Nyob hauv thawj feem, peb tau xav txog qee lub ntsiab lus ntawm kev tawm hws thaum tsaus ntuj, tab sis, qhov no tsis yog txhua yam ua tau tshwm sim. Tam sim no peb kawm ob peb yam ntxiv, vim hais tias ntawm uas koj raug kev txom nyem thaum tsaus ntuj los ntawm ntau tawm hws.
Thaum txhua yam yog annoying
Hmo ntuj sweats, txob taus thiab mob taub hau yog cov cim qhia tias koj muaj tam sim no tau ntsib cov mob premenstrual syndrome, uas tuaj yeem siv ob hnub, los sis tej zaum tau kaum hnub. Lub sijhawm ntawm kev coj khaub ncaws tseem ceeb heev los ntawm kev hloov ntawm hormonal, tab sis nws tseem tsis paub meej tias vim li cas qee cov poj niam tau ua rau mob tsis txaus, hos lwm tus sawv hauv hws, raug kev txom nyem los ntawm insomnia thiab writhe ntawm qhov mob Tej zaum qhov no yog vim qhov siab ua rau progesterone, uas yog qhov tseem ceeb hauv qhov thib ob theem ntawm lub voj voog, thiab tej zaum los ntawm cov tsis muaj cov vitamins, ib qho kev txhawj xeeb rau kev nyuaj siab, muaj kev cuam tshuam hauv cov thyroid caj pas.
Muaj ib qho kev xav tias qhov teeb meem no tshwm sim hauv lub cev ncaj qha ntsig txog cov poj niam cev xeeb tub. Yog tias peb sib piv cov poj niam xeeb ntxwv thiab cov poj niam niaj hnub no, tam sim no cov poj niam muab yug dua tshiab, ces kev coj cwj pwm niaj hnub cuam tshuam thiab sij hawm nrog lawv cov zauv ntxiv. Vim li no, nrog rau lub hnub nyoog, thaum tus poj niam tab tom yuav nce ntshav, cov tsos mob yuav mob ntxiv tuaj thiab zuj zus.
Tej zaum koj yuav tsum tau txiav txim siab, pib kev sib tham thiab ua haujlwm dhau ntawm koj lub cev, tos ib ob hnub, thiab yog tias koj xav tau kev ntsuam xyuas koj qhov xwm txheej thiab txoj hauj lwm. ces nqa tawm cov kev npaj.
Hmo ntuj tawm thaum tuav tus me nyuam
Tsis tag nrho cov poj niam, tab sis qee tus neeg thaum lub caij cev xeeb tub mam li pib tawm hws thaum tsaus ntuj.Kom sij hawm kev tawm hws thiab nws zoo li yuav txawv: tej cov poj niam muaj kev txom nyem nyob hauv thawj peb lub hlis, thiab lwm cov - hauv lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub.
Thaum tshuav ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev rov los li qub, tsis xis nyob disappears. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem txhawj xeeb txog koj tus mob, ces nws yog qhov zoo dua los ntsib tus kws kho mob.
Ntaus ntawm kev ntxhov siab
Qhov teeb meem no thaum lub cev nqaij daim tawv tawm ntawm lub cev txhua lub siab kuj tuaj yeem coj mus rau qhov pom ntawm cov hmo ntuj sweats, thaum cov tshuaj hormones kev nyuab siab xws li cortisol thiab adrenaline raug tsim tawm hauv lub cev. Yog tias koj niaj hnub ua haujlwm dhau los ntawm koj tus kheej thiab koj lub neej yog ib qho kev zoo siab, tsis tas li ntawd lub cev, tsis muaj sij hawm so, thiab qog lub qog nqaij hlav uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua, dua yog tias peb sib piv nrog cov laus dua, vim hais tias ntawm no hormones uas tau tsim, tsis noj thiab ntxiv mus nyob rau hauv lub cev, yog li peb yog ib txwm nyob rau hauv ib lub xeev ntawm unwillingness. Yog tias koj tsis yog thawj zaug rau ntawm kev tawm hws, ces them nyiaj tshwj xeeb rau nws, vim qhov no yog ib qho cim ncaj qha tias koj tsis yog txhua yam zoo.
Ib nrab ntawm ib teev rau cov kab mob zoo
Thaum peb koom nrog kev ua kis las, hws tawm ntau dua li niaj zaus, tab sis yog tias koj saib nws sab ntawm lwm sab, ces lub cev ua ub no yog ib qho haujlwm uas peb xav tau ntau kom txo cov tshuaj hormones kev nyuab siab thiab pab kom nruj nruj ntawm cov leeg. Ntxiv mus, nyob rau hauv lub cev muaj kev tso tawm ntawm cov tshuaj chemical endorphin, uas yog paub txhua tus li "hormone ntawm kev zoo siab", nrog nws cov kev pab koj tuaj yeem tshem ntawm lub xeev thiab kev tsiv siab.
Cov cai yooj yim:
- Yog tias koj txiav txim siab los ua si kis las thaum sawv ntxov, nco ntsoov tias lub plawv yog npaj rau ob peb teev tom qab peb sawv los.
- Sim teem sijhawm rau koj txoj kev ua haujlwm tom qab koj ua haujlwm yav tsaus ntuj koj tuaj yeem txuam nrog cov teeb meem thiab kev ntsuas, tsis txhob hnav koj tus kheej ua ntej yuav mus pw.
- Txhob siv cov pilates, aerobics kauj ruam thiab yoga vim yog tam sim no nws yog heev fashionable. Ua li koj nyiam thiab txaus siab.
Yuav ua li cas thaum uas peb hnov ntxhov siab?
Feem ntau, cov poj niam uas muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev sib ntaus sib tua, tsis txaus siab tias lawv muaj PMS ntev lawm, lub voj voog yog tsis zoo, muaj ntau heev tawm hws thiab insomnia. Nws kuj yog qhov tseeb, ntawm qhov tsis sib xws, nyob rau hauv natural course ntawm lub voj ncig mus ncig tsis muaj kev mob tshwm sim, tsis muaj kev nkag siab ntawm kev ntxhov siab, tus poj niam soberly xav thiab paub tias txhua lub sijhawm tsis muaj ntau tus cwj pwm txawv.
Cov cai yooj yim:
- Tsis txhob tos kom txog thaum lub caij nplooj ntoos zeeg ntawm cov rog, so. Kawm los tswj koj tus kheej txoj kev xav hauv kev ntxhov siab, paub tias yuav ua li cas hloov hom kev ua si - qhov no yuav pab tau koj kom siv koj tus kheej thiab tsis txhob saib xyuas.
- Yog tias koj tus kheej kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm ua rau koj poob siab, xav txog koj txoj kev noj qab haus huv, xav tias dab tsi tseem ceeb rau koj. Feem ntau cov teeb meem no yuav tsis cia koj nyob ib leeg, lawv yuav tsim txom koj thaum lub sijhawm lawm.
- Txhua txhua hnub, txhua hmo, coj koj tus kheej 10-15 feeb cia li so kom txaus thiab nyob ib leeg.
Noj zoo
Yog hais tias koj noj monotonously, ces tsis ntseeg tias koj lub cev yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm kev nyuaj siab, ntxiv mus, qhov no, dhau lawm, yuav ua rau hmo hws.
Tsis txhob noj cov khoom noj, rog rog thiab dej qab zib ua ntej yuav mus pw. Kev tawm hws ntau yog haus luam yeeb, haus cawv thiab noj cov khoom noj uas muaj caffeine. Hauv daim siab, hormones zom, nws ntxuav peb lub hlwb los ntawm cov khoom ntawm lub neej thiab co toxins.
Txawm li cas los xij, thaum peb muaj kev ntxhov ntxiv ntawm kev quav dej quav cawv, lub siab tsis tuaj yeem tiv thaiv nws txoj haujlwm ncaj nraim. Yog tias koj raug ntau tshaj tawm hws, tej zaum yuav muaj vitamin B1 deficiency uas tswj cov hauj lwm ntawm lub paj hlwb. Xws li cov vitamin yuav pom muaj vkapuste, txiv ntseej, txiv lws suav thiab legumes. Vitamin E muaj peev xwm txo tau cov ntxhiab. Tocopherol tuaj yeem pom hauv cov khoom siv mis nyuj, qe thiab almonds.
Thaum faib lub lauj kaub, peb poob plab hnyuv, hlau thiab phosphorus. Cov khoom noj, cov txiv hmab txiv ntoo (oatmeal, buckwheat), qe, ntses, legumes thiab walnuts yog cov khoom ntawm cov ntxhiab khoom. Yog tias koj txhawj xeeb txog ntau tshaj hmo ntuj tawm hws, ces nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov tsaj no. Ua li no, koj yuav tsum tau noj ib spoonful ntawm nplooj thiab ncuav boiling dej (1 iav). Nees nkaum feeb los hais, thiab tom qab ntawd lim thiab haus peb zaug ib hnub tom qab noj mov rau ½ khob. Tab sis ua ntej yuav siv cov tshuaj, nug tus kws kho mob uas tsim nyog (piv txwv li, qhov kev mob kis no tsis muaj peev xwm haus tau mis niam thiab cov poj niam cev xeeb tub).
Tsis ntxiv txog koj tus kheej lub neej
Ntxiv nrog rau kev sib tw khaus ntawm tag nrho lub cev thaum hmo ntuj vim muaj cov hyperhidrosis uas muaj ntau dua, kuj muaj ib daim ntawv zoo ntawm lub cev, thaum tsis tag nrho lub cev tawm hws, tab sis tsuas yog nws cov khoom ntiag tug xwb. Piv txwv, ntau tau hws qis, ntsej muag lossis taw.
Nruam xyuas
"Kuv nrhiav tsis tau tus khub niam txiv, vim kuv raug kev txom nyem ntau dhau hws. Ntawm thawj lub rooj sablaj, kuv qhov hnyav hws hnyav hnyav, yog li kuv pib tsis xis nyob thiab xav mus tsev sai sai. Kuv tsis xav kom kuv tus tub hluas mus pom ntub ntub saum nws cov khaub ncaws. " "Kuv ob txhais tes tas li tawm hws, vim li ntawd kuv thiaj yuav tsum tau muab phuam ntawm kuv lub rooj. Yog tias koj tsis rub koj ob txhais tes rau hauv lub sijhawm, ces poob ntawm lub hws nyob twj ywm ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb, cov ntaub ntawv, ntawm cov keyboard. "
Thiab cov neeg thiab lwm tus neeg hyperhidrosis tib neeg tsis xis nyob thaum sib txuas lus. Yog tias koj yog ib daim ntawv hu ua hyperhidrosis, ces nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob, vim tias muaj ntau txoj kev kho mob.