Lub mis loj muaj ntau lwm yam tsis muaj teeb meem: nws tsis yooj yim rau kev ua si, muaj teeb meem hauv kev xaiv khaub ncaws. Tab sis ib tug loj bust yeej nyiam cov txiv neej. Txij thaum lub sij hawm qub, cov poj niam uas muaj lub mis loj yog suav hais tias yog cov neeg zoo thiab cov niam. Niaj hnub no peb yuav qhia rau koj txog yuav ua li cas kom qhov siab ntawm lub hauv siab qoj.
Raws li kev txheeb cais, ntau tshaj 60% ntawm cov poj niam npau suav ntawm lub mis augmentation. Muaj tseeb tiag, qhov lawv siv tsis tas ua rau lawv xav tau. Feem ntau lawv ua mob rau lub cev ntawm lub cev. Piv txwv li, iodine grids thiab mustard plasters, uas cov ntxhais hluas siv kom loj hlob hauv cov qog, ua rau mob siab rau hauv siab. Ib tug sawv hauv qhov kub nyob hauv thaj tsam ntawm cov kabmob no ua rau kev tsim qog nqaij hlav. Kev pub mis ntawm lub mis los ntawm kev siv ntawm cabbage ua tiav, thiab raw mov paj, uas yog tseem xam tau tias yog ib txoj kev "zoo", tuaj yeem ua rau cov kab mob ntawm lub plab. Hops cones - ib qho ntawm "pej xeem tshuaj" ntawm mis augmentation - muaj phytoestragen. Hauv koob tshuaj loj, nws tuaj yeem ua rau lub mis ntawm lub mis, tab sis nws cuam tshuam rau qhov kev ua deev.
Txog hnub, qhov zoo tshaj plaws thiab ruaj ntseg txoj kev ntxiv thiab tsim tau ib lub mis zoo nkauj yog ib co kev ua haujlwm rau feem ntawm lub cev. Nyob hauv cov koom haum fitness, xws li kev ua si tau ntev lawm. Lawv tuaj yeem siv tom tsev. Tab sis feem ntau nyob rau hauv txoj kev mus rau qhov zoo tagnrho, kev khuam khuav yog banal laziness. Coob leej ntseeg tias lawv tsis muaj sijhawm los koom rau hauv kev qoj ib ce, tab sis lawv pom lub sijhawm xaiv ntau yam khoom siv rau qhov poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yog cov chav kawm uas ua rau nws ua tau tiav.
Nws yog txhua yam txog kev mob ntawm lub mis. Cov poj niam lub mis muaj cov ntaub so ntswg thiab cov nqaij muaj roj. Lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev qoj ib ce. Xyaum ua yeeb yam ntawm cov pectoral loj loj uas muaj cov kab qog caj dab sib txuas nrog. Txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij ntawm cov nqaij no ua rau lub mis thiab, yog li, nws nce hauv ntim. Qhov nce hauv cov leeg pectoral muaj feem xyuam rau tus poj niam lub mis: cov qog nqaij hlav tsis ua "tsis tau", tab sis yuav tsum sib npaug, lub hauv siab ua elastic.
Ib lossis ob qho kev ua, txawm tias tau ua ntu zus, yuav tsis ua rau qhov xav tau. Nws yog ib qho tsim nyog los ua ib qho kev ua qoj ib ce. Thiab kev cob qhia txhua hnub yuav tsis pab tau. Tom qab tag nrho, txoj kev loj hlob ntawm cov leeg mob tshwm sim thaum cov nqaij ntshiv ntawm lub nra. Yog li, kev cob qhia zoo li no yuav tsum tau ua txhua txhua ob hnub mus rau peb hnub. Tsis zoo, qhov tshwm sim ntawm txoj kev kawm yuav raug cuam tshuam los ntawm qhov hloov pauv, raws li qhov hnyav tuaj yeem yuav cuam tshuam qhov ntim ntawm lub mis.
Ua ntej pib kev cob qhia, nws yog ib qhov tsim nyog kom sov tag nrho lub cev. Qhov no tuaj yeem ua haujlwm zoo li tsib feeb, qhov tseem ceeb tshaj yog kom sov siab rau cov leeg.
Thawj ce. Nws yog ib qho tsim nyog los zaum ntawm lub rooj zaum kom qaum rov qab rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, los yog leans tawm tsam phab ntsa thiab sib koom tes ntawm xub ntiag lub hauv siab. Nias ntawm lub xib teg li ntawd nyuaj rau cov leeg ntawm daim siab cog lus. Tuav koj ob txhais tes nrawm nrawm rau tsawg kawg kaum vib nas this, rub koj ob txhais tes thiab rov xyaum dua ob zaug ntxiv. Lub ce yog tswj ntawm qhov nro ntawm cov leeg pectoral. Thaum lub sij hawm nro ntawm ob txhais tes, lawv yuav tsum tau strained.
Qhov thib ob kev ua haujlwm kuj tseem yuav ua kom cov kab mob pectoral tawm. Sawv ntsug tig ntsia phab phab ntsa, nias lub xib teg ntawm phab ntsa. Lub nraub qaum yuav tsum ceev kom zoo, qhov no yog qhov khoom thauj rau ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab. Siv peb lub sij hawm rau ob feeb.
Qhov thib peb ce yog kev thawb. Lawv yog cov zoo tshaj plaws rau kev siv lub mis, lawv kuj pab kom tsis txhob tu los yog hnav. Rau cov neeg uas tsis tau mus rau hauv kev ncaws pob ua ntej, nws yuav nyuaj rau sau ntawv. Txawm li cas los xij, kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov tshooj lus, koj yuav tsum ua kom tsawg kawg yog 20 lub sijhawm npaj ua haujlwm.
Rau plaub kev qoj ib ce, peb xav tau dumbbells, uas tuaj yeem hloov nrog cov phau ntawv. Nws yog qhov yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraud, tuaj tos dumbbells. Qhov xub pib ntawm caj npab yog khoov ntawm lub luj tshib, ntawm lub hauv siab. Dumbbells nyom thiab rov qab los rau ntawm qhov chaw pib. Xyaum rov ua dua 20-30 zaug.
Thib tsib ce. Pib txoj haujlwm zoo li hauv ib qho dhau los. Tes nrog dumbbells los yug hauv sab thiab xa rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua li 20-30 zaus.
Qhov kev thib rau yog xav kom muab cov khoom zoo nkauj rau tus poj niam lub mis. Nws kuj yog ua nrog dumbbells. Tshaj rau ntawm ib lub rooj zaum, txhais tes nrog dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, luj tshib nyom, nias rau lub cev. Tsis txhob rhuav koj lub luj tsho los ntawm lub cev, ua qhov thaiv. Tom qab ntawd coj txoj haujlwm pib. Rov ua li yim zaug ntau dua. Sab nraub qaum yuav tsum ncaj.
Tsuas yog cov kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab muaj peev xwm ua tau raws li qhov xav tau. Qhov thauj tau pom tseeb yog qhov tseeb tias cov nqaij ntshiv nyob rau hnub tom qab ua rau me ntsis qoj ib ce. Cov kev hnov mob hauv cov nqaij ntshiv yog ib qho tim khawv rau lawv txoj kev loj hlob. Yog li ntawd, lub hauv siab kuj nce siab. Hmoov zoo hauv kev kawm! Peb cia siab tias txoj hauv kev los mus nce qhov loj ntawm koj lub mis yuav pab koj!