Nyob rau lub sij hawm no tus kabmob no yog rov kho dua tshiab (qhov kev ua haujlwm ntawm cov qog kev sib daj sib deev yog tsawg dua).
Ua ntej qhov kev vam meej no, txhua tus poj niam pib xav txog: "Yuav ua li cas thiaj li muaj sia nyob tau lub sijhawm no."
Tsis txhob tos rau qhov pib ntawm kev tuaj yeem nrog kev ntshai thiab tsis txhob noj raws li ib tus kab mob.
Lub sijhawm ntawm menopause rau txhua tus poj niam sib txawv. Muaj qee tus neeg tsis txaus siab txog kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab nyob zoo, tab sis lwm tus tsis muaj teeb meem txhua.
Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias nws yog ib qho yooj yim kom muaj sia nyob ntev thaum koj muaj ib yam khoom pub rau koj kom tsis txhob saib xyuas koj lub xeev kev noj qab haus huv. Lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm ib tug poj niam thaum lub sijhawm ua haujlwm pub dawb los ntawm ntau yam.
Ib tug ntawm lawv yog hnub nyoog. Qhov pib ntxov dhau lawm yuav ua rau kev nyuaj siab thiab "ploj" ntawm tus kheej. Lub sij hawm ntawd, kev txhawb nqa ntawm ib tug neeg hlub tau tseem ceeb tshaj txhua yam.
Social status thiab nyiaj txiag zoo yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog qhov yooj yim rau lub sijhawm no los ntawm cov poj niam uas muaj hauj lwm ruaj khov, tsev neeg, phooj ywg.
Raws li ib tug poj niam kom nws dim ntawm txoj hlab ntws tuaj yeem qhia rau tus kws kho mob. Ua ntej, nws yog siv cov tshuaj hormonal. Nyob rau lub sijhawm thaum ntxov, tsis pub dhau 60 xyoo, HRT raug pom zoo (hormone replacement therapy). Nyob rau hauv kev txuas nrog kev siv cov tshuaj hormones, muaj ib qho teeb meem thib ob, hnyav nce. Muaj tseeb, kws txawj ntseeg hais tias qhov no yog qhov ib ntus nce hauv phaus, rau 3 lub hlis.
Yog hais tias qhov nyhav tau nce los ntawm ntau tshaj peb kg., Ces yog vim li cas tsis siv cov tshuaj hormones, tab sis ua txhaum kev noj haus. Hauv qhov no, yuav tsum ceeb toom rau tus kws kho mob nram no:
Noj 5-6 zaug ib hnub, tab sis nyob rau hauv feem me me.
Siv ib qho dej loj rau 1.5 - 2 liters.
Thaum noj mov, nws yog ntshaw kom muab cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom muag los ntawm whole grains (cereals, cereals).
Nws yog ntshaw kom tsuas haus cov roj zaub xwb thiab lawv cov nqi yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 3% ntawm cov calories hnub. Noj cov proteins uas zoo li ntxaum. Qhov no zoo li nqaij nruab deg, nqaij nyug, kua qaub, kua qaub, qe, nqaij ntshiv. Qhov kev faib ua feem ntawm cov nqaijrog hauv cov khoom noj yuav tsum tsis pub tshaj 15%.
Ntxiv nrog rau hormonal replacement therapy thiab noj kom zoo, muaj ob peb lub tswv yim ntxiv seb yuav ua li cas kom muaj kev sib tov.
Cov tsos mob ntawm lub cev tsis nto hnyav heev yog kub kub. Thiaj li yuav ua kom lub xeev dav rau lub sij hawm tsim nyog, nws yog ib qhov tsim nyog los txiav txim siab txog qhov feem ntau cuam tshuam rau nws.
Qhov no tuaj yeem yog haus dej cawv, kas fes, qee qhov kev nyuab siab, noj tshuaj, hypothermia, overheating, thiab hloov hauv hom kev ua neej.
Ua rau me ntsis yooj yim nws yog thaum lub cev tsis ntiav, koj kuj yuav tsum tau them sai sai rau qhov koj hnav. Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob kaw ntom nti, nruj heev. Thaum lub sijhawm no, tawm hws ntau, cov kws pabcuam zoo tshaj yuav yog cov tshuaj tua kabmob (antiperspirants), napkins.
Txoj kev loj hlob ntawm qee cov tshuaj hormones yuav pab txo lub cev ua si. Kev ua kis las yog ib yam uas yuav pab tau koj daws qhov teeb meem no.
Thaum lub caij lub cev ntaj ntsug, ib tug poj niam yuav tsum noj cov tshuaj E, tab sis nco ntsoov tias vitamin E muaj peev xwm zwm rau hauv lub cev, yog li ntawd nws tseem ceeb tsis txhob ua rau nws tsis zoo.
Tus zaus ntawm tides tuaj yeem txo qis los ntawm txoj kev ua pa xws li diaphragmatic breathing. Nws yog ib qho tsim nyog ua qhov kev ua qoj ib ce rau 15 feeb 2 zaug hauv ib hnub.
Traditional tshuaj tawm tswv yim thaum lub sij hawm muaj zog kom txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm kev siv cov tshuaj tua kab ntsig, ntses, txiv qaub, niam tais diav, thiab kuj noj mov.
Kev sib deev tsis tu ncua yuav pab ua kom kub flushes tsawg. Tus poj niam ua siab ntev, nws paub tseeb tias nws nyiam thiab nyiam.
Ntau yam tsis kaj siab yuav ua rau lub sij hawm tsis nto lawm, tab sis lub sij hawm no tsis yog tas mus li. Tom qab nws los txog ntawm kev sib daj sib deev tsis muaj kev ntshai ntawm kev xeeb tub, yuav tsis muaj poj niam, kev vam meej nyob rau hauv qhov kev xav txog thiab ntau lwm yam pluses.
Nco ntsoov tias ib qho yooj yim uas yuav ua rau tus poj niam uas paub txog kev hlub thiab kev tiv thaiv nws tus kheej, thiab nws tseem saib xyuas nws tus kheej.