Tab sis ib qho tshwj xeeb siab ntawm qaug zog, qaug zog thiab kev nkees yog feem ntau tshwm hauv ntau tus neeg thaum lub caij ntuj no muab cai rau caij nplooj ntoos hlav - nws yog ib lub teeb liab, qee yam, txog kev tsis zoo siab hauv lub cev. Thiab qhov no "tswb" yuav tsum mloog. Qhov laj thawj ntawm qhov teeb tsa no. Thiab, yog tias, ntawm kev qaug zog yog kev ua txhaum cai ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj paub meej tias nws, ces, los xav txog lawv, peb yuav sim cov laj thawj thiab tshem tawm lawv.
Tsis muaj kev pw tsaug zog. Raws li cov kws tshawb fawb, ib tug neeg xav tau ib tug npau suav xwv kom nws txawj ua hauj lwm thaum nruab hnub. 7-8 teev yog qhov cai rau txhua tus neeg noj qab haus huv. Thiab, tsis nco qab tsaug zog, peb tsis zoo rau lub xeev lub cev. Nws kev ua haujlwm thiab cov kev ua si raug txo yog tias peb pw tsawg dua. Yog li no, yuav tsum tau muab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau pw tsaug zog, thiab nws yog ntshaw rau koj tus kheej kom "kho" qhov kev ua ntawm lub sij hawm uas tsis tau khob qhov rooj. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj plaws kom tsis txhob coj koj tus tsoom fwv thaum lub sij hawm hloov ntawm cov xuab moos tes.
Zoo sawv ntxov! Koj pib thaum sawv ntxov zoo li cas? Ntau tus neeg nyob hauv vain ntseeg tau hais tias nws yog stupidity mus noj cov nuj nqis precious tawm thaum sawv ntxov. Kuv twv kom tu siab cov neeg uas xav li ntawd. Thiab pov thawj ntawm no loj! Kev them nyiaj rau lub cev ua hauj lwm hauv lub xeev, muab lub zog thiab vivacity, thiab lub sijhawm siv rau qhov chaw zaum, qhov chaw ywj pheej thiab yoov yuav cia koj mus ua ub ua no txhua hnub.
Bon appetit! Thiab koj noj txij thaum sawv ntxov? Tsis yog? Thiab nyob rau hauv vain! Ntau tus neeg noj tshais nrog cov khoom noj txom ncauj ntau, xws li qhaub cij nrog kas fes, tshuaj yej nrog cov crackers. Hauv vain! Tom qab tag nrho, qhov uas koj tau noj tshais, ntau txoj hauv kev nyob ntawm seb koj lub hnub yuav dhau los. Yog li ntawd, qhov tsis txaus siab "Tightly noj thaum sawv ntxov!" - yog nyob rau hauv vain. Noj koj tus kheej ib porridge porridge, ntxiv txiv hmab txiv ntoo, berries nyob rau hauv nws - nws yog heev txausying thiab tseem ceeb. Xav tau tsev cheese thiab cheese, txhua yam uas muaj cov proteins thiab carbohydrates. Lub freshly squeezed kua txiv yuav mob siab thiab ua kom tiav koj lub cev nrog ib koob tshuaj tseem ceeb ntawm cov vitamins.
Lub tshuab rau lub biorhythms. Zoo hmoo, qhov kev txiav txim siab rho tawm cov ntaub ntawv ntawm lub moos tes ib teev dhau los thiab ib teev tom qab, thaum kawg tshwm sim. Thiab nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav peb tseem tos rau lub xeem txhais lus lub sijhawm, uas ntseeg tau ntaus lub plawv mob, thiab nyob rau hauv lub teeb ntawm kev pw tsaug zog tsis tsuas yog cov laus, tab sis kuj cov me nyuam, nws yog cov hloov ntawm shooter-rov qab-rau pem hauv ntej. Thiab yog tias peb xam ntau npaum li cas rau kev noj qab haus huv ntawm noob neej yog tshwm sim los ntawm kev hloov mus rau lub caij ntuj sov thiab lub caij ntuj no, nws yog tsis khwv nyiaj nrog kev txuag hluav taws xob vim qhov kev ua tiav no.
Cov lus teb yog yooj yim - sim tsis txhob rub koj lub zog thiab teeb tsa koj pw tsaug zog sai li sai tau. Txawm hais tias, nws yog qhov tseeb tias qhov no nyuaj heev.
Tsis muaj zog. Nws tau hais tias koj tau phaus thaum lub caij ntuj no, yog li tam sim no koj txiav txim siab txwv koj tus kheej kom noj mov. Tom qab tag nrho, lub caij nplooj hlav sai sai thiab xav saib 100%. Koj qhov kev txiav txim siab yuav muaj tseeb, tab sis nws yuav muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau qaug zog, thiab txawm tias tsis tsim nyog. "Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj lub siab xav no?", "Yuav ua li cas tsis ua rau koj tus kheej?" Cov no yog cov lus nug uas tig rau hauv koj lub taub hau thaum koj txiav txim siab kom tso tus kheej hauv kev txiav txim. Thiab daim card yog yooj yim! Ua kom muaj zog - koj xav tau ntau dua los ua kom koj cov zaub mov, zaub ntsuab, unrefined nplej, nplej bran, sunflower thiab taub dag, protein ntau - nws yog nqaij, ntses, qaub cov khoom noj, qe qe, oat flakes, ceev. Thiab yog tias koj lub cev yuav tau txais cov khoom teev npe, ces koj yuav muaj lub zog tseem ceeb thiab lub zog.
Gymnastics rau lub qhov muag. Nco ntsoov tias, qhov no yog los ntawm cov yeeb yam "Cinderella", thaum niam tau qhia rau nws tus ntxhais lub qhov muag - nyob ntawd thiab muaj. Yog li ntawd peb yuav tam sim no tham txog qhov no.
Thaum lub caij ntawm lub caij avitaminosis, peb qhov muag kuj raug kev txom nyem. Thiab muaj ntau ntau yam rau qhov no: ntev ua hauj lwm nrog cov ntaub ntawv thiab lub computer, tsis xaiv cov tshuaj pleev ib ce, kev haus luam yeeb, qaug zog los yog muaj zog lub teeb, ci xim taj qhov muag. Qaug zog thiab lub qhov muag ntawm lub qhov muag yuav raug muab tshem tawm los ntawm lub khov ntawm cov dej khov, muab tso rau ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv ob lub qhov muag lossis moistening eyelids kua txiv ntawm tshiab dib. Yuav sai npaum li cas kom tshem tawm lub cev kev mob nkeeg? Kev pabcuam zoo heev yog muab los ntawm cov kua nplaum los sis cov roj hmab lossis cov tshuaj yej.
Workaholics nrog rau qhov muag mob, ntawm lub rooj ua haujlwm, ob peb zaug ib hnub twg yuav tsum, cuam tshuam rau kev ua haujlwm, ua qee yam kev ua tau yooj yim. Kev ua kis las ntawm lub qhov muag, koj muaj peev xwm pib thiab cob cov leeg: "tua" nrog koj ob lub qhov muag, coj lawv mus rau sab xis - mus rau sab laug, nce thiab nqis, saib qhov nrug thiab tsom ntsoov koj ob lub qhov muag ntawm ib qho taw tes, thiab tam sim no, ze ze nrhiav lwm yam khoom uas yuav tsom ntsoov. Gymnastics rau ob lub qhov muag zoo heev rau txhua tus neeg. Thiab yog tias koj ua raws li qhov ntawd, cov nyhuv no yuav tsis ua rau koj tos ntev.
Tsis muaj oxygen. Nws yog qhov no ua rau ua rau qaug zog, vim tias hypoxia yog tsis muaj oxygen hauv lub cev. Tag nrho peb cov kabmob raug kev txom nyem los ntawm qhov no. Txhua hnub hauv chav tsev txhaws, kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm yog ua lawv txoj haujlwm thiab kev tsis muaj pa tsis txaus. Yuav tiv thaiv qhov no los ntawm txoj kev tshaib plab ntev, ua raws li nram qab no: mus rau qhov qhib qhov rai los yog qhov rai, nqus ntawm lub qhov ntswg, suav txog tsib, ua kom rov qab ua pa, thiab tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Rov ua li no ua ob feeb. Yog li, koj saturate lub cev nrog oxygen. Thiab ntawm chav kawm, ntau ntau zaus nyob rau saum huab cua. Tom qab hnub kawg ntawm kev ua hauj lwm, thiab mus tsev - tawm mus rau yav tsaus ntuj rau ib lub tsheb thaum ntxov, mus kev. Taug kev yuav zoo rau koj lub siab, ua rau koj xav, coj lawv tuaj yeem thiab cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog ceev.
Nkees ceg. Yuav sai npaum li cas kom tshem tawm lub cev kev mob nkeeg? Peb tuaj rau koj mloog ib txoj kev ntxiv. Rov qab rau hauv tsev, npaj lub pas dej dai txawv txav - qhov zoo tshaj plaws ntawm qaug zog. Ua lawv hnub thiab tawm hnub thiab koj txhais ko taw yuav qhia rau koj tias "Ua Tsaug" rau txoj kev mloog thiab kev koom tes. Txo cov ceg rov hauv kub - 40 C, tom qab ntawd ces txias hauv-20 C 8-10 zaug. Nyob rau hauv dej kub, koj ob txhais taw tau peb zaug ntev tshaj li nyob rau hauv lub txias, ntxiv Txoj kev lis ntshav ntawm chamomile los yog infusion ntawm txiv qaub paj.
Nco ntsoov! Kub da dej tsis tuaj yeem siv tsis tau rau leeg thiab thrombosis.
Tsis muaj zog txaus ntshai rau cov xwm txheej. Feem ntau qaug zog qeeb nws tus kheej los ntawm qhov kev tshwm sim los sis tshwm sim hauv koj lub neej: kev sib cav nrog ib tus neeg ze, nce qib, hloov chaw mus rau qhov chaw tshiab. Thiab nws tsis tseem ceeb - qhov tsis zoo los yog zoo yog cov xwm txheej. Qhov no, nyob rau hauv ib txoj kev, kev ntxhov siab thiab lub cev teb rau nws hauv nws txoj kev. Qhov no yog feem ntau hom qaug zog. Qee tus nws ua tau tshwm sim sai sai, thiab qee qhov muaj qee lub sijhawm. Thiab nws yog hom qaug zog uas ua rau qaug zog thiab kev nyuaj siab. Thiab ua txhaum lub voj voog no - koj tsuas yog xav tsum nres, thiab xav zoo zoo txog qhov no lub xeev yog dab tsi, yog vim li cas. Tej zaum tseem yuav tau hloov lawv tus cwj pwm mus rau lub neej. Rau cov neeg, rau cov txheej xwm.
Muaj qaug zog, ntuj los yog vim muaj mob - nws yog ib qho kev hu rau ntawm lub cev, taw qhia tias koj yuav xav txog koj tus kheej. Tsis yog them nyiaj rau koj tus kheej, koj thiaj li txais lub sijhawm los mob siab.
Yuav sai npaum li cas kom tshem tawm lub cev kev mob nkeeg? Hauv koj lub hwj chim ua txhua yam kom koj lub cev tsis tuaj yeem ua rau koj tsis quav ntsej. Cia koj tus kheej ua lub neej zoo thiab koj cov kev ua haujlwm yuav tsis dhau qhov uas tsis muaj kab!