Ib qho tseem ceeb yuav tsum tau muab los ntawm lub cev hauv seem cia. Piv txwv, roj-soluble vitamins - A, D, E. Ib txhia ntawm nws, nws tus kheej tuaj yeem coj los ua me me. Cov qog hlwb tsim cov vitamin B-12, ib txhia ntawm cov vitamins muaj synthesized hauv cov hnyuv. Tab sis feem ntau nkag hauv lub cev tsuas yog muaj zaub mov. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog vitamin C. Nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj. Yog li ntawd, lean on citrus, kua txob liab. Ib tug ntau ntawm no lub caij nyob rau hauv sauerkraut . Los ntawm txoj kev, nws tseem muaj tshuaj pab tau rau plab hnyuv microflora. Nyob rau lub caij ntuj no, tseem muaj kev tsis txaus siab ntawm B vitamin. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom qab zib phem los yog cov khoom ua kom zoo. Txo tus nqi ntawm cov vitamin D, uas nyob rau hauv lub caij ntuj sov yog synthesized los ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv tus ntawm tshav ntuj. Cov stocks ntawm cov vitamins koj muaj peev xwm replenish los ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm - nqaij, mob siab, qe.
Lub cev ua rau lub cev tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau SOS teeb liab sai. Piv txwv, tsis muaj cov kab mob B-2 tshwm sim rau ntawm cov ces kaum ntawm daim di ncauj, tsis muaj vitamin A ua rau coarsees ntawm daim tawv nqaij, ib qho tsis muaj peev xwm ntawm vitamin C - tsis muaj zog, ntshav pos hniav Pom zoo, nws yog pointless coj koj tus kheej mus rau lub xeev, yog hais tias koj tsuas tsuas yog mus ua ntau yam rau cov ntawv qhia zaub mov. Nkag mus rau beetroot (ob qho tib si siav thiab nyoo), carrots, cauliflower, broccoli, zaub ntsuab, txiv ntseej thiab zaub roj, ceev. Maj siv cov khoom siv qaub mis nyuj, nqaij nruab deg, ntau hom porridge. Txo koj tus kheej nrog cov kua zaub tshiab tshiab. Txo cov khoom noj khoom haus, pasta, khoom qab zib kom tsawg. Thiab tsis tau nqa tawm los ntawm kev noj haus - lawv ntxiv txo cov nyiaj ntawm cov vitamins nyob rau hauv kev noj haus. Tsis pub dhau ob peb lub hlis, siv ib txoj hauv kev vitamins thiab minerals. Xaiv ib qho uas muaj txhua txhua hnub ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau lub cev. Qhov no mas nws yeej tsim nyog ua yog tias koj ceev ceev. Hauv qhov no, tseem nco ntsoov tias cov khoom noj yog ntau yam.
Lub caij ntuj no lub caij nyoog yog khawb tsis tsuas yog nrog ib tug tsis muaj vitamins, tab sis kuj nrog ntxiv kilograms. Qhov hnyav nce yog vim muaj kev hloov hauv cov metabolism. Ua ntej, tsis muaj cua sov, thiab kom sov, lub cev kawm tau faib ntau lub zog thaum lub caij ntuj no. Thaum koj zaum ze ntawm lub roj teeb thiab qhwv hauv sov khaub ncaws, calories tsis khib, tab sis cia li roj. Los qhib lawv cov kev pabcuam hlawv kub hnyiab. Piv txwv, Chile lub kua txob ua rau cov metabolism hauv 50 feem pua. Tsis tas li ntawd, niaj zaus siv cov dej reserves hauv lub cev, tab sis nyob rau lub caij ntuj no koj xav haus tsawg dua thaum lub caij ntuj sov. Dej pab tshem cov co toxins. Qhov niaj hnub niaj zaus ntawm cov kua yog 1.5-2 liv. Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj xav mus rau hauv hibernation, Nco ntsoov lub cev lub siab tawv. Maj mam ua thiab taug kev hauv huab cua ntshiab.