Nws zoo tsaug zog thaum hmo ntuj - npau suav ntawm txhua tus neeg laus uas yog tus neeg laus Lavxias. Es tsis txhob, txhua hmo peb sawv kev los ntev, lossis ntev tsis tuaj yeem tsaug zog, los yog sawv ua ntej kaj ntug thiab saib ntawm lub qab nthab, los yog ob qho tib si, thiab qhov thib peb. "Yog vim li cas rau insomnia sib txawv - kev muaj mob, kev ntxhov siab, kev ua txhaum ntawm tsoom fwv - tab sis muaj tag nrho cov lus pom zoo, kev ua raws ntawm uas feem ntau yuav pab tau koj kov yeej insomnia," said tus kws kho mob Alexander Borshchev.
Txhua leej txhua tus paub hais tias koj tsis tas yuav noj hmo tom qab. Yog tias koj tswj kev siv txoj kev paub no hauv kev xyaum, muaj teeb meem ntau nrog pw tsaug zog. Ib yam li ntawd, kuv tsis qhia koj kom siv dej cawv los yog npias ua ib qho tshuaj tua kabmob. Tej zaum koj yuav tsaug zog sai sai, tab sis tom qab ntawd koj yuav pib tos, tsa thiab lub cev yuav nyob tsis muaj kev so, vim tsis tau rov qab, nws yuav tsum tau ua haujlwm los ntawm kev ua dej caw.
Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qho zoo coj los da dej sov nrog ob peb tee ntawm lav cov roj. Qee tus neeg so yuav pab kom taug kev mus los yog ua zog me ntsis, los yog ob peb txoj kev ua pa ntawm lub arsenal ntawm yoga.
Lub txaj yuav tsum sawv ntsug hauv qhov chaw ntsiag to. Cov suab nrov saum toj no 40 qhov kev txiav txim siab - slamming lub qhov rooj, tsheb alarms, dev barking - yuav tsis pub koj pw tsaug zog. Thiab nco ntsoov ventilate lub chav ua ntej yuav mus pw. Qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv chav pw yog 16-18 degrees.
Nws yog ib qho zoo rau haus ib tug mug ntawm kub tshuaj yej nrog ib tug txiv qaub, melissa los yog vervain. Txawm li cas los, tshuaj yej yuav hloov nrog ib khob mis nyuj nrog zib mu los yog chocolate. Raws li cov ntshav qab zib tsawg zuj zus thaum hmo ntuj, uas ua rau kom muaj kev ntxhov siab ntxhov plawv, khaws cia piam thaj ua ntej tsis ua mob.
Thiab tsis txhob siv los ntog pw tsaug zog hauv TV ua haujlwm lossis xov tooj cua. Tom qab tag nrho, koj tseem yuav tsum sawv los tig nws thiab rov tsaug zog dua. Nws yog qhov zoo tshaj rau koj pib xyaum koj tus kheej kom tsaug zog. Uas yog, mus pw ib txwm nyob rau tib lub sij hawm thiab, muaj xam tus qib siab pw tsaug zog lub sij hawm rau koj, lo rau no tsoom fwv txawm nyob rau hnub so. "
pravda.ru