- mov quinoa - 1 khob
- Ntsev thiab hauv av kua txob - Mus saj
- txiv roj roj - 2 1/2 teaspoons
- fillet ntawm tilapia - 450 Grams
- Paprika - 3/4 Teaspoons
- Lus Askiv dib - 1 khob
- Basil - 1/3 Cov Khw
- Feta cheese - 1/3 khob
- tshiab txiv qaub kua txiv - 2 teaspoons
1. Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm fillet ntawm tilapia, txiav cov ntses rau hauv 8 pieces. Lus Askiv dib txiav rau hauv loj pieces. Crumble cov Feta cheese. 2. Ntxiv quinoa, 2 khob dej thiab 1 teaspoon ntsev rau lub thawv me me. Nqa mus rau ib lub boil tshaj high heat. Txo cov cua kub kom nruab nrab thiab ua noj kom txog thaum cov dej ntub lawm, li 15 nas this. Tso nplej quinoa rau hauv ib lub tais thiab cia kom txias rau 5 feeb. 3. Hauv ib lub lauj kaub tais diav loj, tshav kub 1/2 teaspoon ntawm cov roj zaub tom nruab nrab kub. Qhuav ntses, sprinkle nrog ntsev, kua txob dub thiab paprika. Fry fish fillets rau li 4 feeb, xa tshaj nyob rau hauv nruab nrab ntawm ua noj ua haus. 4. Muab cov pob tawb ntxoov ntxoo, nqaij npuas, nqaij Feta cheese, 1 teaspoon ntawm cov roj zaub thiab cov kua txiv qaub rau hauv ib lub tais. 5. Ntxiv quinoa thiab sib tov. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob. 6. Faib cov quinoa ntawm cov phiaj, muab cov ntses tso rau saum toj thiab ua hauj lwm tam sim ntawd. Yog hais tias Desired, decorate lub zaub mov nrog txiv qaub slices.
Kev Pabcuam: 4