Ntses stew nrog zaub
Ua noj ua haus: 40 min.
Hauv ib qho kev pabcuam 435 kcal
Proteins - 33 g, Sibhawm -18 g, carbohydrates-12 g
- 400 g ntawm fennel
- 200 g carrots
- 1/2 pawg ntawm cov noob ntsuab
- 200 g ntawm txiv lws suav
- 1 clove ntawm qej
- 3 cov lus. dia txiv roj roj
- 250 ml ntawm zaub broth
- 150 ml ntawm qaub cream
- ntsev
- av dub kua txob
- 600 grams ntses fillets
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub
Kev npaj ntawm daim ntawv qhia:
1. Fennel stems txiav rau hauv slices, carrots - nyias voj, ntsuab dos - ringlets. Muab me ntsis dos rau qhov kho kom zoo nkauj. Qej tws. 2. Npaj zaub kib, nplawm, hauv cov txiv ntseej roj (10 min). 3. Preheat lub zaub broth. Sov kua zaub nrog ib tug trickle thin ncuav rau hauv frying lauj kaub nrog kib zaub. Tag nrho ua ke coj mus rau ib tug boil, txo qhov kub thiab simmer nyob rau hauv lub hau 5 min. 4. Ntxiv qaub nplaum, sib tov thiab lub caij saj. Stew rau me me hluav taws kub rau 7-10 feeb. 5. Txiav cov txiv lws suav nrog dej npau npau, tev, txiav cov nqaij hauv lub khis. 6. Txiav cov ntses fillets rau hauv me me pieces, sprinkle nrog txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob. 7. Muab cov ntses tso rau hauv ib lub lauj kaub tais diav ntawm cov zaub khib nyiab, ntxiv cov lws suav nplaum thiab simmer rau 10 feeb. Sprinkle lub seem uas yog zaub mov nrog nrog ntxiv ntsuab dos.
Qhov zoo tshaj plaws stew
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib qho 300 kcal
Proteins - 8 grams, qog - 16 grams, carbohydrates - 30 grams
- 200 g ntawm nceb
- 1 rooj. ib diav ntawm zaub roj
- 1 dos
- 1/2 celery hauv paus
- 200 g ntawm taub dag nqaij
- 2 qos tubers
- 1 kua
- 2 txiv lws suav txiv lws suav
- ntsev
- av dub kua txob
- 1 rooj. ib spoonful ntawm qaub cream
Kev npaj ntawm daim ntawv qhia:
1. Txiav thiab celery chop, saute on zaub roj (7-10 min). Cov nceb yuav ncau (20 feeb). 2. Pumpkin thiab qos yaj ywm txiav rau hauv cubes (los yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm txawv figurines) thiab boil (15 feeb). 3. Txiav txiv lws suav rau hauv halves. Txiav lub kua thiab txiav rau hauv slices. Mus rau dos thiab celery ntxiv boiled taub dag nrog qos yaj ywm, Kua thiab nceb. Lub caij thiab tawm mus rau stew rau lwm 15 feeb. Stew kis rau plates thiab nphoo nrog qaub cream.
Ragout ntawm zucchini
Ua noj ua haus: 60 min.
Hauv ib feem ntawm 210 kcal
Proteins-9 g, nqaijrog-2 g, carbohydrates - 45 grams
- 600 g ntawm zucchini
- 3 carrots
- 1 pod ntawm kua txob liab qab zib
- 1 parsley paus
- 2 txiv lws suav
- 1 dos
- 200 g champignons
- 200 g ntawm Brussels sprouts
- 100 g ntawm nyob kas poom taum
- 2 cov lus. tablespoons zaub roj
- ntsev
- parsley los yog dill
Kev npaj ntawm daim ntawv qhia:
1. Kab zucchini, txiv lws suav, carrots thiab dos txiav rau hauv me me. Pulp ntawm kua txob qab zib txiav mus rau hauv ib daim hlab. Chop lub parsley paus. Champignons txiav rau hauv quarters. 2. Dos thiab cov zaub txhwb qaib ua cov hauv paus zaub (5 min). Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw, lub caij saj thiab simmer rau lwm 30 feeb. 3. Zom cov zaub ntsuab, nchuav cov tais diav.
Rau qhov kev ceeb toom
- Peb txhim kho lub phaj tshaj tawm
Yog hais tias koj overly salted zaub mov, koj tuaj yeem txuag nws: ntxiv boiled mov rau nws los yog dilute nrog mis nyuj, cream, unsalted broth. Tag nrho cov cheebtsam no yuav tsum muaj kev sib tw, txhua lub sijhawm tasting.
- Yuav ua li cas grind lub kernels ntawm neeg rau?
Yog hais tias koj xav tau kom tau grind txiv ntseej, walnuts los yog hazelnuts los ntawm daim ntawv qhia, koj tuaj yeem siv ob lub nrig (muab qhov grater horizontally, tso pob zeb rau hauv qab thiab rub lub sab saum toj), thiab koj tuaj yeem hloov tau siv lub dov pin rau mov paj.
- Ib lo lus tshiab nyob rau hauv chav ua noj
Lauj kaub tais diav rau lub picnic yog nqaij, nqaij, zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Thiab tam sim no nrog lub advent ntawm lub sim blender Braun Multiquick Cordless, koj tuaj yeem nthuav qhov ntau ntawm cov tais diav siav hauv cov cua qhib. Riam khiav ntawm cov roj teeb thiab tso cai rau koj siv nws yam tsis muaj roj rau 10 tais diav - nws yog zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, zaub ntsuab, tawv cheese, chocolate thiab txawm nqaij. Nrog ib tus neeg pabcuam koj yuav muaj cuab kav yeej lub hwjchim ci ntsa iab ntawm cov tswvcuab tswjfwm ntawm ob tog "ntawm txoj kev"!