Yog tias peb xav kom nyob twj ywm hluas, noj qab nyob zoo thiab ntxim siab kom ntev li ntev tau, ces peb yuav tau sim me ntsis. Cov kws kho mob pom zoo kom tag nrho cov txheej txheem, uas, yog tias koj xav txog nws, noj ntau tshaj 24 teev hauv ib hnub. Tag nrho cov gymnastics, self-cooking, beauty treatments, yoga ... Cia lub ntsej muag nws: leej twg muaj nws tag nrho cov sij hawm no? Yog li, qhov tseeb cov neeg koom tes ntawm kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua kom thiaj noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Thiab qhov no, nws hloov tawm, tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov nyuaj.
TXHUA HNUB
Noj tshais
Noj tshais yog tsim nyog kiag li tsis hais seb koj puas tshaib plab lossis tsis tau. Cov poj niam uas tsis kam lees lawv tus kheej noj tshais tsis tshua muaj teeb meem rau cov teeb meem ntawm kev rog, lawv muaj kev lom zem thiab muaj kev mob plawv nrog cov mob premenstrual syndrome - qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev tshawb fawb. Tshaj li, cov pluas tshais yog feem ntau koj tsuas muaj caij nyoog los yuav cov khoom noj uas yuav tsum tau noj calcium (ntau cov poj niam muaj ib qho tsis txaus ntawm nws) nrog yoghurt, cheese, mis. "Noj tshais yog koj pluas mov noj tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd," said Dr. Marie Savard, kws lijchoj ntawm pojniam txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv: dab tsi koj yuav tsum tau ua yog tias koj tsis muaj lub sij hawm los noj tshais - khw hauv lub tub yees cia li ob peb lub qe nyom thiab noj ib qho ntawm txoj kev mus rau lub qhov rooj thaum koj mus ua haujlwm maj. Zoo, yog tias koj muaj sij hawm ntxiv los ua kua los sis yogurt rau koj lub qe, koj qhov kev noj tshais yog npaj.
Tsis txhob hnov qab tiv thaiv tawv nqaij
Qhov no yuav tsum tau ua txhua hnub, tsis hais txog huab cua thiab lub caij nyoog. Ultraviolet rays ntawm lub hnub tawm tsam tes, ntsej muag, lub xub pwg, ceg, txawm nyob rau lub caij ntuj no. Collagen - cov khoom ua lub luag haujlwm rau lub cev ntawm daim tawv nqaij - yog qhov tsis tshua muaj zog thiab ua rau lub cev txawm qis qis dua. Peb yuav hais dab tsi txog hnub sov lub caij ntuj sov! Kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv ntawm koj cov tawv nqaij, koj muab koj tus kheej ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm tsim melanoma thiab lwm cov tawv nqaij cov tawv nqaij. Ua ntej koj tawm hauv tsev, tsis txhob hnov qab thov kev tiv thaiv qab zib tsis yog ntawm koj lub ntsej muag xwb, tab sis kuj ntawm koj lub caj dab thiab xub pwg.
Ntxuav koj cov hniav - ib hnub ob zaug
Qhov no txaus los tu koj cov hniav. Thiab tsis txhob hnov qab txog kev siv hlua dig hniav. Ntau tus neeg xav hais tias ntau lawv txhuam lawv cov hniav, zoo dua. Nws tsis zoo li ntawd. Ntawm no yog lub hauv paus ntawm "zoo dua yog qhov tsawg, tab sis zoo dua". Tom qab tag nrho, nrog ntau zaus txhuam hniav ntawm cov hniav tuaj yeem ua rau puas tsuaj, thiab qhov no yuav tsis ua rau muaj teeb meem loj dua. Tav su nws zoo dua yog siv cov tshuaj yaug ncauj yaug ncauj tshwj xeeb - txoj kev ceev thiab zoo kom tshem tawm cov khoom noj ntawm cov kaus hniav thiab muab kev ua pa rau ua pa. Thiab tsis tas yuav ua ntxiv kev puas tsuaj ntxiv.
5 feeb ntawm kev sib sib zog nqus pa
Qhov no yog qhov tsawg kawg nkaus li rau ib tug neeg kom noj qab haus huv. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntau hom kab mob, ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab kom kub siab thiab lub plawv nres. Yog li ntawd, koj tsuas yog yuav tsum tau so. Tab sis koj yuav tsum ua kom yog. Koj tuaj yeem zaum rau ib nrab teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV thiab tsuas yog nce qaug zog, thiab koj tuaj yeem so rau 5 feeb - thiab xav tias muaj kev kub ntxhov thiab lub zog. Qhov no yog qhov chaw nqus pa sib zog pab. Cia li zaum rov qab, so kom txaus thiab nqus pa, ua kom lub cev muaj oxygen kom siab tshaj. Koj yuav xav tsis thoob thaum qhov ua tau zoo npaum li cas.
Noj cov tshuaj multivitamins nrog hlau
Cov kev tshawb fawb xyuas hauv cov poj niam laus tau pom tias kev noj cov tshuaj multivitamins tsis cuam tshuam rau cov kab mob hauv lub plawv thiab cov kabmob hauv pawg hnub nyoog li no. Yog li ntawd, vim li cas cov kws kho mob pom zoo tias multivitamins ntau heev? Rau ob lub hauv paus: qhov muaj cov hlau thiab vitamin D. Cov tom kawg yog ntau zaus nyob hauv cov poj niam. Lub caij no, hlau tiv thaiv lub plawv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob cancer mis. Nyuam qhuav, cov hlau tsis tshua muaj qis qis qis nrog cov pojniam ua haujlwm, ntshav tsis txaus thiab qhov yuav kis tau tus mob ntxiv. Hlau yog cov cab kuj ntawm cov pa oxygen, yog tias koj tsis muaj txaus rau hauv koj lub cev, koj poob siab thiab tsaug zog. Koj lub paj hlwb thiab hauv nruab nrog cev tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo thiab qhov ua txhaum loj tuaj yeem tshwm sim. Nco ntsoov siv cov tshuaj multivitamin nrog hlau ua ib hom ntawv kho mob kom noj qab haus huv.
Noj qab nyob zoo - 7 rau 9 teev
Pw tsaug zog yog lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws kom paub meej txog koj txoj kev noj qab nyob zoo tam sim no thiab yav tom ntej. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas pw tsawg feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev mob ntawm cov leeg hlwb, kev rog, ntshav qab zib thiab mob ntshav siab. Teem koj lub sij hawm thiab sim pw tsaug zog tsawg kawg 7-9 teev hauv ib lub lis piam. Tsis tas li ntawd tus kabmob no yuav rov kho, thiab koj yuav hnov zoo dua. Koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev hloov hauv koj lub siab thiab qhov tsos. Koj yuav pom cov tshiab thiab cov hluas thaum muaj hnub nyoog.
TXHUA LUB HLI
Noj ntses
Cov khoom noj khoom haus tshiab "freshwater fish" thiab "omega-3 acids". Cov kua qaub no tuaj yeem tiv thaiv lub plawv los ntawm tus kab mob. Tab sis tsis yog. Xws li omega-3 acids txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub siab thiab kev nyuaj siab, txhim kho kev nco. Noj tsis tsuas ntses thiab nqaij nruab deg. Xws li cov zaub mov ntawm walnuts, linseed roj thiab sushi (lawv yog cov tshwj xeeb tshaj yog seaweed).
Ncaj nraim lub cev
Cov kws kho mob muab kev ywj pheej rau koj: nws nyob ntawm koj, yuav ua li cas koj tus kheej hws. Nws tuaj yeem ua tau 20 feeb mus kev, 40 feeb ntawm lub treadmill, 35 feeb ntawm txoj kev mus ua haujlwm - tag nrho cov no yuav dais txiv hmab txiv ntoo. Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam xav tau 1 xuab moos ntawm kev siv lub cev ib hnub. Qhov no tsis txhais hais tias koj tuaj ib teev coj koj tus kheej mus rau qhov xya xya, ces txhua hnub so ntawm lub rooj zaum. Lub pob khoom yuav tsum yog dosed. Nws zoo dua rau kev kawm 10 feeb, tab sis thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj. Qhov tseeb, kev ua si ntau dua, piv txwv li, ua txhua yam, ob zaug ib lub lim tiam yuav yog qhov siab ntawm qhov zoo, tab sis qhov no twb yuav tsum muaj kev kawm cais, lub sij hawm, nyiaj thiab muaj siab. Thiab yog vim li cas thiaj li pib ua tej yam zoo li no yuav tsum pom tsawg kawg. Piv txwv, yog tias koj muaj qhov hnyav tshaj lossis qhov tsis muaj zog ntawm cov nqaij pob txha. Yog tias koj xav zoo li qub thiab tsis txwm - koj tsis tas yuav ua rau koj sim ntxias zaj paj lug "lawv tsis zoo rau qhov zoo". Txaus sijhawm ib hnub tsuas yog tsiv tawm xwb, tsis txhob zaum twj ywm. Cov nyhuv yuav tsim nyog - koj tsis tuaj yeem ntseeg.
Tau pw ua ke
tau kawg, koj tuaj yeem ua ntau dua, tab sis txhua hnub. Tab sis nyiam dua tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Tshaj dua li, poj niam txiv neej yog ntshaw ntxim nyiam, nrog orgasm, thiab tsis yog ib qho kev txwv tsis pub ua haujlwm ntawm "conjugal duty". Kev sib deev tsis tsuas yog lom zem xwb, nws kuj muaj txiaj ntsim zoo rau kev noj qab haus huv. Thaum nws tawm los rau orgasm, oxytocin tawm yog cia txhaj rau hauv lub cev - cov neeg tuaj kho siab ntawm kev lom zem. Lawv tone thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm txhua yam khoom hauv lub cev. Ib qho ntxiv kom zoo dua yog tias tom qab kev sib deev zoo koj yuav pw tsaug zog thiab zoo dua. Qhov no tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv.
TXHUA YAM
Saib koj qhov hnyav
Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum khiav mus rau qhov nyhav txhua txhua hmo thiab feverishly sau cov kev tshwm sim. Thiab feem ntau, kev noj haus thiab tsos muaj kiag li tsis muaj dab tsi ua rau nws. Nyhav nyhav yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Li ntawd, koj yuav tsum ua dab tsi thiaj li yuav noj qab nyob zoo? Koj tsuas yog xav kom koj paub koj cov cai, uas koj xav zoo, thiab sim lo rau nws. Kev hloov hauv qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txhua yam: txoj kev ua neej, noj cov tshuaj, pib kab mob. Nrog txoj kev mus kom ze thiab ua raws sijhawm, ntau qhov teeb meem yuav zam tau yav tom ntej.
Kos rau hauv daim ntawv qhia hnub koj lub cev ntas
Nws tsis yog daim card uas, hom phiaj, nws yuav tsum tsis tu ncua. Yog tias qhov no tsis yog qhov teeb meem, qhov no yuav qhia tau hais tias muaj teeb meem nrog lub ncauj tsev menyuam, neoplasms lossis hormonal tsis ua hauj lwm. Thiab qhov no, nyeg, tuaj yeem muaj feem xyuam rau fertility. Tswv yim: Nruab ib daim ntawv thov rau hauv koj lub xov tooj ntawm tes, pab koj lub hnub yug ntawm koj tus menyuam. Qhov no pab tau tsis yog rau cov neeg uas xav tau (los yog, conversely, tsis xav) ua cev xeeb tub. Qhov no yuav pab koj soj ntsuam koj kev noj qab haus huv, paub txog tag nrho nws cov nta nyob rau tej lub sijhawm.
TXHUA XYOO
Mus ntsib kws kho hniav
Hmoov tsis, txoj cai no tsuas siv rau 30% ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog 35 xyoo. Meanwhile, qhov no tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, tus kws kho mob kuaj xyuas tsis tas cov hniav xwb, tab sis tag nrho lub qhov ncauj kab noj hniav, qhia cov teeb meem loj thaum ntxov. Tshawb nrhiav kev mob kheesxaws ntawm lub qhov ncauj, qhov pib ntawm herpes, ua rau cov pob txha pob txha - tag nrho cov no tau qhia los ntawm tus kws kho hniav thaum lub caij kuaj. Zoo, thiab cov teeb meem nrog cov hniav, ntawm chav kawm, thiab. Ceeb toom yog yooj yim dua thiab pheej yig dua kev kho. Kev mus ntsib kws kho mob tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos tuaj yeem txuag koj ntawm kev kho mob.
Mus rau dermatologist
Cov tawv nqaij mob cancer, raws li txoj cai, yog qhov nyuaj heev kom paub txog thaum ntxov. Tab sis nws yog ua tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus rau ib lub sijhawm saib xyuas dermatologist. Tshwj xeeb yog tom qab nyob hauv lub teb chaws kub los yog tom qab lub caij so yooj yim ntawm lub hiav txwv. Tau, thiab ib qho kev soj ntsuam ntawm daim tawv nqaij yuav yog qhov nyuaj. Daim tawv nqaij yog qhov loj tshaj plaws ntawm ib tug neeg. Feem ntau nws qhia cov teeb meem hauv kev cuam tshuam nrog cov tsis muaj qee yam tshuaj, qhov tsis ncaj ncees ntawm cov txheej txheem lossis qhov pib ntawm tus kab mob.
Ua ib qho kev kuaj mob gynecological
Lub koom haum International Congress of Obstetricians thiab Gynecologists pom zoo tias txhua tus poj niam raug soj ntsuam los ntawm ib tus kws kho mob tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos. Txawm tias nws xav zoo thiab tsis xav tau kev kho mob. Nws yog ib qho yuav tsum tau coj tus cytologic smear los ntawm qhov chaw mos. Vim li cas thiaj li tsim nyog? Ua ke nrog cov qe ntshav ntawm cov paum phab ntsa, cov hlwb ntawm lub ncauj tsev me nyuam raug ntes, ces lawv yuav kuaj rau txhua lub neoplasms, rau cov kab mob los yog cov ntsws. Thaum kuaj, tag nrho lub plab pelvic thiab seb nws nyob sab nraud nws raug kuaj: vulva, ncauj tsev menyuam, mob pliav. Gynecological kev ntsuas tau ntes tau ntau yam kev raug mob, nrog rau muaj cov hlwv thiab cov hlab ntsha. Koj tuaj yeem nug koj tus gynecologist kom kuaj tau chlamydia thiab gonorrhea. Nyob rau hauv Russia, xws li kev soj ntsuam yog pom zoo txhua xyoo rau tag nrho cov poj niam uas muaj kev sib deev nyob hauv lub hnub nyoog 35 xyoo.