Cov secrets yog yooj yim:
Ib hmo pw zoo.
Lub sijhawm pw yuav tsum ntev li 8 teev. Yog hais tias ib tug poj niam tsis tsaug zog, nws yuav muaj kev phem, tsis zoo, tsis muaj ntsws ntsws, hnab hauv qab qhov muag, thiab nyob hauv tus mob no, txawm tias kev pab los ntawm cov tshuaj pleev ib ce yuav kim tsis zoo saib.
Nws yog tsim nyog los soj ntsuam cov cai ntawm kev noj qab haus huv txoj kev pw tsaug zog:
- siv lub tog hauv ncoo thiab lub txaj pw;
- ua ntej koj yuav mus pw koj tsis tas yuav haus dej ntau, tsis txhob noj;
- zoo ventilate chav tsev ua ntej yuav mus pw:;
- mus pw ua ntej ib tag hmo.
Kev noj zaub mov zoo.
Kev noj cov zaub mov tsis zoo, uas muaj cov zaub mov thiab vitamins zoo rau lub cev. Yog li no, yam tsis muaj kev noj haus, nws tsis tuaj yeem ua kom muaj ib qho mob zoo ntawm cov rau tes thiab plaub hau, kev noj qab nyob zoo, zoo ib yam. Yog tias koj txiav txim siab los ua tus kabmob thiab zoo nkauj koj yuav tsum tso tseg cov dej qab ntsev, los ntawm cov khoom noj, cov zaub mov, thiab cov zaub mov rog. Ntau lean ntawm cov khoom noj tshiab uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, ces cov txiaj ntsig yuav tsis ntev ntev.
Mus hauv kev ua si .
Nws yog tsim nyog kom paub tias lub zog yog lub neej. Yog tias koj xav ua kom zoo nkauj, koj yuav tsum rau npe koom rau hauv ib lub gym, mus xyuas ib lub koom haum ua las voos, ua zoo nkauj lossis aerobics, lossis ua ib qho yooj yim thaum sawv ntxov. Nws yuav siv sij hawm 30 feeb ib hnub twg, vim yog qhov ua kom qoj ib ce, yuav muaj lub zog ntawm lub zog rau tag nrho lub hnub, nqaij leeg, muaj lub teeb ci hauv lub cev, ib daim duab zoo nkauj.
Kev tsis kam ua phem.
Nicotine thiab cawv muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev, nrog rau kev mob ntawm cov rau tes, plaub hau thiab tawv nqaij. Yog tias tus hluas nkauj xav tsis thoob los ntawm lo lus nug tias yuav ua li cas thiaj zoo nkauj, ces koj yuav tsum tso tseg tsis zoo. Yuav tsis pom zoo nkauj, tus hluas nkauj uas muaj ntxhiab tsw tsw ntawm nws lub qhov ncauj, lub suab quaj nyuab, cov hniav nrog daj daj, cov plaub hau me me, qhuav thiab ntsws ntawm daim tawv nqaij? Nws tsis yog hu ua kev zoo nkauj, ib tug poj niam nrog ib tug luam yeeb thiab ib lub raj mis ntawm npias.
Siv lub ntsej muag thiab lub cev saib xyuas .
Koj yuav tsum siv cov khoom uas tsim nyog rau koj cov plaub hau thiab tawv nqaij, hnub nyoog. Txhob tso cov zaub mov txawv. Yog tias ua tau, mus koom massages, kev kho mob kev kho mob, cov chaw zoo nkauj.
Tus kheej style hauv cov khaub ncaws .
Nws yog tsis yooj yim sua kom muaj nrog zam, nws yog fleeting thiab unpredictable. Nws yog qhov zoo dua los tsim koj tus kheej style hauv cov khaub ncaws los nkaum hauv cov ntu ntawm daim duab thiab qhia txog lub meej mom. Yuav kom pom zoo saj, yog li ntawd cov style yog tus neeg, tsis txhob yuav khoom ntawm lub lag luam, tab sis siv cov kev pab cuam ntawm lub atelier. Nws yuav zoo dua yog tias koj xaws los yog xaws. Ntxiv rau qhov no me ntsis kev xav thiab ces lo lus nug ntawm yuav ua li cas los ua zoo nkauj yuav los ntawm nws tus kheej poob tawm.
Optimistic tus cwj pwm mus rau lub neej .
Koj tsis tuaj yeem hu rau ib tus neeg uas nws hlub tus neeg tuag, muab txoj kev hlub no rau txhua tus neeg. Cia li luag ntxhi ntau zaus nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj, tus neeg caij tsheb npau-los ntawm, tus neeg uas paub thiab phooj ywg thiab nyiam lub neej, Tsis zoo nkauj nyob hauv koj lub qhov muag, kev sib kis ntawm kev luag nyav, ua rau koj luag ntxhi zoo nkauj rau lwm tus neeg.
Kev hlub rau koj tus kheej .
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum paub koj tus kheej zoo nkauj. Tej yam xws li: "cramming", insecurity, tsis nyiam rau lawv tus kheej, yuav tsis cia ib tug poj niam ua tiav qhov kev xav tau. Ncaj koj lub nraub qaum, tsa koj lub puab tsaig, kev ntseeg siab, thiab koj tawm hauv tsev mus tas li. Qhov no yuav pab tau tus kheej hypnosis thiab pib xyaum. Hnov koj tus kheej zoo nkauj, thiab lwm tus neeg yuav pom koj qhov kev zoo nkauj, vim qhov kev zoo nkauj los ntawm hauv.
Yuav ua li cas los ua slim ?
1. Fiber ntau .
Thaum nruab hnub, noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau ntau, xws li qhob cij, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog tev, zaub ntsuab. Thiab tseem cabbage, prunes, neeg rau, noob, berries, taum. Vim los ntawm kev noj ntawm fiber ntau kho plab zom mov, ntxuav lub cev. Cov roj cholesterol tau tawm, tab sis koj yuav tsum paub txog, lossis ntau dua yuav ua rau koj qhov hnyav nce.
2. Ua kua .
Ua ntej noj mov, haus ob tsom iav dej. Cov kua muaj ntim hauv plab, thiab tom qab ntawd koj yuav noj tsawg. Tshaib plab tshwm sim tom qab plaub teev tom qab txhua pluas noj. Qee zaum, peb xyuam xim thiab kev tshaib nqhis, peb tuaj yeem hnov nqhis dej, tab sis peb xav tias peb tshaib plab. Thiab peb xa lwm lub qhaub cij rau hauv peb lub qhov ncauj, es tsis txhob siv lub khob dej, ces mam li hnyav ntxiv.
3. Cov qhob noom xim kasfes .
Noj 2 daim ntawm chocolate ua ntej noj mov. Tom qab ntawd tom qab chocolate koj yuav noj ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau tsawg. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau lub siab ntawm kev xyiv fab (serotonin), thaum ib tug neeg noj cov qhob noom xim kasfes, nws txo cov kev ntxhov siab, ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua, txhim kho mus ob peb vas.
4. Kev tawm dag zog.
Thaum muaj lub siab xav tau noj ib yam dab tsi, koj yuav tsum mus ua si. Nws yuav ua kom txaus, tsuas yog 10 feeb ntxiv rau kev siv lub cev.
5. Cov txuj lom thiab txuj lom.
Txog li tam sim no, cov kws qhia tau sib cav txog seb lawv nce ntses thiab txuj lom tsis qab los, lossis ua rau poob phaus. Lawv tsis ncaj qha txhawb kev poob phaus, tab sis, yog tias koj hloov koj txoj kev qaub nplaum, butter los yog mayonnaise nrog cov zaub mov thiab cov txuj lom thaum ua noj, qhov no yuav muaj qhov zoo ntawm daim duab thiab ntawm koj txoj kev noj qab haus huv.
6. Cov roj ntsha tseem ceeb.
Yog tias koj xav txo koj txoj kev noj qab haus huv, thaum koj noj mov, koj yuav tsum tau saib xyuas cov roj ntsha ntawm mint thiab basil. Lawv ua rau kom sai saturation ntawm lub cev thiab ceeb toom tiv thaiv overeating. Thiab lovers noj tom qab ib tag hmo, thaum muaj kev tshaib plab ntawm lub sijhawm no, koj yuav tsum tau da dej, uas yuav ntxiv cov roj ntawm thyme, anise los yog sage. Tom qab ntawd lub plab yuav nyob twj ywm tiaj tus, thiab lub tub yees yuav nyob tas nrho.
7. Khoom noj khoom haus zoo.
Txhua pluag mov pib nrog cov khoom noj khoom haus - nrog zaub lossis nyias. Zaub mov yuav zoo dua nqus, thiab satiety yuav tshwm sim sai dua.
8. Tu cov hniav .
Yog tias koj txhuam koj cov hniav tom qab noj hmo, koj yuav nyob theem qis dua kom paub tias hnub no yog lub sijhawm dhau los thiab nws tsis pom zoo tias koj yuav xav noj ib yam khoom cua rau hmo ntuj.
Thaum xaus, koj yuav tsum hais, siv cov zaub mov txawv ua ib qho zoo nkauj thiab tsim txiaj, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab koj daim duab.