Nyiaj so koobtsheej ya mus, zoo li lawv tsis yog! Thiab nco txog cov duab, lub siab nco qab thiab ib qho khoom plig me me - tshaj qhov ceeb thawj. Tsis zoo li memories thiab cov duab, qhov khoom plig no tsis tuaj yeem thov peb txhua lub sijhawm! Tsis muaj teeb meem - peb yuav kho sai sai!
Vim li cas nws nyuaj rau noj tsawg tom qab cov hnub so?
Ntau tus neeg nug nqe lus nug no. Nws zoo nkaus li tias txhua yam tau zoo ua ntej hnub so - noj 3 zaug ib hnub twg, cov khoom noj txom ncauj tsis tshwm sim txhua lub sijhawm, tab sis tom qab hnub so ib yam dab tsi zoo kawg! Cov zaub mov thiaj li thov kom tau noj, thiab peb pheej ntes peb tus kheej rau qhov tseeb tias peb rov noj dua ib yam dab tsi! Thiab lub point ntawm no yog qhov no: peb lub plab yog ib lub hnab ntawm cov leeg. Nqaij, raws li paub, muaj cov cuab yeej ntawm kev ncab. Ntawm no yog peb lub plab thiab ncav lub sijhawm thaum cov hnub so - peb tsis tuaj yeem tsis tau pog tus pies, kuv niam cov nqaij qaib, tus ntxhais ncuav mog qab zib. Tsis txhob kiam koj tus kheej - koj yuav tsum tau txais txhua yam zoo li no! Tsuas yog tam sim no koj yuav tsum tau pab lub plab me ntsis, yog li ntawd nws yuav tau txais nws cov me me qub.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov kilos sau tsis tau hassle?
Yuav kom txo tau qhov loj ntawm lub plab, peb xav tau ib qho kev qhia txog kev noj haus. Cov kev hloov ntawm ob peb yam hauv kev noj haus yuav pab peb tsis yog rov ua haujlwm qub qub, tab sis txawm tias ua rau cov neeg tsis paub tab.
- Tag nrho cov tshaj plaws delicious - tag kis sawv ntxov! Yog hais tias koj tsis tuaj yeem tsis kam lees koj tus kheej lub qab zib, rog - noj nws rau kev noj qab haus huv, tab sis tsuas yog thaum sawv ntxov, txog tav su. Tom qab noj tshais, koj muaj ib hnub tom ntej, yog li cov calorie ntau ntau uas koj tso cai rau koj tus kheej thaum sawv ntxov, tsis tas siv zog, yuav raug quab yuam ua haujlwm.
- Peb tshem cov pa loj dua, peb muab me me los ze zog. Los ntawm kev txo tus nqi ntawm cov khoom noj, peb tuaj yeem txo qis npaum li calories. Tab sis koj tsis tas yuav saib nrog longing rau zaub xam lav nrog roj mayonnaise thiab stew!
- Tej qhov me me no yeej tsis tau noj. Tsis muaj dab tsi, peb yuav tam sim no noj ntau zaus - tsis yog 3 zaug ib hnub, tab sis 5-6, txhua 2-3 teev! Peb cov hauj lwm yog los txo qhov ntim ntawm lub plab, thiab feem me me - qhov no yog qhov koj xav tau!
- Dej cais, cais zaub mov. Tam sim no peb yuav tsis haus tshuaj yej tom qab noj mov thiab haus dej hauv cov zaub mov nrog kua txiv. Txoj kev ntawm kev nqus zaub mov no tsuas rub lub plab! Tshuaj yej, mis nyuj haus, kas fes, cov tshuaj yuav tam sim no rau peb noj zaub mov noj, cais mus rau ib qho kev txais tos. Los ntawm txoj kev, peb yuav haus ntau tshaj tam sim no - yog li hais tias qhov teeb meem tshuaj uas peb tau noj nrog rau "yummies" raug ntxuav tawm. Haus dej tsawg kawg yog 2 liv dej ib hnub twg, ntawm chav kawm, yog tias koj tsis muaj contraindications. Cov neeg uas raug mob los ntawm kab mob hauv lub raum los yog cov kab mob metabolic, nws yog qhov zoo tshaj kom pom tseeb cov dej txhua hnub hauv tus kws kho mob.
- Peb ua tib zoo saib xyuas kev noj haus. Peb tsis muab cov roj ntsha thiab carbohydrates tso rau hauv ib lub tais. Qhov tseeb yog tias cov nqaijrog thiab carbohydrates cuam tshuam nrog lub assimilation ntawm txhua lwm yam, yog tias lawv nyob hauv plab tib lub sijhawm. Thiab qhov no txhais tau hais tias peb yuav tsis noj porridge, qos yaj ywm thiab pasta nrog nqaij thiab ntses. Nws yuav yog qhov tseeb tshaj ntxiv rau cov khoom siv nrog txiv hmab txiv ntoo los yog zaub: peb yuav kho lub qab zib porridge nrog txiv pos nphuab thiab cov qoob loo ntawm apricots; unsweetened porridge ntxiv kua txob qab zib; mus rau ib tug qos yaj ywm peb yuav muab zaub xam lav los ntawm cucumbers thiab txiv lws suav; Pasta yog muab tso rau hauv lws suav sauce, ntxiv qab zib kua txob, dos, carrots thiab zaub; mus rau nqaij thiab nqaij ntses peb yuav pab dawb los yog dawb dawb.
- Peb txo cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: fatty meat yuav hloov los ntawm ntshiv; qos yaj ywm raug hloov nrog cabbage - yam, ntawm koj kev txiav txim siab; qab zib juice diluted nrog dej.
Thiab yog dab tsi?
Thiab peb yuav sim tawm mus rau kev mus ntau zaus! Taug kev txhawb txhawb kev tso tawm thiab kev sib faib ntawm cov rog - qhov tseem ceeb heev uas lub cushions zoo nkauj tau tso rau peb sab thiab ntawm peb lub plab. Yog, nws taug kev, tsis khiav! Yog tias koj tsis tau xav mus taug kev, ces pib nrog 15-20 feeb ntawm kev taug kev, thiab yog tias koj twb muaj kev xyaum taug kev, ces koj tuaj yeem taug kev mus rau 30-40 feeb ib hnub. Tsis txhob mus ua haujlwm! Hloov ntawm koj lub tsheb npav rau pej xeem kev thauj mus thiab tawm tom qab ua haujlwm ib qho qub - qhov no yog koj npaj kev taug kev!
Yog tias koj muaj lub sijhawm zoo li no, sim koj tus kheej hauv kev ua haujlwm nrog lub taub hau, nrhiav kev txaus siab, thiab yog tias koj ua tsis tau, ces sim mus nrhiav kev qhia rau koj tus kheej. Nws pom hais tias thaum ib tug neeg muaj kev lom zem nrog tej yam tsis txaus siab (tsis yog TV thiab ib phau ntawv, tab sis nrog nws txhais tes!), Nws tsis nco txog zaub mov! Sau cov ntaub ntawv, xaws khaub ncaws, sib sau archives nrog Library!
Thiab feem ntau tseem ceeb - tsis txhob liam thiab tsis rau txim rau koj tus kheej rau qhov tau txais ob peb phaus. Qhov no yog qhov tsis yog tshaj plaws ntawm txhua yam uas koj tuaj yeem ua! Tau, koj tau relaxed me ntsis ntxiv rau hnub caiv dua li npaj. Li ntawd, koj underestimated koj qaug zog, tus muaj siab los thov koj tus kheej. Tom ntej no koj yuav ciaj sia tau cov hnub caiv tsis muaj phaus, thiab tam sim no cia li txaus siab rau lub neej thiab nrog kev lom zem!