Voj ntawm lub plab
Hom kev zaws no ua haujlwm rau hauv ib qhov chaw uas muaj kev xav ntawm ntau tus me nyuam mos, tej zaum vim muaj teeb meem ntawm kev siv rau qhov kev txiav qaum. Tom qab ntawd, ib qho kev txais tos yuav siv tau rau tus me nyuam thaum nws chim siab.
Muab ib sab tes rau ntawm tus menyuam lub plab nrog koj txhais tes thiab sib zog nqus pa, nqus pa thiab pa tawm. Tom qab ntawd, clockwise, stroke lub plab mog nyob ib ncig ntawm lub puj ntaws.
Cia peb ko taw
Thaum koj tuav ob txhais ko taw ntawm tus me nyuam, hauv txhua ntawm koj txhais tes muaj xya txhiab paj paj kawg. Nrog rau qhov txheej txheem no yooj yim, txoj kev khiav ntawm lub zog los ntawm tus me nyuam yog facilitated.
Cia tus menyuam txhais ko taw, thaum maj mam nias lub hau nrog cov ntiv tes loj.
"Qhuav zaws"
Yog tias koj txiav txim siab tsis ua ib qho tag nrho lub cev zaws ua ntej pib yoga, ces ua "ziab" zaws. Kev txais tos yog ib qho yooj yim patting ntawm tag nrho lub cev ntawm tus me nyuam. Nws yuav sov tus me nyuam ua ntej txoj hauj lwm, yuav ntxiv dag zog rau kev ntshav. Xws li ib zaws yuav ua tau ob qho tib si nyob saum cov khaub ncaws thiab tsis muaj nws.
Muab koj txhais tes tso rau hauv lub xub pwg nyom ntawm tus me nyuam pw hauv koj lub nraub qaum thiab maj mam mob qaum caj pas, nrog ob txhais tes ncab nws lub duav thiab pob tw, ces mus rau ntawm ob txhais ceg. Rov ua ob peb zaug, ua kom pom tus me nyuam. Yog hais tias nws quaj, tso tseg thiab nqa nws, thiab mus ntxiv rau qhov kev qoj ib ce ntxiv. Nws yuav tsum yog tag nrho-encompassing, nquag, tab sis txawm liag los stroking stroking. Cov kev txav no yuav pab koj paub yuav ua li cas nrog tus menyuam yaus thiab ua siab tawv.
Massage ua ntej Yoga
Raws li Asmeskas kev lig kev cai, cov chav kawm nrog tus me nyuam pib nrog zaws, thiab mus ntxiv nrog yoga. Kev nyuab siab tuaj yeem nqa ntawm cov khaub ncaws ntawm tus me nyuam.
Zaws tag nrho lub cev ntawm tus me nyuam (xws li nrog cov roj ntsha ntshiab, tsis muaj nws), sib nrauj los ntawm lwm cov txiaj ntsim zoo, ua rau tus me nyuam muaj kev ntseeg siab thiab nplij nws lub siab - nws xav tias nws nyiam, txhawj, tu.
Thaum lub zaws thiab cov kev ncaws pob hauv yoga, tib cov cai siv rau hauv kev ua ub ua no nrog cov menyuam yaus. Koj cov yeeb yam yuav tsum coj tus me nyuam kev kaj siab thiab kev lom zem. Txawm li cas los xij, tus menyuam yuav tsis nyiam qoj ib ce, qhov twg yog qhov koj yuav tsum to taub tias yog vim li cas nws tsis txaus siab rau tus me nyuam.Koj sim paub tias nws tsis nyiam qhov no thiab yog vim li cas nws tsis xav ua qhov kev qoj ib ce tshiab. Tej zaum cov lus teb rau cov lus nug no yuav ua ib qho "tseem ceeb" kom pom tau qee qhov mob ntawm lub cev thiab lwm yam ntsiab lus tseem ceeb txog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam mos. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los paub txog qhov teeb meem thiab, yog tias ua tau, tiv thaiv nws, tsis tas yuav poob lub sijhawm.
Ko taw thiab ko taw zaws
Txoj kev yooj yim thiab zoo siab pib lub zaws thiab pab tus menyuam kom khov yog "Indian milking" ntawm tus taw.
Nrog ib sab tes, coj tus me nyuam los ntawm lub pob taws. Nrog rau lwm cov tes, puag tus me nyuam lub txaj zoo li lub npab thiab nqa qhov "npab" tshaj ntawm ko taw mus rau ko taw, zoo li koj pub mis nyuj. Lwm txoj kev xaiv tsa txhais tes.
Ua kom tiav ib ce los ntawm txhua tus ntiv taw thiab stroking cov ntiv taw ntawm pob taws rau koj cov ntiv tes nrog tus ntiv tes xoo ntawm koj txhais tes.
Lub hlwb zaws
Nrog ob txhais tes, stroke lub hauv siab los ntawm nruab nrab nrog txoj kev tuav khov rau sab, ces rov qab mus rau nruab nrab.
Tom qab ntawd, nrog ib sab, stroke kab mob diagonally hla lub hauv siab rau txhua lub xwb, ces rov qab mus rau nruab nrab hauv siab.
Tes zaws
Tuav lub tes tsho ntawm tus me nyuam nrog ib sab tes, sib pauv, ua ib qho kev txav ceev ntawm tus me nyuam sab caj npab ntawm lub pob ntseg mus rau lub dab teg, ib yam li ntawm ko taw. Tuav txhua tus ntiv tes thiab voj voog ntiv tes rau ntawm koj xib teg.
Lub ntsej muag ntsej muag
Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm tus me nyuam lub ntsej muag ntawm ob sab, stroke hla cov pob muag nrog koj tus ntiv tes xoo, tom qab ntawm tus choj ntawm koj lub qhov ntswg thiab cia ze ntawm koj lub puab tsaig thiab nrog lub puab tsaig sab nraud.
Tom qab zaws
Nrog ib qho qhib xib teg, yooj yim txhawm rau tus me nyuam nraub qaum ntawm lub caj dab mus rau ntawm lub pob ntseg, hloov lub caj npab los ntawm kev khiav dej num.
Ua tsaug, tus me nyuam.
Tig tus menyuam rov qab los thiab ua tsaug rau qhov nws muab nws zaws nws hnub no.
So nrog lub kov
Yog hais tias tus me nyuam yug los tsis tau muaj hnub yug los, qhov no kub siab heev yog qhov tseem ceeb, vim hais tias nws tuaj yeem kov tau qhov mob.
Saib zoo li cas tus me nyuam mos tau saib nws daim di ncauj, sim ntes kom ntau li ntau tau, thiab kab tias nws xav nrog koj tham.
Nrog ib sab tes, tuav tus me nyuam txhais tes, thiab nrog rau cov ntiv tes ntawm lwm tus, ncuaj nws rau sab caj npab.
Nrog lub suab yws hais tias: "So kom txaus." Thaum tus me nyuam teb, luag nyav thiab hnia nws.
Loj hlob zoo!