Kev Noj Qab Haus Huv ntawm txhua lub teb chaws pom zoo tias kev haus luam yeeb thiab dej cawv tseem ua rau kom muaj mob khees xaws mis. Thiab tsis nco qab cov neeg European yeej haus ib khob dej caw thaum noj hmo. Cov xwm txheej ntawm cov kabmob khomob hauv cov tebchaws no yog deb ntawm qhov kawg. Cov kws tshawb fawb pom tias cov nicotine thiab cawv cuam tshuam rau carcinogens, thaum nce qib tshuaj estrogen.
Khaws khiav ntawm qhov hnyav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov mob cancer mis. Cov poj niam, nws qhov hnyav yog 40% siab dua li ib txwm, qhov tshwm sim ntawm kev mob khees xaws mis yog 2 zaug. Cov roj ntsha tuaj yeem pab cuam rau cov tshuaj hauv lub cev. Raws li American Society for Cancer Research, 30-50% ntawm cov neeg tuag los ntawm kev mob qog nqaij hlav cancer mis yog nyob rau hauv cov pojniam cov poj niam dhau los.
Mus rau hauv kev ua kis las thiaj li yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob cancer mis. Nyob rau hauv cov poj niam sib tw, tus mob cancer mis tshwm sim 35% tsawg tshaj li cov poj niam uas muaj sedentary. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua txo cov tshuaj estrogen, thiab vim li no thiaj li muaj feem yuav mob cancer mis. Raws li American Society of Women's Health, 2 teev taug kev thiab khiav ib lub lis piam txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob cancer ntawm lub mis 20%, thiab siv lub cev ua haujlwm 10 teev hauv ib lub lim tiam - los ntawm 45%.
Kawm koj tus kheej hauv kev xav zoo
Raws li cov kws txawj, ib qho ntawm cov yog vim li cas rau cov tsos ntawm qog yuav ua tau zoo zog poob siab. Sim kawm seb yuav ua li cas ntxiv rau hauv kev cuam tshuam ntawm teeb meem. Rau qhov no, xyaum kev xav, xav, ntsiag to thaum tsaus ntuj, kev sib tham ntawm aromatherapy, thiab lwm yam. Sim pom qhov zoo rau txhua yam, zoo siab rau kev ua siab zoo ntawm tib neeg thiab kev zoo nkauj ntawm qhov. Ntawm lub hauv paus, cuam tshuam rau hauv lub siab xav ntawm kev chim siab, kev khib, kev ntxub. Nqa koj tus cwj pwm zoo, kev ntseeg, kev zam txim.
Cov tshuaj ntsuab es tsis txhob siv cov tshuaj hormones txo txoj kev pheej hmoo ntawm qhov mob cancer mis. Txhob siv cov tshuaj hormone replacement therapy ntev heev. Yuav ua kom lub cev tsis muaj zog, siv phytotherapy es txhob siv cov tshuaj hormonal. Sim ib tug zoo cog, piv txwv li, ib tug uab yog liab. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev siv tshuaj rau nws lub hauv paus txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub siab phem qog los ntawm 60%.
Tshawb xyuas txhua lub hlis rau txhua lub hlis rau 3-4 hnub tom qab xaus kev hnyav, ua tus kuaj ntawm lub mis.
Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua
2 zaug hauv ib xyoos koj yuav tsum tau ua ib lub duab (ultrasound), thiab tom qab 40 xyoo - ib qho kev kuaj lub mis txhua 2 xyoos.
Xws li hauv koj cov khoom noj kom ntau cov khoom noj uas muaj roj ntau ntau kom ntau tuaj yeem tiv thaiv cov qog nqaij hlav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav cancer mis. Hauv qhov no, yuav tsum tsis txhob noj ntau cov tsiaj rog, haus cov khoom noj thiab cov kaus poom zaub mov. Cov tshuaj no ua rau cov neeg siv tshuaj tua hluav taws ntau, cov tshuaj vitamin C thiab beta-carotene.
10 khoom siv tau:
1. Zaub pob
Nyob rau hauv broccoli, muaj ntau ntawm sulforaphane, ib tug nroj tsuag tshuaj uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob hlwb. Lwm yam hom cabbage kuj tseem ceeb.
2. Ntsuab Tshuaj Ntsuab
Nws yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, uas ua rau ntawm cellular protein actin koom nrog rau kev hloov tshuaj hauv cov theem thaum ntxov ntawm kev mob kheesxaws.
3. Ntses liab
Txoj kev tshawb fawb tsib xyoos hauv University of Southern California pom tau hais tias txhua hnub kev noj tshuaj lom neeg yuav txo tau qhov mob cancer ntawm lub mis 30%.
4. Almonds
Lub nplua nuj qhov chaw ntawm cov khoom ua rau lub cev, uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov dawb radicals. Kev siv cov khoom noj uas tsis muaj tus kabmob ua rau kom tsis muaj mob cancer mis.
5. Txiv roj roj
Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov khoom noj monoxide, hydroxytyrosol thiab oleuropein - muaj zog antioxidants.
6. Cov noob taum
Nplua nuj nyob rau hauv isoflavones - "cog estrogens", uas tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm ntau cov tshuaj no. Tsis xav tias East cov poj niam tsis tau mob cancer thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog.
7. txiv lws suav
Thiab kuj yog carrots thiab lwm cov txiv kab ntxwv liab liab, thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene, uas tiv thaiv lub hauv siab qog, tiv thaiv kev tsim kom muaj cancer.
8. Tag nrho cov qoob loo
Muaj nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas ejects los ntawm cov hnyuv estrogens, excluding tau lawv kev nqus ntawm lub cev, thiab dilutes lub plab hnyuv txha kua qaub.
9. Citrus txiv hmab txiv ntoo
Cov ntsiab lus ntawm vitamin C tsis pub hloov ntawm tes uas tshwm sim tom qab kis tau cov tshuaj uas ua rau tsim muaj mob cancer mis.
10. Spinach
Nws muaj ntau ntawm beta-carotene thiab lutein - ob lub yeeb tshuaj tiv thaiv muaj zog.