Muaj tseeb, ntau tus poj niam txiv neej sawv daws pom tias ob peb hnub, qee zaum ib lub lim tiam ua ntej kev coj khaub ncaws, kev tsim txom, kev qaug zog, tsis muaj zog, kev ntxhov siab, kev xav tsis zoo, kuv tsis xav ua dab tsi. Koj pib ua kom koj txoj kev npau taws rau koj cov neeg txheeb ze, tas li mus tshee, kev ntxub. Koj tsuas yog txiav tawm ntawm lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm koj. Peb xav hnov qab txog hnub tseem ceeb thiab lawv ploj ntawm lub neej tag nrho. Tab sis gynecologists yeej paub tseeb tias tej lub sij hawm nyuaj nyuaj alleviated nrog kev pab ntawm tshuaj ntsuab thiab noj kom zoo.
Kev ntxhov siab thiab kev xav ntawm kev ntxhov siab
Kas fes, muaj zog tshuaj yej, haus dej cawv ntxiv rau lub xeev ntawm kev ua phem, kev tsiv siab, kev ntxhov siab thiab kev nruj. Yog li, thiaj li yuav pab tau koj tus mob PMS, koj yuav tsum tau tshem tawm ntawm koj cov khoom noj. Tsis muaj leej twg hu koj tsis kam txais txhua. Tab sis ib lub lim tiam ua ntej hnub no, sim tshem lawv tawm ntawm koj lub tshuab raj. Los ntawm txoj kev, yog tias koj pheej pheej txom nyem los ntawm kev siab tawv, ces ntseeg kuv, nws yuav ua rau me nyuam mob. Haiv neeg haus dej qab zib yuav hloov tsis tau nrog dej cov dej, tshuaj ntsuab tshuaj yej. Lawv ntxuav cov kab mob, txo cov tsam plab. Lub plab feem ntau nrog PMS.
Cov tswv yim me ntsis
Lub sij hawm tag nrho lub hli, tsis suav cov hnub tseem ceeb, nws yog ib qho tseem ceeb rau noj da dej nrog melissa los yog lavender. Lawv raug muag ntawm lub tsev muag tshuaj. Koj tuaj yeem nqa cov roj tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag no tsis yog nyom. Lawv muaj kev ntxim ntxim rau cov kab mob hauv lub cev. Tsis tas li ntawd calming nyhuv pub rau me me thiab niam txiv. Tab sis ua ntej txiav txim siab coj lawv, nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob tham. Vim hais tias nws cov herbal tshuaj.
Mob hauv plab me
Qhov no tsis yog tsawg. Feem ntau mob hnyav nrog poj niam cev xeeb tub, thiab vim li cas ho yooj yim heev. Cov ntshav ntws mus rau lub me me pelvis, yog vim li cas qhov mob hauv lub plab mog yog mob heev.
Raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv, nws pom zoo kom siv magnesium ntawm calcium. Magnesium muaj nyob rau hauv cov khoom xws li spinach, broccoli, whole grains. Calcium nyob hauv: khoom noj khoom haus. Cov qaub mis, kefir, ryazhenka, yoghurt, qaub cream, tsev cheese, yogurt, snowball thiab lwm leej lwm tus muaj xws li, ob lub tsom iav ntawm mis nyuj thiab peb cov cheese uas muaj roj muaj 40 feem pua, cov calcium uas niaj hnub siv. Tsuas yog ntawm no, thiaj li hais tias qhov calcium no yog absorbed los ntawm peb lub cev, koj xav tau cov vitamin D. Ib tug loj npaum li cas ntawm no vitamin yog tsim los ntawm lub hnub lub rays. Yog li, nco ntsoov siv su noj kom tawm mus. Yog tias koj muaj ib hnub so, mus saib ntawm txoj kev tsawg kawg ib teev. Yog tias koj muaj menyuam, feem ntau zoo. Txawm hais tias nws yog overcast, tag nrho cov tib, ultraviolet rays poob rau ntawm daim tawv nqaij.
Cov tswv yim me ntsis
Kev kho mob zoo rau kev tswj hwm PMS yog dandelion. Koj tuaj yeem yuav nws hauv ib lub tsev muag tshuaj. Siv ib tug puv tes ntawm xws li ib tug tshuaj ntsuab los yog ib tug tablespoon ntawm dandelion, ncuav boiling dej. Cia nws ua tau me ntsis. Tom qab ntawd lim. Nws yog ib qhov tsim nyog los haus ib nrab ib khob 3 zaug ib hnub twg. Lub tsho no ua rau kom mob taub hau, nrog rau qhov mob hauv plab me.
Yog tias koj xav tias muaj teeb meem zoo li no, koj tuaj yeem siv lub dandelion tshiab thiab npaj lawv rau lub caij ntuj no, kom koj tus kheej.
Tus siab phem thiab teeb meem nrog kev pw tsaug zog
Hauv ob feem ntawm lub voj voog, ib qho tshuaj estrogen tshwm hauv peb lub cev. Nws yog ib tus poj niam hormone. Rau peb lub siab, tus cwj pwm thiab kev noj qab haus huv, kev thaj yeeb ntawm lub hlwb yog phem li nws tsis muaj. Peb ua plaintive, tu siab thiab chim siab. Kev daws cov teeb meem no yuav pab tau vitamin B6. Nws txhawb nqa lub txiaj ntsim ntawm serotonin kev xyiv fab, xws li ib cov vitamin muaj nyob rau hauv walnuts, nyob rau hauv apples. Nws yog ib qhov tsim nyog nyob rau hauv hnub noj ib tug puv tes ntawm xws li neeg rau thiab ob peb apples. Qhov kev siv tshuaj no sib raug rau cov cai normavitamin B6 txhua hnub.
Cov tswv yim me ntsis
Serotonin kuj muaj nyob rau hauv tsawb thiab hauv chocolate. Haus teas nrog no zoo kawg nkaus kev kho mob. Koj tsis tas yuav ntau, tsis li ces koj yuav tau txais mob taub hau ntxiv hauv daim ntawv ntxiv phaus. Lub zog ci ntsa iab nyob hauv tsev, qhov siab tshaj qhov xav tau. Sim ua kom muaj teeb pom kev zoo nyob txhua qhov chaw, txawm nyob hauv nruab hnub. Koj tuaj yeem hnav cov xim daj. Piv txwv, cov khau boots, lub tsho dawb thiab cov hnab looj tes. Qhov no yog rau lub caij ntuj no. Zoo, nyob rau hauv lub caij ntuj sov, ntawm chav kawm, yooj yim dua. Yuav tsum muaj ntau zaus ntawm txoj kev, Lub hnub ci yuav ua rau kev xyiv fab ntawm lub neej.