Ua si thaum sawv ntxov
Ua kom koj zoo li so, tsis tsaugzog, koj yuav tau ua cov hauv qab no:
Kev ua si "ncuaj rau hauv lub ntsej muag." Qhwv koj lub puab tsaig nrog koj cov ntiv tes, tsis txhob ua rau nws, tab sis nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom lub plhaub zis nkag mus tob tob txog ib nrab. Ua li no rau ib feeb, tab sis kom txog rau thaum muaj ib qho sov so thiab porozoveniechak. Thiab tam sim no coj mus rhaub cov nqaij mos, nyob hauv qab puab tsaig, tsuas yog nerall. Sim ua kom paub meej tias lub zog ua tawm los ntawm lub ncuav mus tob tob los ntawm ib nrab ntawm ib centimeter. Tsis txhob raug mob! Txwv tsis pub, es tsis txhob txhim kho cov ntshav txaus, koj yuav tau txais ib lub tshuaj.
Qhov zoo dua yog tias muaj kev txhim kho nyob rau hauv cov ntshav ntws, qhov ntawd yog, cov tshuaj yeeb dej caw twb tau muab ntau dua rau hauv cov ntaub so ntswg, thaum siv cov khoom pov tseg. Lymphatic kua - yuav txo tau ntawm edema, lub puab tsaig thiab ob lub puab tsaig. Intradermal cov leeg muaj toned, uas yog, qis dua ntawm lub ntsej muag yog rub tawm - qhov no yog qhov kev txiav txim siab heev ntawm kev tawm tsam ntawm lub puab tsaig.
Kev qoj ib ce "qhov muag loj". Muab koj tus ntiv tes xoo raws li hauv qab plaub muag thiab lub qhov muag, thiab tus ntiv tes xoo hauv qab. Nias ntawm tus pob txha li thawb lub ntiv tes - sab plhu, thiab sab nraub phab, tab sis tsis txhob hloov daim tawv nqaij. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tau nqa tawm hauv ib lub zog, tuav tsis muaj zog npaum li lub siab xav tau ntev txog li ib feeb. Ua tiav tas, mloog cov kev xav - lawv yuav tsum yog cov tshiab, uas yog, lub qhov muag yuav tsum so, nws xav tias zoo li lawv tau loj dua.
Qoj "qoj". Sim ua kom lub suab zoo li daim di ncauj xws li lub cev ua haujlwm, xav tias koj yog menyuam yaus ua si dav nyoob hoom qav taub. Tig rau tib lub sijhawm nrog koj lub taub hau, zoo li yog tias koj tab tom kos ib lub taub ntswg nrog lub nruas ntawm lub hoom qav taub hauv koj lub siab, lub circumference ntawm lub zog yuav tsum yog kaum xees inch. Lub taub hau tig, txhais tau hais tias nws yog ib qho tuaj tos, siv lub zog ntawm sab qaum ntawm lub caj dab. Thaum twg qhov xav tau tshwm sim, nqus tau, thiab tom qab ntawd ntxiv mus moo txog thaum khaus tshwm ntawm daim di ncauj. Tom qab ntawd, hloov txoj kev coj ntawm kev txav mus los.
Qhov kev siv no ce yog dab tsi? Ua kom qhov ntim ntawm lub hnub ci tuaj yeem pab lawv qhov xim ntsuab. Qhov tsim nyog yuav tau ntim ntawm lub cev ntawm lub ncauj tsev menyuam. Ob lub qhov muag, nasopharynx thiab pob ntseg txhim kho. Cov hlab ntsha nyob rau hauv lub hauv paus ntawm lub pob txha taub hau, kuj, txhim kho lawv txoj haujlwm.
Xyaum ua kom tau raws hnub
Ua tsaug rau cov kev ua si, koj yuav yooj yim dhau los ntawm kev ua hauj lwm hustle, yuav ua hauj lwm thiab tso siab, tsis tuaj yeem koom tes nrog kev tsis sib haum uas ua rau ntau tus cwj pwm txawv.
Kev ua si "zeb rau hom lus." Zaum, hla koj ob txhais ceg, koj sab nraud yuav tsum ncaj, tes tuav koj lub hauv caug. Nyob rau hauv lub qhov ncauj, pib khiav qhov taw nrog tus nplaig, qhov yuav tsum yog qhov loj tshaj plaws, siv zog los kho cov pos hniav. Clockwise peb caug-rau revolutions, raws li ntau nyob rau hauv lub rov qab coj. Koj tuaj yeem tig koj ob lub qhov muag tib lub sijhawm, yog li ntawd nws lub moos hloov nrog lub rotations ntawm tus nplaig. Nws kuj yog tseem txaus los ntxiv kev sib hloov ntawm lub cev sab saud - qhov no hu ua Sufi mills. Tom qab ua qhov kev qoj ib ce, mloog cov kev xav uas tau tshwm ntawm koj daim di ncauj, hauv qab ntawm tus nplaig, nyob rau sab qis seem cev nqaij daim tawv.
Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no yog: ncab tag nrho glottis complex, tsim kom muaj kev sib npaug lig ntawm cov vertebrae, txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab ntsha ntawm pob txha. No qoj ce nres sab hauv kev sib tham. Ua tom qab ua hauj lwm tsis sib haum los yog sib cav, ces vamudastsya ua siab ntsws siab.
Kev ua si "lub puab tsaig-joystick". Zaum ntawm lub rooj, muab lub lauj kaub rau nws, muab cov paj hlwb tso rau hauv xib-teg ntawm koj txhais tes. Cov leeg khov kho, qhov muag raug kaw, ob txhais tes xav tias lub puab tsaig los ntawm lub puab tsaig. Nws zoo nkaus li tias koj ob txhais tes raug tswj los ntawm lub puab tsaig. Muab qhov zoo li no rau ob feeb. Ntawm lub sijhawm no, lub puab tsaig yog teeb tsa thiab tso tawm ntawm kev xav, vim hais tias lub ntiaj teb sab hauv thiab peb nco ntsoov txuas nrog lub puab tsaig. Qhov kev qoj ib ce no pab tau tom qab txais kev ntxhov siab los yog thaum lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab. Kev paub tau qhia tias cov kev ua kom muaj kev ua haujlwm tau qhia tseeb.
Cov kev ua si uas yuav tsum tau ua nyob rau yav tsaus ntuj
Lawv yuav pab kom khov kho, npaj siab thiab ntsej muag rau txoj kev cob qhia.
Kev ua si "pa hnia". Qhov kev qoj ib ce no ua rau ob leeg ua ke, zaum ntawm ib leeg, thaum koj xav tau mus rau lwm tus qhov muag. Koj tuaj yeem ua li no thiab ua rau koj xav txog ntawm daim iav. Tsi tawm ntawm koj daim di ncauj, puag lawv li yog npaj rau hnia, nyob rau hauv xws li ib txoj hauj lwm thiab relaxedchimble. Rov qab ua tag nrho cov no koj xav tau rau lub sijhawm.
Xyaum ua "liab". Pogrymasnichayte ob los sis peb feeb, xws li thaum yau, sim pov tawm ib daim npog ntsej muag, ntxiv rau koj ntsws pob txha Siv qhov no yuav hloov tag nrho cov txheej txheem, uas yog piav qhia saum toj no pryoslovii, uas koj yuav tau muab tshaj tawm. Ua kom cov nyhuv ntxim siab ntxiv, hloov qhov qhia ntawm koj lub ntsej muag ntau dua, tom qab ntawd ces lub pob zeb nrawm koj yuav tsis yooj yim.
Massage, tiv thaiv kom puffiness nyob rau hauv ob lub qhov muag. Ua ntej koj yuav mus pw, zaws mounds tom qab koj lub caj dab kom koj lub ntsej muag tshiab thaum sawv ntxov. Tus yuam sij rau vivncaus nyob rau hauv lub cev ntawm lub ntsej muag yoga yog abstraction ntawm sab hauv thiab sab nraud stimuli.