Vitamins rau cov poj niam uas yuav tsum tau nyob rau hauv lub caij ntuj no

Thaum lub caij ntuj no, muaj tsawg dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj lub rooj dua li qub. Tab sis qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, qhov khib nyiab uas huam nrog cov kab mob ... Cov kev hloov mus rau lub caij ntuj no ntawv yuav pab muab lub cev nrog tag nrho cov khoom tsim nyog. Vitamins - zoo li regulators rau txoj kev mus rau lub assimilation ntawm cov as-ham. Lawv ceev thiab tswj cov txheej txheem metabolic. Piv txwv li, koj tau noj ib qho ntawm chocolate - lub cev tau txais glucose. Yog hais tias nws muaj txaus vitamin B1, ces nws cov combustion yuav muab qhov chaw, lub zog yuav raug tso tawm. Yog li ntawd, koj yuav hnov ​​vigor, lub tawg ntho ntawm lub zog. Tab sis yog tias cov vitamin no tsis txaus rau hauv lub cev, ces cov piam thaj yuav ua rau roj. Qhov teeb meem zoo li no tshwm sim thaum tsis muaj lwm cov vitamins. Yog li ntawd, lawv cov kev noj haus hauv kev noj haus yog ib qho tseem ceeb txhua xyoo puag ncig. Thiab yog hais tias nyob rau hauv lub caij ntuj sov lawv nug koj lub qhov ncauj rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv apples, delicious watermelons, fragrant peaches thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, ces nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog nyuaj rau rho tawm cov khoom siv. Nws yog lawv deficiency feem ntau uas piav qhia qaug zog, qaug zog, muaj tus kab mob. Yog li ntawd cov tsos mob ntawm beriberi tsis raug rau koj, rov ua dua koj cov khoom noj nrog kev kho rau lub caij ntuj no.

Ib qho tseem ceeb yuav tsum tau muab los ntawm lub cev hauv seem cia. Piv txwv, roj-soluble vitamins - A, D, E. Ib txhia ntawm nws, nws tus kheej tuaj yeem coj los ua me me. Cov qog hlwb tsim cov vitamin B-12, ib txhia ntawm cov vitamins muaj synthesized hauv cov hnyuv. Tab sis feem ntau nkag hauv lub cev tsuas yog muaj zaub mov. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog vitamin C. Nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj. Yog li ntawd, lean on citrus, kua txob liab. Ib tug ntau ntawm no lub caij nyob rau hauv sauerkraut . Los ntawm txoj kev, nws tseem muaj tshuaj pab tau rau plab hnyuv microflora. Nyob rau lub caij ntuj no, tseem muaj kev tsis txaus siab ntawm B vitamin. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom qab zib phem los yog cov khoom ua kom zoo. Txo tus nqi ntawm cov vitamin D, uas nyob rau hauv lub caij ntuj sov yog synthesized los ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv tus ntawm tshav ntuj. Cov stocks ntawm cov vitamins koj muaj peev xwm replenish los ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm - nqaij, mob siab, qe.

Lub cev ua rau lub cev tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau SOS teeb liab sai. Piv txwv, tsis muaj cov kab mob B-2 tshwm sim rau ntawm cov ces kaum ntawm daim di ncauj, tsis muaj vitamin A ua rau coarsees ntawm daim tawv nqaij, ib qho tsis muaj peev xwm ntawm vitamin C - tsis muaj zog, ntshav pos hniav Pom zoo, nws yog pointless coj koj tus kheej mus rau lub xeev, yog hais tias koj tsuas tsuas yog mus ua ntau yam rau cov ntawv qhia zaub mov. Nkag mus rau beetroot (ob qho tib si siav thiab nyoo), carrots, cauliflower, broccoli, zaub ntsuab, txiv ntseej thiab zaub roj, ceev. Maj siv cov khoom siv qaub mis nyuj, nqaij nruab deg, ntau hom porridge. Txo koj tus kheej nrog cov kua zaub tshiab tshiab. Txo cov khoom noj khoom haus, pasta, khoom qab zib kom tsawg. Thiab tsis tau nqa tawm los ntawm kev noj haus - lawv ntxiv txo cov nyiaj ntawm cov vitamins nyob rau hauv kev noj haus. Tsis pub dhau ob peb lub hlis, siv ib txoj hauv kev vitamins thiab minerals. Xaiv ib qho uas muaj txhua txhua hnub ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau lub cev. Qhov no mas nws yeej tsim nyog ua yog tias koj ceev ceev. Hauv qhov no, tseem nco ntsoov tias cov khoom noj yog ntau yam.

Lub caij ntuj no lub caij nyoog yog khawb tsis tsuas yog nrog ib tug tsis muaj vitamins, tab sis kuj nrog ntxiv kilograms. Qhov hnyav nce yog vim muaj kev hloov hauv cov metabolism. Ua ntej, tsis muaj cua sov, thiab kom sov, lub cev kawm tau faib ntau lub zog thaum lub caij ntuj no. Thaum koj zaum ze ntawm lub roj teeb thiab qhwv hauv sov khaub ncaws, calories tsis khib, tab sis cia li roj. Los qhib lawv cov kev pabcuam hlawv kub hnyiab. Piv txwv, Chile lub kua txob ua rau cov metabolism hauv 50 feem pua. Tsis tas li ntawd, niaj zaus siv cov dej reserves hauv lub cev, tab sis nyob rau lub caij ntuj no koj xav haus tsawg dua thaum lub caij ntuj sov. Dej pab tshem cov co toxins. Qhov niaj hnub niaj zaus ntawm cov kua yog 1.5-2 liv. Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj xav mus rau hauv hibernation, Nco ntsoov lub cev lub siab tawv. Maj mam ua thiab taug kev hauv huab cua ntshiab.