Niaj hnub no peb yuav qhia rau koj txog ib txoj hauv kev zoo rau kev poob ceeb thawj. Koj tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej nrog jogs thiab hikes hauv lub gym, koj tsis tas yuav tsis kam los ntawm ntau cov khoom. Txhua yam uas koj xav tau ntawm koj yog npaj kom muaj ib hnub twg uas muaj mis nyuj nrog tshuaj yej, qhov ua tau zoo rau lub sijhawm ntev.
Siv mis nyuj nrog tshuaj yej
Mis nyuj haus nrog tshuaj yej yog ib qho cuab yeej zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav. Nrog nws pab rau hnub koj tuaj yeem pov tawm ntawm 700 grams mus rau 2 kilograms. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ua rau koj lub paj hlwb zoo. Tom qab tag nrho, qhov dej haus no muaj ib qho kev txiav txim siab rau tus kheej. Molokochai yuav pab tau rau lub raum, lub plawv thiab lub siab. Ib qho zoo ntawm kev yoo mov hnub no yog tias nws tuaj yeem nqa tau yam tsis muaj qhov tshwj xeeb.
Tshuaj yej yuav siv tau dub los yog ntsuab. Tab sis feem ntau tseem ceeb tom qab tag nrho yog ntsuab tshuaj yej. Nws muaj ntau yam haujlwm zoo. Yog tias koj tsis nyiam nws, ces nws pom zoo kom coj cov tshuaj yej dub nrog rau ntsuab 1: 1. Mis nyuj haus zoo tshaj plaws siv tsis kav, thiab hauv tsev, mob plab - tsis muaj impurities thiab additives.
Los ntawm txoj kev, tom qab lub hnub poob ntawd koj yuav hnov ib qho yooj yim, koj cov plaub hau yuav tsis ntog tawm, thiab koj cov rau tes yuav muaj zog ntxiv. Haus mis thiab poob phaus. Tab sis nws yog qhov yuav tsum tau ua li cov hnub tsis muaj kev ywj pheej, yog tias lawv tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev tsis zoo.
Unloading hnub namolokochae
Mis nyuj haus yog ib qho tshuaj yej nrog mis nyuj. Yog li ntawd, txhua tus poj niam yuav noj tau. Tau kawg, muaj ntau yam nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam phaus ntxiv siv cov tshuaj teas thiab tshuaj, muab lawv ntau nyiaj, tab sis vim li cas them nyiaj ntau dua, yog tias koj tuaj yeem ua tau tib yam kev txuam ntawm cov tshuaj yej yooj yim hauv smalocom?
Lub vuam yuav pab tshem tawm tej co toxins ntawm koj lub cev, cov mis nyuj ntawm qib caffeine thiab muab ib lub qhov muag muag ntxiag kom haus. Nws tshua los txiav txim seb cov tshuaj yej yog qhov zoo dua li cas tom qab tag nrho? Feem ntau cov khoom noj khoom haus muab kev nyiam rau cov tshuaj yej ntsuab. Txawm hais tias qee tus hais tias dub tshuaj yej tsis zoo rau kev yoo mov hnub no. Yog li ntawd, koj tsuas yog xav xaiv qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj yej thiab txaus siab rau nws saj.
Peb raws li classic recipes siv ntsuab tshuaj yej. Muaj ntau hom brewing milking:
- Qhov yoojyim yog los sib tov ib liter ntawm freshly brewed ntsuab tshuaj yej nrog mis nyuj haus. Sib tov txhua yam kom huv si. Qab zib tsis tau, vim hais tias nws muaj calories ntxiv. Tsis tas li ntawd, qab zib txo cov hauj lwm zoo ntawm cov dej haus, raws li nws dulls ib co ntawm cov khoom ntawm ntsuab tshuaj yej.
- Qhov no daim ntawv qhia yog ntau yam nyuab dua li yav dhau los. Siv ib rab diav ntim nrog 3 xuabmoos nrog cov xuab zeb ntsuab. Cov dej haus yuav tsum muab tso rau hauv 20 feeb, tom qab uas nws yuav tsum tau lim. Tom qab ntawd, cov mis nyuj yog npaj rau noj.
- Daim ntawv qhia tas los no feem ntau yog siv los ntawm kws noj zaub mov noj. Muab peb diav ntsuab tshuaj yej. Tom qab ntawd boil 2 liv ntawm mis nyuj thiab ncuav kub mis tshaj lub tshuaj yej. Hais kom noj ib nrab xuab moos. Tom qab ntawd, nws yog npaj rau kev siv.
Thinness ntawm ib hnub ntawm loading on mis nyuj haus
Txhua tus ntxhais paub hais tias txhua txhua hnub noj lossis cov hnub tsis tawm khoom muaj nws tus kheej cov subtleties thiab secrets. Tsis yog tsis muaj lawv thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov mis nyuj. Thawj txoj cai, uas yuav tsum tau adhered rau - mus rau unload lub tsev, ib hnub tawm yog ntshaw. Qhov no yog hais tias cov mis nyuj yog diuretic, nws txhais tau tias yuav tsum mus ze ntawm chav dej. Ntxiv rau tag nrho cov no, koj yuav xav tias tshaib plab thiab txawm qaug zog. Thiab nyob rau hauv xws li tej yam kev mob nws yuav zoo dua yog hais tias ib tug cozy txaj, relaxing chaw thiab ib tug nyiam zaj duab xis yog ryadomakazhetsya. Qhov no yuav pab koj yooj yim txav tawm hnub thiab tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nyuab siab tsis tseem ceeb.
Cov cai nram no raws li yav dhau los. Vim hais tias cov mis nyuj yog ib qho tshuaj tsis haum, lub cev yuav plam cov dej uas tsim nyog, Yog tias qhov no tshwm sim sai, ces koj lub xeev kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, tab sis peb yuav poob qhov nyhav thiab zoo. Yog li ntawd, thiaj li yuav kom tsis muaj dej ntau hauv lub cev, ntxiv rau mis nyuj nrog tshuaj yej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau haus dej haus ob liv ntawm cov ntxhia dej ib hnub twg. Muab qhov tsis zoo rau cov dej tsis zoo uas zoo.
Xws li hnub yoo mov tsis pub rau txhua yam khoom noj. Yog li no, koj yuav tsum npaj koj tus kheej ua ntej rau kev ua siab loj thiab ua siab ntev. Lub tshaib plab yuav los ze, tab sis nws tsis tuaj yeem tsis tu ncua nrog cov mis nyuj. Qhov no haus dej haus los ntawm cov cai - ib khob dej tshuaj yej nrog mis nyuj txhua txhua ob teev. Txoj cai no tsis siv rau cov dej kom zoo, yog li koj tuaj yeem haus nws ntau npaum li cas. Tab sis tsis txhob hnov qab hais tias ib hnub koj tau faib tsuas yog ob lub ntsiab lus ntawm dej, yog li faib nws tus kheej.
Los ntawm txoj kev, mis nyuj nrog tshuaj yej yuav ua tau qaug dej qaug zog ob qho tib si kub thiab txias. Xaiv koj tus kheej raws li lub sijhawm ntawm xyoo, nrog rau koj tus kheej nyiam.
Yog tias koj nyiam qhov kev tshwm sim uas koj tau ua tiav nrog kev pabcuam los ntawm kev yoo mov hnub ntawd, ces nco ntsoov koj xav rov ua haujlwm dua thiab zaum ob lub hnub rau mis. Tsis txhob ua qhov no. Cov neeg noj qab haus huv xav kom koj ua qhov no ntau tshaj ib zaug. Thiab tom qab ntawd, ntawm qhov kev mob uas koj yuav tsum noj qab nyob zoo. Yog vim li cas, qhov no yog ib qho tshuaj yaj yeeb diuretic, uas txhais tau hais tias nws yuav tsum siv cov vitamins thiab cov as-ham rau ntawm koj lub cev. Thib ob, yog tias tsis muaj cov vitamins hauv koj lub cev, ces koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv xws li ib hnub yoo mov nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij ntuj sov, thaum nws sov tawm nraum zoov. Tom qab ntawd koj yuav tsis yuav ntau heev tormented los ntawm kev xav ntawm kev tshaib plab. Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm no lub cev tau txais cov vitamins ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj tseem txiav txim siab nyob rau lub caij ntuj no los yog poob mus rau qhov hnyav li no, nws yog qhov zoo tshaj rau haus ib hom kev kawm ntawm multivitamins.
Qhov kev pom zoo rau hnub kawg ntawm milking yog kev nkag siab ntawm kev faib ua feem. Feem ntau peb tsis nco qab txog nws. Thiab nyob rau hauv vain. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau ua nws maj. Yog tias koj tau txiav txim siab poob phaus, tsis txhob muab tag nrho koj cov kev cia siab tsuas yog ntawm mis. Nws yog qhov yuav tsum tau xav txog lwm cov kev xaiv uas yuav tsis tshua muaj teeb meem rau lub cev thiab pab txhim kho cov txiaj ntsim tau zoo. kev cob qhia hauv gym (qoj, aerobic) los yog cov chav kawm hauv pas dej ua ke (aqua aerobics) thiab lwm yam. Tas mus li tsis muaj hnub tsis tuaj yeem ua tsis tau, vim hais tias lub cev xav tau lub sijhawm los kho lub zog thiab lub zog.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb tsis ua raws li txoj kev poob phaus-ib hnub ntawm kev thauj me nyuam. Koj tau kawm txog yam ua hnub ntawd, ua li cas thiaj li coj tau nws, thiab nws cov lus tsis txaus ntseeg. Yog tias koj ua raws li cov cai yooj yim, ces koj tuaj yeem ua tiav qhov xav tau. Qhov loj tshaj plaws yog lub hwj chim thiab kev siab ntev. Tab sis tsis txhob hnov qab, tsis txhob koom tes nrog txoj kev poob phaus. Tom qab tag nrho, txawm tias lawv tuaj yeem nqa cov kev mob phem.