Vim li cas kuv?
Yog vim li cas qhov no tshwm sim rau kuv yog thawj lo lus nug uas tuaj ntawm lub siab thaum muaj kev tawm tsam dhau. Yog tsis muaj lus teb rau nws. Kwv yees li 2% ntawm cov neeg muaj kev cuam tshuam los ntawm kev tawm tsam, feem ntau ntawm cov poj niam.
Kev sib tw ua rau nres yog yuav luag tsis yooj yim, nws tuaj yeem tshwm sim rau hauv cov neeg coob coob, hauv chav ua haujlwm, hauv of the elevator, hauv khw, hauv koj lub txaj.
Cov kev tawm tsam no ntshai ntau tshaj li qhov raug mob uas lawv ua. Qhov tsuas yog kev nplij siab yog tias lawv muaj peev xwm thiab yuav tsum tau tiv thaiv nrog.
Tus cwj pwm ntawm kev tawm tsam.
Tag nrho nws pib nrog ib qho tsis muaj kev ntxhov siab vim, loj hlob rau hauv kev ntshai thiab ntshai heev. Koj tuaj yeem ua li niaj zaus, piv txwv li, ntxuav tais diav lossis mus rau hauv subway, thaum lub sijhawm ntshai dheev koj nrog koj lub taub hau.
Tus cwj pwm txawv yog nrog lub plawv dhia ceev nrooj, ua pa tsis sib luag, tsis muaj zog. Lub cev reacts rau kev ntshai, hws tawm hauv ntau tshaj li niaj zaus. Ntxiv rau tag nrho cov "delights", qhov mob hauv lub hauv siab feem ntau pom, muaj tsis txaus cua, tus neeg pib ua kom tuag. Koj tuaj yeem paub mob plab, muaj mob xeev siab, kiv taub hau, tsis tuaj yeem tuaj rau ntawm qhov chaw. Qee lub sij hawm xws li kev tawm tsam xaus li tsaus muag.
Txhua tus neeg, tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej, tau ntsib ib qho kev sib ntaus, pom zoo tias thaum lub sijhawm lawv paub meej tias lawv yuav tuag. Txawm hais tias, qhov tseeb nws tsis yog. Panic nres - qhov no tsis yog lub plawv nres, tsis yog mob hlab ntsha tawg, tsis tuag los ntawm kev ntshai. Ntawm chav kawm, tsis muaj ntau txaus siab, tab sis xws li tej yam kev mob yog tsis tuag. Qhov no tsis yog kos npe ntawm cov teeb meem nrog kev noj qab nyob zoo thiab kev xav hauv nruab siab, qhov kev ceeb ntshai tsis yog lub txim ntawm kev hloov ntawm lub paj hlwb. Tab sis tawm tsam tom qab ntawm xws li kev tawm tsam muaj peev xwm tsim phobias thiab mania, uas zoo heev teeb meem lub neej.
Txhua yam koj xav tau nyob rau ntawm lub sij hawm ntawd yog sim ua kom zoo siab, hais tau koj tus kheej tias qhov no tsuas yog lwm qhov kev tua uas yuav tas. Cov kauj ruam tom ntej yog xav nrhiav kom tau ib lub nra rau koj kom tsis txhob poob thiab tsis raug mob. Zaum los yog, yog tias ua tau, pw rau ib ntus kom txog thaum lub sij hawm nres. Sim tswj cov cwj pwm txawv thiab tsis xav kom ntshai.
Qhov chaw nres tos qhov twg?
Kev ua phem tsis pib los ntawm khawb, tab sis nws zoo li rau koj tias qhov no tsis yog li ntawd. Thawj zaug thiab feem ntau ua rau kev phom sij hauv koj lub neej yog muaj kev nyuab siab heev. Yog tias hauv koj lub neej muaj qhov tsis xis nyob tsis ntev los ntev, ces muaj kev tawm tsam yog kev tsis haum xeeb ntawm lub cev rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov neeg ua tib zoo pheej ua neeg rau lawv tus cwj pwm txawv, thiab qhov kev tiv thaiv tsis muaj peev xwm nrhiav tau qhov kev npau taws, kev chim siab lossis kev ntshai.
Yog hais tias koj ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej, nyob deb ntawm kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua lwm qhov poob uas ua rau muaj kev ntshai ntawm kev tawm tsam. Yog tsis muaj tsoom fwv ntawm lub hnub, niaj hnub luv luv, cov khoom noj txom nyem, tsis muaj lub cev ua haujlwm - tag nrho cov no ua rau muaj ntau hom teeb meem.
Tej kev tawm tsam tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas tsim cawv thiab tshuaj yeeb.
Ntau tus xav txog lawv tus kheej muaj zog, txoj cai lossis kev noj qab haus huv rau cov kev tawm tsam no, yog li lawv tab tom nrhiav ua rau ntshai tsis nyob hauv lawv tus kheej, tab sis nyob rau sab nrauv. Piv txwv, yog hais tias qhov kawg nres nyob rau hauv lub subway, ib tug neeg uas tsis inclined rau introspection yuav pom qhov ua rau tsuas yog nyob rau hauv qhov chaw uas qhov kev tawm tsam tshwm sim. Uas yog kiag li tsis ncaj ncees lawm.
Yuav ua li cas los tua tus kab mob no?
Kev pab nrog koj tus kheej txoj kev xav tsis yooj yim. Ua ntej, koj yuav tsum tau txiav txim siab yog qhov ua rau tsis xis nyob thiab tshem tawm nws. Kev so, hnub noj tshuaj, noj zaub mov kom zoo, haus dej cawv los sis tsis kam txais nws, pw tsaug zog tag nrho - uas yog qhov lav tias koj yuav noj qab nyob zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua pa kom zoo thaum lub sij hawm muaj kev raug mob. Ib qho dej loj ntawm cov pa oxygen stimulates ua haujlwm ntawm sab hauv nruab nrog cev thiab txo cov tsos mob tsis kaj siab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev sib txuas lus nrog kev muaj tiag, kom paub peb tus kheej hais tias lub ntiaj teb tsis tau tawg, qhov tseeb tsis tau pauv lawm, qhov kev tua tsis ua neeg tuag.
Cov neeg ua rau cov teeb meem no raug pom zoo tsis yog txoj kev ua neej xwb, tab sis kuj yog yoga, xav txog kev xav, kev xav tawm tswv yim psychologist.
Panic tawm tsam tuaj yeem pib dheev thiab xaus li poob nthav. Yog tias koj tshem tawm qhov ua rau, yog tias koj kawm nrog kev ntshai, kev qaug dab peg yuav tsis rov qab dua, vim tias qhov no tsis yog kab lus los yog muaj kab mob uas yuav ua rau lub neej dhau mus. Yog tias koj tsis pib qhov xwm txheej no thiab tsis txhob tso tseg, yuav tsis muaj dab tsi rau kev ntshai thiab kev ntshai.