Yuav ua li cas kom lub hlwb muaj zog

Tsis txhob maj mus tsiv mus rau ib tus neeg laus lub tsev, yog tias koj tsis nco qab lub npe ntawm tus neeg ua haujlwm tshiab dua, los yog koj tsis nco qab qhov twg koj muab cov yawm sij, thiab nres tsis txaus siab txog qhov tsis muaj kev tshoov siab. Kom koj lub taub hau tsis poob, nws zoo dua los tu nws cov khoom noj kom zoo.

Koj yuav zoo siab los siv tag nrho koj lub neej khoom noj txom ncauj, tab sis koj lub paj hlwb, nco ntsoov, hlub kom noj plab thiab kom sib npaug. Nws hnyav li 2% ntawm lub cev qhov hnyav, tab sis tswj kom hlawv lub quarter rau lub zog uas lub cev siv thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tias yog vim li cas koj thiaj li raug sab nraud, zoo li tus neeg ua txhaum ntawm kuv li, thaum koj sau ib daim ntawv qhia lossis koj paub tias yuav piav li cas rau tus txiv qhov kev poob haujlwm ntawm cov nyiaj hli. Thiab rau tib lub ntsiab lus, koj tab tom ua rau kev kub ntxhov hauv lub tub yees, tab sis thaum xav txog koj tsis zoo li ntaus koj cov ntiv tes. Nws yog koj lub chaw ua hauj lwm hauv lub chaw ua haujlwm uas xav tau zaub mov noj. Yog li ntawd, ua tsaug rau nws. Ua tsuag tsuag
Koj niam, li niaj zaus, yog thaum koj foom koob hmoov rau koj rau hauv txoj kev kuaj mob, thawb lub chocolate bar rau hauv koj lub hnab: cov txiv neej tsaus nti yeej pab peb xav zoo dua. Yeej muaj tseeb, tsuas yog hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj xim dub qhob noom xim kasfes nrog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cocoa taum. Dub ntau yam muaj ib tug loj npaum li cas ntawm flavanol - ib yam khoom uas cuam tshuam cov ntshav ncig ntawm lub hlwb thiab lub saturation ntawm nws lub hlwb nrog oxygen. Cov nyhuv uas chocolate thiab cocoa muaj nyob rau ntawm cov ntshav ncig ntawm lub hlwb yuav pab tau rau cov xwm txheej uas tus neeg nkees nkees lossis tsis pw txaus.

Lub tswv yim ntawm snacking thaum twg koj yuav tsum paub ib tug heap ntawm tus neeg mob los yog digest gigabytes ntawm cov ntaub ntawv, zoo li heev ntxias. Tiam sis xav txog, peb tab tom tham txog lub sij hawm luv luv, uas yog, tom qab ob peb teev los yog lub cev yuav tsum tau ua kom muaj tus nqi zog tiag. Thiab tus neeg pov thawj tom qab cov kev sim no tsis zoo li kom zoo li damn zoo nkauj rau koj. Yog li, nws yog lub sijhawm los tham txog lwm txoj hauv kev ua neeg ntse.

Nqus pa hauv lub zog
Lub sijhawm luv luv rau lub hlwb yog lub qhov ntswg, thiab cov pa tsw ntxhiab tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm kev xav paub ceev dua khoom noj lossis ua si. Tshaj 4 qoob ntawm ib qho tseem ceeb roj hauv 8 tablespoons dej, hliv qhov sib tov ua rau hauv lub raj mis uas muaj phom cov tshuaj tsuag thiab qee zaus tshuaj tsuag nrog lub ntsej muag. Los yog siv lub teeb nrig. Cov nyhuv ntawm cov txheej txheem no tsuas yog zoo heev - koj tsis nkees thiab zoo dua tuaj yeem xav.

Koj tseem tuaj yeem siv cov khoom siv rau cov khoom noj uas muaj roj ntsha tuaj:

Qhov tsis hnov ​​tsw ntawm cov txiv qaub muaj zog ntxim nyiam thiab ua rau lub hlwb ntawm koj lub hlwb. Tsis tas li ntawd, txhawb nqa. Yog li ntawd, koj tuaj yeem txiav ib tug citrus nyob rau hauv ib nrab, muab tso rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nyob rau hauv lub rooj thaum lub sij hawm ua hauj lwm thiab periodically inhale nws tsis hnov ​​tsw.

Tus tshiab aroma ntawm peppermint invigorates thiab drives tawm pw tsaug zog thaum ua hauj lwm monotonous. Ib pawg ntawm no cov nyom nyom tuaj yeem raug khi rau ib lub rooj teeb lossis muab tso rau saum txee.

Muaj zog ntawm lub rosemary pab nrog kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws, ua kom zoo tshaj plaws rau qhov zoo. Tsuas yog nqus tau ua raws li qhov tsis hnov ​​tsw ntawm ib tsob nroj tshiab - qhuav qhuav, muab cia rau hauv koj lub thawv nrog cov txuj lom tsis haum.

Noj
Koj nyiam kev nyiam qab yog roj. Tau, yog, dua li kev tsis ncaj ncees. Tab sis koj muaj peev xwm ua tau li cas: lub cev no yog 60% rog, thiab tsis txaus siab rau kev kho koj tus kheej zoo li ntawd. Tab sis, zoo ib yam li txhua tus ntse, lub hlwb tseem nquag txhawb tswv yim ntawm kev noj haus kom zoo thiab paub meej qhov txawv ntawm nws zoo. Nws tau raug pov thawj tias cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab uas muaj cov roj ntsha uas muaj roj ntau tuaj yeem cuam tshuam txog kev xav. Hauv kev sib piv, mono- thiab polyunsaturated fatty acids txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev puas siab puas ntsws mob. Nco ntsoov qhov no, ntxiv lub pob tawb ntawm lub khw: xaiv avocado, txiv ntseej lossis roj txiv roj (tsim nyog ntawm monounsaturated fatty acids) thiab tsis mus dhau los cov khoom uas muaj roj ua kua roj: acre, txiv ntseej, txiv ntoo thiab roj ntses, thiab ntses, feem ntau marine rog ntau hom.

Zaj Dab Neeg
Yog tias nco tsis poob rau koj, tej zaum koj nco qab txog qhov tseeb txhais los ntawm lub tsev kawm ntawv phau ntawv ntawm biology: "Cov khoom noj yog cov cib ntawm lub cev." Yog li, koj lub paj hlwb kuj siv cov khoom vaj khoom tsev no kom loj hlob neurotransmitters tseem ceeb rau txoj kev xav. Lawv vam khom koj lub peev xwm thiab kev muaj peev xwm nyob twj ywm thiab ua tsis tau thaum muaj kev sib tham ceev ceev, kev mus saib ntawm cov txheeb ze thiab cov xov xwm uas koj tus xeem tsis tuag hauv lub kua muag, tab sis tsis ntev tas los pom nrog ib co kev zoo nkauj nyob hauv ib lub suab lus nrov heev. Peb hu qhov no lub qaug kev siab ntawm lub hlwb, thiab cov kws kho mob nrog ib theem ntawm glycine txaus, ib qho tseem ceeb hauv cov kua qaub uas muaj protein ntau xws li hazelnuts, walnuts, txiv laum huab xeeb, kua ntsev, peas, lentils, tsev cheese, qaub cream, qe, nqaij thiab ntses. Thiab tsis txhob hnov ​​qab tias cov nqaijrog ntawm tsob nroj thiab tsiaj txhu yuav tsum tuaj rau hauv koj lub cev hauv cov lej sib npaug.

Tiv Thaiv
Thiab tam sim no xav tias lub hlwb hlwb uas koj tau ua tib zoo nourishing tseem tsis txaus siab; vim hais tias lawv tas li tawm tsam dawb radicals - lub ntsiab niaj hnub phem. Cov tshuaj vitamins Antioxidant - S, E, A, yuav pab kom koj muab cov kab tsuag rau cov kab tsuag: Nws yog yooj yim heev nrog rau thawj cov zaub: nws muaj nyob rau hauv ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis cov neeg tuav ntaub ntawv ntawm no yog dogrose, liab tswb kua txob, dub currant, zaub txhwb, , citrus txiv hmab txiv ntoo. Xws li ib qho antioxidant, zoo li cov vitamin E, koj yuav pom hauv cov roj zaub, txiv ntseej, txiv ntseej. Vitamin A yuav tsum muab rho tawm los ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj txhu - daim siab, liab caviar thiab qe, tab sis tsis cheb tawm cov caramel puv, carrots, zaub ntsuab thiab txiv lws suav - ntawm lawv koj lub siab ua ke nws cov khoom. Tseeb tiag, thawj cov ntawv tseem ceeb yog khib nyhos rau hauv cov zej tsoom sib koom nrog, tab sis lawv kuj tsis ua mob rau koj lub hlwb, raws li koj tam sim no paub.