Yog tias qhov kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam tsis muaj zog, ces qhov yooj yim nyob hauv cov neeg uas ib tus neeg hnoos los yog hnoos, txhua txoj kev tawm ntawm chav tsev sov so rau txoj kev uas ntub thiab txias, tuaj yeem ua rau mob. Caij nplooj ntoos hlav yog lub sij hawm txaus ntshai, uas tsis zoo rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Antibodies yog tsis ib txwm muaj peev xwm tswj tau nrog nws cov whims, Sudden hloov hloov. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv tus menyuam los ntawm tus kab mob, tab sis koj muaj peev xwm ntxiv nws cov kev tiv thaiv, yog li ntawd cov kab mob yuav raug sai sai. Nov yog yuav ua li cas.
Tawm mus rau ib qho taug kev ntau zaus
Siv lub sij hawm nyob rau hauv txoj kev yog siv tsis tau vim tias lub cev ntub nrog cov pa oxygen, tab sis vim hais tias lub cev tiv thaiv kab mob. Nco ntsoov tawm mus nrog tus menyuam ntawm txoj kev, txawm tias thaum twg nws txias los yog nws los nag. Kev ntub dej yog qhov tseem ceeb rau cov ntshiab qhuav qhwv lub hnab. Tias tus me nyuam tau noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig, tsis muaj nws li txhua txoj kev uas nws yuav ua tsis tau. Siv taug kev hauv hav zoov los yog hauv qhov chaw ua si, qhov tseem ceeb tshaj plaws - deb ntawm txoj kev nrov nrov thiab kev haus luam yeeb. Roj los ntawm cov exhausts ntawm cov tshuab ua puas tsuaj cov mucous membrane ntawm txoj hlab pas, paving txoj kev rau cov kab mob.
Npaj tus me nyuam nrog lub cev ua ub ua no kom txaus. Qhov no ua rau lub plawv mob ua haujlwm, los ntshav dawb cov ntshav dawb rau kev tiv thaiv. Npaj cov tsev neeg tawm sab nraum zoov, ua si, ua kom paub tseeb tias tus me nyuam muaj kev ua si. Kev pab tshwj xeeb rau cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog yog taug kev ntawm hnub ci. Lub hnub saturates lub cev nrog vitamin D3, uas ncaj qha koomtes nyob rau hauv strengthening lub cev.
Moisturize saum huab cua
Cov pa qhuav qhuav thiab ntws tawm ntawm lub qhov ntswg thiab lub qa. Qhov no ua rau cov kab mob thiab cov kab mob nkag mus rau hauv lub cev. Yog li ua kom paub meej tias cov av pwm nyob hauv tsev zoo, qhov tseem ceeb yog qhov me nyuam tsaug zog thiab ua si.
Cov tshwj xeeb humidifiers yuav pab tau. Lawv yog cov pa, thermal lossis ultrasonic. Cov no yog tag nrho cov cuab yeej tam sim no ntawm kev tswj kom muaj txaus ntub rau hauv chav tsev, lawv ntxuav cov huab cua ntawm paj ntoos thiab hmoov av, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob ntsws.
Cua ib chav
Nyob hauv ib qho chaw ntxhua khaub ncaws hnyav thiab sib zog ntau dua pabcuam kev sib kis ntawm cov kabmob. Nqa cov teeb meem los tsim txoj kev khiav cua zoo nyob hauv tsev thiab qhov kub zoo. Nco ntsoov tias qhov kub ntawm chav nyob tsis tshaj 20 ° C thaum nruab hnub, thiab thaum hmo ntuj nws yog txog 18 ° C.
Txawm hais tias muaj huab cua zoo li cas los xij, airing chav yuav tsum tsim nyog tsawg kawg yog 2 zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus pw. Thaum huab cua sov, koj tuaj yeem tawm qhov rais qhib thaum nruab hnub.
Tsis txhob hla tus me nyuam
Qhov tswvyim hais ua dabneeg hais tias tus menyuam yuav tsum tau hnav ris tsho nws tsis tuaj yeem pom nws tus kheej. Ntxiv mus, whiplash yog ib qho ntawm feem ntau ua rau mob khaub thuas. Yog hais tias tus me nyuam muaj khaub ncaws ntau, qhov no tiv thaiv tsis tau cov thermoregulation. Tus me nyuam, siv rau thaum tshav kub kub, tsis ua rau muaj kev sov dua, hloov ceev dua, nws yog tus kab mob ntau dua.
Cia tus menyuam hnav khaub ncaws hnav hauv chav. Feem ntau, cov me nyuam txav ntau thiab sov dua li cov laus. Rau kev taug kev, hnav koj tus menyuam hauv huab cua. Xyuas seb tus menyuam puas tau overheated, koj tuaj yeem, muab nws txhais tes rau hauv nws caj dab. Lub caj dab sov thiab moist qhia tau hais tias tus me nyuam mob heev.
Muab tus me nyuam roj ntses
Natural cod daim nplooj roj los yog cov pob txha mos liab muaj cov roj unsaturated fatty acids (omega-3), qhov tseem ceeb rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev. Nws kuj yog qhov tseem ceeb rau kev siv cov tshuaj vitamins A, E thiab D.
Rau tus me nyuam tsis tau raug mob, thaum lub caij nplooj ntoos hlav nws muab ib lub ncuav mog qab ntawm cov roj ntses ib hnub. Qhov no yuav pab txo tau txoj kev pheej hmoo siab.
Muab tus me nyuam rau cov vitamins
Ntau tshaj 60% ntawm cov qe ntshav dawb nyob hauv cov hnyuv. Yog li, txhua txhua hnub ntawm tus me nyuam yuav tsum ua tib zoo xav tawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tiv thaiv yog cov vitamins thiab minerals, qhov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv tuaj yeem muab tau raws li tag nrho los yog hauv daim ntawv ntawm ib qho zaub xam lav, ua freshly squeezed kua txiv los yog ntxiv rau qhaub cij. Yog hais tias koj tsis muaj txiv hmab txiv ntoo tshiab, yuav txiv cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov hwj, tsim rau cov me nyuam yaus.
Vitamin C txhawb lub cev thiab pab tua kab mob. Txhawb nqa lub txiaj ntsim ntawm cov hlau, qhov tsis muaj peev xwm ua rau ua rau txo qis dua nyob hauv kev tiv thaiv. Ib tug ntau dua ntawm cov vitamin C muaj cabbage, kua txob liab, dub currant, parsley zaub.
Beta-carotene (vitamin A) pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv membranes, uas pab tiv thaiv lub ntswg thiab caj pas los ntawm kab mob thiab kab mob. Vitamin A yog plentiful nyob rau hauv taub dag, carrots thiab apricots.