1. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog.
Overwork feem ntau yog ib qho ntawm cov ua rau muaj insomnia. Ua ib da dej: 500 grams dej hiav txwv, ntxiv 8 tee ntawm cov roj ntshiab lav, ntxiv rau da dej thiab siv da dej rau 20 feeb.
2. Noj cov txiv kab ntxwv.
Txog rau thaum xaus ntawm lub hnub, lwm 2-3 teev, tab sis lub zog koj xav tias khiav tawm. Pab tshem tawm qaug zog txiv kab ntxwv. Liab xim yuav zoo siab, thiab vitamin C nyob rau hauv txiv kab ntxwv yuav txhawb nqa.
3. Gymnastics.
Muaj ntau txoj haujlwm uas txawm tsis muaj sijhawm los ntawm qhov chaw ua haujlwm. Siv li ob peb feeb xyaum.
- Nqus pa hauv 3 zaug.
- Txhaws lub taub hau tom qab.
- Sai, yoojyim ntsais.
- rub koj lub pob ntseg kom nruj heev.
4. Tsis tshua muaj carbohydrates.
Yog tias koj nyob hauv ib lub sij hawm teeb meem. Nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm cov qab zib los ntawm kev noj haus. Qab zib vim ntau ntau cov carbohydrates ua rau nws nyuaj rau txoj kev xav. Tsis txhob noj cov ncuav thiab qos yaj ywm.
5. Ua luam dej.
Siv tsawg kawg ib nrab ib teev hauv dej, thiab koj txoj kev qaug zog yuav tsis nyob twj ywm.
6. Txhob maj maj.
Sim tsis txhob maj maj, vim nws loges feem ntau. Sim dag. Tshem ob txhais tes ntawm lub moos mus rau 5-10 feeb, thiab koj yuav tsum muaj sij hawm.
7. Ua kom zoo rau tus miv.
Yog tias koj muaj lub sijhawm, tau koj tus kheej ib tug dev lossis ib tug miv. Kev sib txuas lus nrog cov tsiaj, cov kws kho kev puas siab ntsws hais, tshem tawm kev nruj nruj.
8. Mus taug kev ntxiv!
Mus taug kev tom qab tsawg kawg yog 15 feeb, Maj mam taug kev, mus nres, zaum ntawm lub rooj zaum hauv lub tiaj ua si. Tsom ntsoov rau cov neeg uas dhau los ntawm koj, nws yuav pab kom qhib siab thiab hloov siab los ntawm lawv cov kev txhawj xeeb.
9. Tenderness.
Muaj zog khov kho thiab hnia yog ib yam tshuaj zoo rau kev tshem tawm qaug zog. Nws yog ib qho kev hlub uas tsis muaj ntau lub sijhawm mus txog thaum sawv ntxov, txwv tsis pub koj tuaj yeem cob ob txoj kev kho no.
10. Ib tug npau suav puv npo.
Ua ntej yuav mus pw tsis xav txog kev ua haujlwm, koj cov teebmeem tsis raug koj siab. Sim xav txog tag kis xwb zoo, xav tias hnub tom qab yuav coj koj, tsuas yog kev zoo siab thiab zoo xwb. Tias koj yuav ntsib cov neeg txaus siab thiab muaj kev zoo tag kis.
Koj lub cev tau txais lub zog thaum pw tsaug zog thiab npaj koj rau hnub tom qab. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj ua tau npaj ua yog muab koj lub cev so rau thaum pw tsaug zog.
Txaus siab rau koj tus npau suav!