Saib seb koj noj dab tsi
Ua tus kiv cua ntawm lub cev muaj zog txaus, lub hnub qub txhawb kom sawv daws ua raws nws tus qauv. Nws tsis yog hais txog cov khoom noj txom ncauj, zaub noj mov thiab kev txiav npluav tag nrho ntawm cov khoom noj - nws tsuas yog xaiv cov khoom noj protein thiab zaub raws li cov hauv paus ntawm kev noj haus. Varied zaub mov yuav pab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies thiab zaub nyoos, qaub mis nyuj dainties, cereals, light soups. Xaiv yuav tsum raug muab rau cov tais diav los yog siav rau ob peb leeg. Coj mus rau kev noj haus li no, koj tuaj yeem them taus koj cov khoom qab zib los yog pizza txij ua ke mus ua ke.
Siv tes ua tshuaj pleev ib ce
Natalia muaj qhov zoo tshaj plaws tshiab khoom kim heev, tab sis nws nyiam siv tsev lub qhov ncauj qhov ntswg. Ntawm qhov tus hlub thiab pov thawj - 2 hli dib ntawm qhwv kua txiv + 1/2 tbsp me ntsis), moisturizing oatmeal (ob peb spoonfuls ntawm oat flakes + 20-30 grams ntuj yogurt), toning carrot (100 g puree carrots + qe qe). Tus neeg hu nkauj tseem niaj hnub siv chemist cov qhov ncauj qhov ntswg - lawv npaj cov tawv nqaij los mus thov cov kab mob khaus thiab txhim kho cov nyom ntawm cov khoom siv kom zoo nkauj.
Saib xyuas koj tus kheej hom
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrhiav sijhawm ib nrab sijhawm rau kev so kom txaus: muaj tshuaj yej, mloog suab nkauj lossis cia li so, kaw koj ob lub qhov muag. Qhov no yog qhov tsim nyog los kho lub zog thiab cov kev pab ntawm lub cev. Tsis txhob hnov qab pw tsaug zog txaus: kev pw tsaug zog hmo ntuj yog qhov kev cog qoob loo thiab kev zoo nkauj thaum muaj hnub nyoog.
Txav mus
Xaiv rau koj tus kheej dynamic kawm - seev cev, zumbu, ce nrog fitbolom. Cov dej num dhia ceev nrooj yuav tuaj yeem coj los txiav txim rau daim duab, ua kom zoo dua ntawm daim tawv nqaij, ntxiv zog thiab muab ib qho zoo rau koj.
Yees duab qhov chaw: instagram.com/chistyakova_ionova