Ua rau kev nyuaj siab
Kev puas siab ntsig tom qab thaum kho tsis yooj yim, nws tsis tuaj yeem txeeb tau. Tom qab yug me nyuam, tus poj niam lub cev muaj kev ntxhov siab ntau dua, lwm qhov kev hloov pauv thiab hormonal pib. Ntau zaus nws yog cov kev hloov no uas cuam tshuam rau lub xeev txoj kev xav.
Tsis tas li, qhov ua kom muaj kev nyuaj siab tuaj yeem dhau los ua ntau dhau. Qhov tseeb tiag, thaum npaj siab los ua ib leej niam, ib tug poj niam pom tau hais tias nrog tus menyuam txoj kev loj hlob, ntau yuav hloov hauv nws lub neej. Nws npaj siab los saib xyuas tus menyuam, saib xyuas nws kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Feem ntau, cov poj niam ntseeg hais tias lub zog ntawm txoj kev hlub thiab kev saib xyuas yuav pab tus me nyuam loj hlob tuaj mloog lus. Txawm li cas los xij, kev cia siab li no tsis yog ib txwm ua ncaj ncees. Tus menyuam uas tsis muaj hnub thiab tsis muaj mob muaj peev xwm coj tau ib leej niam, yog tias nws tsis xav ua kom poob siab, tom qab ntawd ces xav txog kev txhaum thiab kev txhawj xeeb tas li. Qhov no yog qhov ua rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam.
Tsis tas li ntawd, lwm yam kuj yuav cuam tshuam rau lub siab lub ntsws ntawm niam - kev sib raug zoo nrog nws tus txiv los yog tus txheeb ze, tsis muaj qee yam los yog txhais tau tias kom muaj kev thaj yeeb, muaj lub luag haujlwm, muaj dej num tshiab, tsis muaj sij hawm rau lawv tus kheej thiab kev lom zem. Tag nrho cov no yuav ua tau rau kev nyuaj siab, thiab tej zaum tsis. Muaj tej yam yooj yim uas yuav pab kom koj muaj kev zoo siab rau kev ua niam ua txiv, thiab tsis raug kev nyuaj siab.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab
Qhov kev nyuab siab tom qab yug tas tsis yooj yim. Nws tuaj yeem ua rau tus poj niam zoo siab los sis tsis nrog ib tug neeg uas muaj teeb meem. Nws nyob ntawm qhov xwm ntawm tus niam hluas, nws kev noj qab nyob zoo thiab kev saib xyuas ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws uas tsis muaj kev txawj ntse yeej tsis ua rau kev nyuaj siab.
1) Tsis txhob npaj txog cov xwm txheej ntawm tus menyuam thiab nws tus cwj pwm ua ntej yug tus me nyuam.
Cov kev cia siab tsis zoo rau koj tus menyuam feem ntau ua rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Koj tus menyuam tuaj yeem ua tau txhua yam, nws muaj txoj cai yuav tsum sib txawv - thaum nws mloog lus thiab muaj kev zoo siab, ib zaug nws ua tsis tau thiab tsis muaj dab tsi. Npaj rau qhov tseeb tias yuav muaj kev nyuaj rau koj txoj kev sib raug zoo, tab sis yuav muaj ib qho chaw rau kev luag nyav thiab kev zoo siab.
2) Coj koj tus kheej rau tus menyuam
Cov niam tsev muaj cai tso siab rau kev pab ntawm cov txheeb ze. Tab sis nyob rau hauv lub neej txhua yam tshwm sim. Tus niam tsev yuav tsum ua li cas, hauv tsev neeg uas cov niam tais ua haujlwm ua, thiab kev pab ntawm ib tus kws kho mob yog vim li cas ho tsis muaj peev xwm ua tau? Tsuas yog daws nws tus kheej xwb. Hmoov tsis, ntau tus poj niam pom lawv tus kheej tom qab yug me nyuam tsis muaj kev pab txaus thiab tsis tau txais kev pab lawv suav. Zoo, yog tias koj qhov kev cia siab raug cai, thiab koj cov neeg uas koj hlub yuav koom tes ua ub ua no hauv kev txhim kho ntawm tus menyuam. Yog tias qhov no tsis tshwm sim, kawm kom paub daws koj tus kheej.
3) Npaj koj hnub
Feem ntau cov niam cov txiv hais tias lawv tsis muaj sijhawm txhua. Txawm li cas los xij, yog tias kom to taub, ntawm lawv lub xub pwg tsis pw ib qho superproblem, uas nws yuav tsis yooj yim los daws. Thaum tus me nyuam me, nws pw tsaug zog feem ntau, thiab kuv niam muaj sij hawm los ua qhov tu, mus rau lub khw muag khoom noj, noj hmo. Tsis tas li, yuav muaj sij hawm rau kev ntxuav thiab so. Thaum tus me nyuam loj hlob tuaj, koj yuav kawm txog nws cov hom phiaj hnub ntawd kom nws zoo rau koj, uas yog sleepless nights yuav tau tseg. Los ntawm txoj kev, mus fij pw tsaug zog rau lub hom phiaj ntawm kev ua haujlwm tsis yog tsim nyog nws. Yog tias koj tus menyuam tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, ces koj tsis tau pw txaus. Sim faib sijhawm rau kev pw ua ke txhua hnub kom txo tau qaug zog thiab rov nruab zog. Qaug zog kuj cuam tshuam rau lub xeev txoj kev xav.
4) Txhob tsom rau tus menyuam
Lwm qhov laj thawj yog vim li cas cov poj niam tau ntsib kev nyuab siab hauv lub siab yog lub neej ntawm kev ua neej. Rau qee lub sij hawm koj tsuas yog koom nrog tus me nyuam, koj yuav ua kom koj lub dag lub zog, tab sis nyob rau ob peb lub hlis qhov teeb meem no yuav txwv ntau tus neeg los ntawm kev ua. Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej kom txaus siab mus rau qhov chaw pw thaum yav tsaus ntuj, thaum tus me nyuam tuaj yeem saib tom qab los ntawm ib tus neeg kaw, ntsib nrog cov phooj ywg thiab tsis hnov qab taug kev nrog tus me nyuam ntxiv.
Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog qhov mob nyhav heev uas yuav lwj txaus siab rau kev sib txuas lus nrog tus menyuam thiab cuam tshuam lwm yam hauv lub neej. Yog li, thaum xub thawj ntawm lub siab lub siab lub ntsws, tsis txhob sau nws zoo, txheeb xyuas qhov ua rau mob siab thiab tshem tawm nws. Raws li txoj cai, kev txheeb sij hawm thiab kho tus cwj pwm zoo rau koj tus kheej, tus me nyuam yuav pab koj kov yeej nyuaj.