Tus nqi ntawm ib teev ntawm kev cob qhia nyob rau hauv koj qhov chaw fitness center yog terrifying ... Yog nws tiag tiag ib tug npau suav ntawm ib daim duab slender hais goodbye? Tsis muaj ib yam dab tsi! Es, nyob rau hauv tsis tooj: peb recipes tsis tsuas yog qhia rau koj qhov twg lub tshiab reserves ntawm slimming dag, tab sis kuj txuag koj ntau.
Txhua leej txhua tus tau tawm ntawm lub rooj!
Los ntawm kev ncaj ncees: txhua lub sijhawm sib sau ua ke hauv ib lub tsev noj mov los sis cov phooj ywg zoo hloov mus rau yav tsaus ntuj ntawm "noj mov". Ua ntej koj peck zoo li ib tug sparrow, ces nqos zoo li ib tug os, thiab ces nrog ib tus tas nrho boa nws nyuaj rau nkag rau hauv lub tsheb tav xis ... Thiab thaum sawv ntxov koj saib ntshai heev ntawm:
1) cov ntsiab lus ntawm lub hnab nyiaj (yog "sib tham" hauv khw noj mov);
2) cov lej ntawm cov hauv pem teb (hauv txhua tus neeg mob) ...
Thiab peb yuav tsum nco ntsoov tias kev sib tham nrog cov phooj ywg hauv ib lub chaw noj mov, koj xav txog koj lub luag haujlwm los yuam kom tau ib yam dab tsi - txwv tsis pub nws muaj kev tsis txaus siab zaum ob teev nrog ib khob dej tshuaj yej. " Thiab cov lus tshaj tawm "glades" ntawm haujlwm - nws tsis yooj yim rau kev "ua koj cim" rau qhov khoom plig, tsis txhob ua kev zoo siab rau hnub yug lossis rov qab los ntawm kev so ...
Yog li, kom tsis kam sib txuas lus?
Tsis yog li! Tab sis koj cov npoj yaig yuav zoo siab hlo kev lom zem nrog juice thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab koj tuaj yeem ntsib nrog koj cov phooj ywg tsis yog ntawm lub rooj xwb. Thiab, piv txwv, nyob rau hauv qhov chaw ua si ze (yog tias huab cua pom zoo). Thaum cov nag yuav raug them, koj nco tau tias nyob hauv koj lub nroog uas koj nyiam muaj cov tsev txawb, cov rooj tog zaum thiab ... cov tsev qiv ntawv (qhov twg, los ntawm txoj kev, paj huam hmo ntuj ntau zaus). Qhov ntau ntawm cov kev coj noj coj ua dhau los kuj yuav hais tias lawv tsis pub muaj.
Rational noj cov zaub mov
Huag, muaj ib zaug hauv txhua lub tsev "Phau ntawv hais txog kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo" - nyob rau hauv cov koob hmoov ntawd thaum tsis muaj leej twg tau hnov txog cov khoom noj ceev. Thiab muaj ib nqe lus hu ua "Dietary food" ... Tam sim no, tej zaum, nws tsim nyog ... sau ntawv koj tus kheej!
Kev kho cov zaub mov thiab koj tus kheej cov cwj pwm: nyob hauv ntau tsev neeg nyob sab Europe, cov zaub mov noj tsis yog "kev cai" hauv pob nyiaj siv - nws feem ntau siv qhov chaw tseem ceeb hauv lub neej.
Koj puas xav kom "txeeb" cov khoom qab zib? Hloov cov khoom qab zib thiab cov ncuav qab zib nrog marshmallow thiab marmalade! Muaj tej kev zoo nkauj ntawm lub tsev, uas txawm nyob rau hnub Sunday tsis twv kom tawm mus taug kev nrog tag nrho tsev neeg, kom txog thaum lawv tau npaj tau peb lub thoob khoom noj. Tab sis qhov tseeb koj tau txiav txim siab los cawm? Yog li ntawd, tej zaum nws tsim nyog pib "txuag" thiab nyob rau ntawm lub rooj: tshem cov phiaj xwm loj dua, tsis txhob muab ntau rau hauv lub phaj, "tsis txhob plam", tsis txhob noj, noj qeeb, tawm ntawm lub rooj nrog lub siab tshuav me ntsis thiab tos ntev 20 feeb , kom txog rau thaum lub siab xav tuaj. Thiab hais tias tsev neeg ua ke nrog koj kom meej meej ua raws li cov kev cai no nco qab, txhawb kom lawv nrog lub tswv yim: qhov no peb yuav tsis tsuas poob phaus, tab sis kuj ua ib tus kheej pab rau kev sib ntaus tawm tsam lub ntiaj teb ntsoog!
Los ntawm tsev neeg ua noj ua haus, koj tuaj yeem ua kom muaj kev lom zem. Piv txwv li, kev ua zaub mov noj rau lub ntiaj teb: Hnub Txij Nkawm - thiab tag nrho tsev neeg tab tom kawm ua zaub mov txawv tebchaw. Koj txoj hauj lwm yog xaiv qes-calorie, pheej yig thiab yooj yim-rau-npaj daim ntawv qhia.
Mus ko taw ntawm kev sib haum xeeb
Roj av tau nce hauv nqi. Mus los ntawm pej xeem thauj - dhau. Tawm? Tsis muaj, ua ntej haiv neeg kev tsheb kauj vab khiav thoob lub nroog (raws li nyob rau hauv Sweden, Denmark thiab ntau lwm lub tebchaws nyob sab Europe), peb tseem heev, nyob deb heev. Tab sis muaj ib txoj kev tawm! Txhawb kev qhia: hauv thawj xyoo, tus tswv tsev zoo siab ntawm lawv tus kheej lub tsheb ntxiv mus txog 10 kg! Peb sim ua kom "rov qab" cov lus xaus: nws yog qhov nthuav yog tias peb xa "hlau nees" mus rau hauv lub chaw nres tsheb, tsis yeem tsis kam ruffle peb lub qab haus huv ntawm cov xov tooj thiab shuttles, tau nce ib teev dhau los thiab mus ua haujlwm unhurriedly, ntau npaum li cas lub sij hawm peb yuav poob cov 10 kg?
Los ntawm txoj kev, nws zoo nkaus li cov tub ceev xwm hauv zos kuj mus ntsib cov slackers: qhov kev taw qhia ntawm tus nqi rau kev siv lub elevator hauv cov tsev qiv ntawv ntau lub tsev yog ib qho kev txhawb siab kom tus tswv lub zog "nce tus ntaiv nrog lub kauj vuam kauj ruam".
"Tsis muaj!" - qhov txuj ci tseem ceeb-lo lus-txhais tau tias!
Raws li txoj cai, nyeem txog cov teeb meem nrog kev pw tsaug zog, nws tsis paub qhov twg qhov kev tsim txom thiab tsis muaj kev npau taws, chim siab plab thiab xav tau los nyob hauv chav dej, lub siab xav koom nrog lawv cov ntshav nyob rau hauv 70% ntawm cov neeg poob phaus. Tus so tau nce mus ntxiv 25%.
30% yuav pab ua kom yooj yim yuam kev - mus rau tag nrho cov nqi, uas koj yuav tsum tau them rau cov khoom ntim khoom, cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv.
Qoj chaw ntawm lub ntaub pua taw rooj
"Kuv tus hlub tau muab kuv ib qho kev sau npe txhua xyoo rau" Mega-super-sport! "-" Auj, yog, nws ta-a-ak yog ploj! Tam sim no kuv mus rau "Cov kev ua siab tshaj plaws-kev qoj ib ce" - nws zoo nkauj heev! "Sib tham nrog kev sib tham, puas yog? Thiab yog tias koj saib zoo, nws nyuaj rau pom qhov sib txawv hauv cov nuj nqis ntawm cov poj niam sib cav ...