Lub ntsiab lus ntawm peb lub tswv yim niaj hnub no yog "Poob ceeb thawj ib lub lim tiam rau 3-5 kg, noj haus." Koj yuav kawm txog ob hom khoom noj xws li: ib txwm muaj thiab ntau dhau.
Daim ntawv teev cov khoom noj rau hnub no yog loj heev. Ib txhia noj cov zaub mov zoo, qee qhov tsis zoo. Qee zaus nws tshwm sim rau txhua tus neeg xav tau lawv cov khoom noj. Tam sim no muaj ntau ntau txoj hauv kev koom tes uas cov neeg siv Internet tsis meej pem hauv txhua txoj kev. Kuv xav hais ib zaug tias ntau tus neeg muaj kev noj haus kom lawv ua rau lawv lub plawv nres, kom nco ntsoov tias kev noj haus tsis zoo yog tsis tshaib plab.
Hnub no kuv yuav qhia rau koj txog ob txoj kev noj haus.
1. Tsoos.
Koj tsuas yog yuav tsum tau noj txoj cai thiab tsis txhob noj ntau dhau los tsis txhim kho ceev ceev nce. Yog tias koj xav kom tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj, ces koj yuav tsum paub tias koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab! Yog li, yog tias koj xav tau kom tshem koj qhov hnyav tshaj ib kilogram, tsib, kaum, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas, ces koj yuav tsum xaiv cov buckwheat, oatmeal, txiv kab ntxwv noj, los yog zaub thiab lwm tus. Tsuas hais tias cov kev noj haus no muaj qhov hnyav, ua tsaug uas, koj tuaj yeem yuag tshaj 4 - 7 kilograms, rau ib lim piam. Ib tug neeg xav tau ntau lub sijhawm, hais tias, ob lub lim tiam.
Txhua tus muaj nws tus kheej cov yam ntxwv, yog li koj tau xaiv qhov kev noj haus uas yog ze rau koj, thaum nws tau txais kev sab laj nrog ib tus kws kho mob ua ntej noj cov zaub mov. Tom qab tag nrho, qee cov khoom noj khoom haus pub koj ntxuav lub cev, qee cov ua rau cov metabolism hauv lub cev zoo. Yog hais tias koj tham txog yam koj yuav tsum tau noj, ces koj tuaj yeem noj kua mis tsawg tsawg, Kuv xav tias tsis muaj cov lus hais ntawm no. Koj tuaj yeem noj cov kua txiv hmab txiv ntoo, kiwi, noj mov, tsuas yog tsis ntau dhau, 140-150 g yog txaus. Thaum noj cov zaub mov, koj tsis xav tau cov khoom noj uas muaj roj ntau - nws twb paub rau txhua leej txhua tus, kuv xav tias.
Txhua yam khoom noj khoom haus yog tswj kom txo kev hnyav. Yog tias koj xav tau kev noj haus kom ceev thiab tsis yooj yim uas tsis tas yuav siv cov nqi tshwj xeeb, ces koj yuav tau noj cov zaub mov uas muaj tag nrho cov khoom. Yog, qhov ntawd yog txhua yam. Ntses, nqaij, pasta, khoom noj khoom haus, tab sis nws muaj ib txoj cai yooj yim - cov khoom yuav tsum muaj roj tsawg. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 40 gram roj ib hnub twg. Yog hais tias koj saib ntawm kev tshawb pom, ces nws cav tias proteins thiab carbohydrates muaj ib qhov zoo digestibility, thiab txo cov roj tsis ua rau txo tus satiety ntawm cov khoom noj.
Tab sis ... Cov qhab-nees yuav lwj, 3 kg tauj ib lub hlis. Yam tsawg kawg, cov txheej txheem no tau muab pov thawj thiab nws ruaj khov. Los ntawm txoj kev, yog tias tsab xov xwm no nyeem los ntawm ib tug txiv neej, ces nws kuj zoo rau koj. Yog hais tias qhov nyhav yuav tseem tiv thaiv, thiab yuav tsis tawm koj, koj yuav tsum tau mus ncig xyuas cov hnub tsis muaj neeg tuaj yeem. Tsis tas li ntawd, kev noj haus yuav ua rau koj zoo.
2. Tshaj.
Txog li nees nkaum xyoo dhau los, qhov kev noj haus no tau ua ib qho kev sib tw tiag tiag thiab kom txog thaum hnub no tseem tsis paub txog qhov txiaj ntsim ntawm cov khoom cua, uas cov hnub qub tau tso hnyav dua. Tam sim no peb yuav qhia rau koj ntawm daim card no yooj yim thiab zoo, vim hais tias nws pab irrevocably, ib puas feem pua, poob rau peb kilograms hauv ib lub lim tiam.
Yog li, kuv cov phooj ywg, mus ua ntej. Koj tuaj yeem xa koj lub plab mus rau ib lub lim tiam tag nrho ntawm kev so haujlwm, rau ib lub lim piam koj tsuas noj kua zaub xwb. Tsuas yog ob lub raum thiab lub siab yuav ua haujlwm, thiab txoj hlab pas hauv lub sijhawm no yuav maj mam nqes zuj zus - thiab tom qab qhov kev noj haus tas yuav tsis muaj peev xwm kis tau los ntawm koj tus kheej cov khoom noj uas koj tau noj ua ntej dhau! Kev noj qab haus huv yog qhov qub, ntau dhau lawm qhov pib ntawm satiety pib, tshaj ua ntej thiab twb tsis tau ntshai ntawm rov qab los ntawm cov poob kilograms. Thiab lub cev yog tseem rejuvenated thiab ntxuav. Tsis yog qhov kev noj haus no yog ib qho txuj ci tseem ceeb?
Thawj qhov kev xav uas tuaj yeem ua rau koj lub siab yuav yog qhov no: "Yog tias kuv zaum saum dej tib yam, kuv puas yuav ciaj sia mus txog hnub kawg ntawm kev noj haus, tab sis ua li cas yog tias kuv tuag tshaib plab? ". Txhob txhawj, cov pej xeem tsis ntseeg, thiab tsis txhob txhawj tsam koj yuav tau txais calorie ntau ntau thiab cov kev pabcuam! Ib qho yooj yim piv txwv - lub zog ntawm ib khob ntawm compote yog sib npaug rau ib qho kev pabcuam ntawm qos yaj ywm, ib khob ntawm freshly squeezed kua txiv - rau ib phaj ntawm kua, thiab ib thoob tag nrho dej - mus rau ib khob ntawm qaub cream ...
Cia peb muab nws ntau dua, haus dej haus los ntawm cov khoom siv raw li yog tib cov khoom noj khoom noj ua khoom noj. Tsis paub tseeb, kuv tshaj tawm tias koj yuav xav tsis thoob thaum kawg, yog tias nyob rau hauv xya hnub ua ke koj yuav tsum tau tso dej thiab lwm yam dej haus ntawm koj tus kheej.
Ib hom rau cov neeg uas tau sim thawj zaug.
9 teev - lub khob ntawm nqaij npua los ntawm oats (2 puv duav ntawm flakes "Hercules" ncuav 2 khob dej, boil, 10 feeb ntxiv kom sib tov thiab ces lim), khob dej tshuaj yej los sis kas fes tab sis tsis muaj qab zib.
10 teev - ib khob ntawm broth los ntawm zaub.
11 teev - ib khob ntawm kub boiling dej.
12 teev - ib khob txiv hmab txiv ntoo kua txiv diluted nyob rau hauv ib lub khob ntawm peb lub hlis ntawm dej sov (boiled)
13 teev - ib khob mis nyuj uas muaj roj tsawg.
14 teev - ib khob ntawm kub boiling dej.
15 teev - ib khob txiv hmab txiv ntoo los yog Berry broth.
16 teev - ib khob ntawm ib tug qaug zog broth ntawm nqaij los ntawm mutton los yog nyuj.
17 teev - ib khob ntawm kub boiling dej.
18 teev - ib khob ntawm kub boiling dej.
19 teev - ib khob ntawm kua txiv los ntawm zaub diluted nrog sov boiled dej (ib nrab ib khob).
20 teev - ib khob ntawm broth los ntawm zaub.
21 teev - ib khob ntawm kub boiling dej.
22 teev - ib khob ntawm qes-tsawg rog kefir.
Nws tsis pom zoo los zaum ntawm no noj ntau tshaj peb hnub.
Tam sim no koj paub li cas peb cov ntxhais poob phaus hauv ib lub lis piam rau 3-5 kg, noj khoom haus pab, tab sis kuj xav tau cov neeg raug. Nco ntsoov hais tias koj yuav tsum tsis txhob koom tes nrog cov pluas noj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom khov, tab sis tib lub sijhawm noj qab nyob zoo!