Tam sim no muaj ntau qhov tseem ceeb, nthuav thiab cov ntaub ntawv xov xwm raug luam tawm tias yuav noj txoj cai los tiv thaiv cov hluas.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej nrog cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab minerals txaus, thiab cov proteins, cov rog, carbohydrates, tsim nyog rau lub cev yug ntawm lub cev. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj mov tsis tu ncua, nyob rau hauv txhua qhov ntau thiab hom. Txiv hmab txiv ntoo yog preferable siv raw, ua tau zoo, yog hais tias koj noj zaub - nws zoo dua boiled los yog steamed, yog li lawv khaws tus nqi ntau ntawm cov vitamins. Qhov tseeb tiag, koj yuav tsum coj tus cwj pwm ntawm koj lub cev thiab tsis txhob cia cov khoom siv uas muaj ib tus neeg tsis txaus ntseeg. Hauv qhov no, qhov kev xav tau yuav tsum tau muab rau cov khoom noj khoom haus tso cai, thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub uas lawv yuav pab tau ntau dua. Nws yog ib qhov tsim nyog los noj nqaij ntshiv, ntses (nyiam dua hiav txwv lossis pas dej), nqaij qaib. Mloog cov lus qhia ntawm nutritionists uas qhia koj yuav noj txoj cai los cawm hluas.
Cov neeg uas noj nqaij ntawd nco ntsoov cov lus paj lus hais: "Peb tau ua los ntawm peb noj mov." Thiab qhov no yog to taub, vim nrog cov khoom noj khoom haus ib tus neeg tau txais lub zog tsim nyog rau lub neej. Muaj qee tus neeg nyiam noj cov khoom noj uas muaj kev noj qab haus huv, thiab ib txhia tsuas ua raws li cov lus pom zoo, thiab noj txhua yam, tab sis tsis txhob noj ntau ntawm cov khoom tsim txom, xws li cov khoom muaj roj rog, preservation, pickles, smoked khoom, sausages. Daim ntawv no yuav ntev, tab sis qhov no tsis txhais hais tias tag nrho cov khoom lag luam no yuav raug muab tshem tawm tam sim ntawd los ntawm kev noj haus. Nyob rau hauv qhov tseeb tej zaum nws yuav txaus siab rau indulge nws tus kheej nrog ib tug khoom qab zib cua! Ib thooj tsis ua mob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsim txom nws. Tab sis raws li kev noj mov ceev, hamburgers, cheeseburgers, coca-cola thiab lwm yam, koj yuav hais goodbye rau lawv mus ib txhis. Cov khoom noj khoom haus no tsis tuaj yeem coj nyiaj rau lub cev, ntawm qhov tsis sib xws, nws tsuas ua tau ntau yam raug mob. Yog hais tias nws tshwm sim los ntawm tus tshaib plab ntes tawm tus neeg zov, nws yog qhov zoo dua tsis muaj khoom txom ncauj nrog kub dev nrog ketchup, tab sis ib tug bar ntawm muesli ua ntej lub sij hawm los noj pluas su.
Txhawm rau khaws cia cov hluas thiab cov menyuam me, peb cov poj niam yuav tsum tau saib xyuas lawv tus kheej thiab qhov ntau thiab cov khoom noj uas peb noj txhua hnub. Yog tias ua tau, cov khoom yuav tsum yog tej yam ntuj tso, los yog nrog cov khoom siv tsawg heev. Yuav tsum tau nquag thiab maj mam, tsis txhob noj hmo yuav tsum yog nplua nuj, noj tshais zoo. Khoom noj khoom haus, khoom siv mis nyuj, roj, yog cheese, cheese. Cov qhob cij tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus, tab sis tso tau cov pob bun, nws yuav tsum yog dub ncuav los sis bran. Cov dej haus yuav tsum tau noj yam tsawg 1-1.5 lu tauj ib hnub, dua li yog tias nws yog ntxhia dej ntxhua dej. Tsis txhob hnov qab txog cov kua txiv hmab txiv ntoo (freshly squeezed), txiv hmab txiv ntoo haus, herbal teas. Lawv zoo heev pab kom ntxuav tau lub cev ntawm co toxins.
Feem ntau, ntxuav lub cev yog lub luag haujlwm, thiab muaj ntau txoj kev. Koj tuaj yeem xaiv tus uas tsim koj, nyeem cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab paub tseeb tias koj tsis muaj qhov tsis haum rau nws. Kev tu lub cev tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ntshaw kom muaj kev noj qab haus huv thiab cov hluas, raws li niaj hnub kev lag luam nyob hauv peb lub teb chaws, hmoov tsis, ntau tawm ntawm qhov kev xav tau. Tshwj xeeb tshaj yog nws txhawj xeeb cov neeg uas nyob hauv cov nroog loj. Kev xaiv kom haum, kev noj zaub mov kom zoo thiab cov tshuaj pleev ib ce zoo yuav pab txo cov kev tsis zoo ntawm thaj chaw.
Tsis tas li xwb, lub cev qhov hnyav yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kev ntsuas. Zaum ntawm kev noj haus, sim sau cov nqi ntawm calorie ntau ntau, thiab txo qhov hnyav mus rau grams. Ntau tus poj niam thiab cov ntxhais, sim ua kom poob phaus ntau dua, "dhia" los ntawm kev noj zaub mov kom noj cov zaub mov, tab sis thaum lawv tso cov pluas noj no los saib seb qhov nyhav dua li cas. Mus rau ntau dua, qhov no tshwm sim vim hais tias lub cev, poob rau qee lub sij hawm ntawm cov calorie ntau ntau, siv zog "ntes tau" lub sij hawm poob, thiab yuam kom noj zaub mov ntau dua. Yog li ntawd, kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej. Peb noj nyob rau hauv thiaj li yuav nyob, thiab tsis nyob noj!
Cov khoom muaj nqis, siv rau hauv kev sib dhos, yuav pab kom koj nyob tau ib ntus thiab zoo nkauj. Tsis tas li, lawv kuj yog cov heev six, yog tias zoo siav. Muaj ntau cov ntawv nyeem nrog zaub mov txawv rau kev ua noj ua haus thiab cov tais diav qub, qhov twg koj tuaj yeem kawm ua zaub mov qis qaub qaub omelette, noj paj npleg, noj roj tsawg thiab ntau dua. Muab cov khoom noj faib ua ob peb zaug, sim kom paub tseeb tias qhov kawg yuav tsis pub dhau 18 teev tsaus ntuj. Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem noj ib lub kua, los yog haus ib khob ntawm cov roj tsawg-kefir. Yog tias ntau qhov hnyav tsis ploj mus li txawm tias ob peb lub hlis noj mov muaj kev pom zoo, ces tej zaum yuav muaj qee tus neeg mob tsis zoo los sis qeeb ntawm cov metabolism, thiab tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev pab kho mob. Ntau lub tsev kho mob muaj cov kev pabcuam poob phaus tshwj xeeb, thiab lub sijhawm no kho tus kab mob no.
Txhawm rau kom cov hluas, thiab yuav tsum nyob hauv lub cev zoo, so ntau dua, tsis txhob ua haujlwm, thiab pw ib hnub yuav tsum muaj tsawg kawg yog yim teev. Cia koj tus kheej mus so rau hauv seaside resorts, tab sis nco ntsoov tias lub hnub laus, thiab siv txhua txoj kev tiv thaiv hnub ci. Yog tias koj ua raws li cov tswv yim yooj yim no, thiab tsis xav txog txoj kev hais lus "Txoj kev noj qab nyob zoo-lub neej," tej zaum koj yuav tsis xav tau cov khoom noj, thiab koj yuav nyob mus ib txhis thiab zoo nkauj.