no.