Txoj kev tuaj pw tsaug zog thaum pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb xws li sib deev. Qhov no, los ntawm kev xaiv ntawm txoj hauj lwm, dhau los, loj npaum li cas yog nyob ntawm seb koj yuav tau sawv ntxov thaum txaus siab rau txoj kev los yog nrog ib tug zoo nkaus li tsis xis nyob, los yog txawm mob.
Luag nyob tom qab
Hauv Internet, ntawm qhov tseeb ntawm qhov tseeb, nws ntseeg tias nws yog txoj haujlwm no - qhov zoo tshaj los ntsib nrog Morpheus. Allegedly nws muaj ib tug ib nrab lab pluses thiab tsis muaj ib zaug xwb. Tab sis peb yuav tau chim siab koj thiab Internet - tsis muaj kev zoo siab rau kev pw tsaug zog, txhua tus ntawm lawv muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Thiab qhov no tsis yog kev zam. Cia peb pib nrog qhov zoo nkauj. "Lying nyob tom qab" pab lub taub hau, caj dab thiab qaum ua kom muaj qhov tsis zoo, tso cov pob txha thiab cov leeg ntawm lub cev los so kom siab, thiab nws tseem haum rau kev sib ntaus sib tua siab: yog lub taub pw tsaug zog saum lub plab, ces lub plab yog nyob hauv qab ntawm cov hlab pas, yuav tau rov qab rau hauv txoj hlab pas, thiab rau cov nyhav, tshwj xeeb tshaj yog txhawj xeeb txog lawv qhov kev zoo nkauj, qhov pose pab kom tsis txhob muaj kev sib ncos ntawm lub ntsej muag tawv (uas yog, qhov txawv ntawm cov pob txha hnyuv ntxwm) thiab tiv thaiv lub mis ntawm pob ntseg.
Thiab tam sim no txog cov minuses. Nyob hauv txoj hauj lwm nyob tom qab, lub puab tsaig sab qis zaum, ua rau muaj teeb meem nrog kev ua pa. Qhov teeb meem ntawm no yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov neeg uas muaj mob hnyav heev: ib qho kev puas hlwb ntawm apnea, mob ntsws ntsws ntsws, mob qeeb nqaij, mob nyhav los ntawm obstructive pulmonary. Txawm li cas los xij no, qhov kev tshawb fawb tau tshawb pom tau pom muaj kev sib txuas ntawm cov neeg sawv ntsug ntawm cov kev mob nkeeg thiab cov kev pheej hmoo ntawm kev tuag thaum pw tsaug zog.
Thiab txoj hauj lwm tsis pom zoo rau cov laus neeg laus ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Tab sis nws zoo dua tsis tau xeeb tub hauv PMS thaum lub sijhawm no, vim lwm txoj hauv kev nyuab siab no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob: piv txwv li, thaum koj pw hauv koj lub plab, muaj lub siab ntawm lub zais zis, uas twb muaj lub sij hawm nyuab lawm, thiab qhov pose "ntawm sab" yuav ua rau tsis kaj siab hauv siab.
Nrom rau nws sab
Ua ntej, nws ua kom qhov chaw siab tshaj plaws ntawm lub caj dab thiab sab nraud kom lawv tsis txhob mob thaum kaj ntug, ntxiv cov dej cawv rov qab (qhov no yog thaum cov ntsiab lus ntawm lub plab raug pov rau hauv txoj hlab pas), thiab tseem tiv thaiv tau qhov zoo li qub ntawm snoring thiab tsis muaj qhov tsis sib haum xeeb. Tsaug zog ntawm sab yog zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab laug, uas pab ua kom cev tsis zoo khiav hauv lub cev.
Tsuas yog qhov teeb meem uas tsis zoo rau qhov chaw zoo li no, qhov no yog qhov tsis zoo rau koj qhov chaw sab nraud. Txom thiab hauv siab (tshwj xeeb tshaj yog loj): ib tug ntawm lawv yuav tsum tau flattened nyob rau ntawm lub txaj, thiab lwm tus - dai kuv tus hluas nkauj, uas yog, unnaturally ncab los ntawm sab nraum.
Nrom ntawm lub plab
Muaj ib zaj paj lug hais tias kev pw tsaug zog nyob tom qab, cov neeg ntseeg, thiab hauv plab - cov neeg txhaum. Thiab nyob rau hauv no muaj ib tug grain ntawm kev nkag siab zoo, xav tias hais tias yav tas, raws li yog nyob rau hauv rau txim, tau lub teeb meem feem ntau teeb meem. Lying nyob rau hauv lub plab mog, nws yog ib qhov tsis yooj yim sua kom muaj ib tug xis, nrog ntuj deflections, txoj hauj lwm ntawm tus txha nraub qaum. Tag nrho lub cev yog twisted thiab twisted, qhov no ua rau nce nyob rau hauv lub load ntawm lub pob yas qej txha thiab cov leeg. Yog li ntawd, koj tuaj yeem khwv tau ncab thiab ua mob ntawm cov leeg los yog nphav nphav. Yog li ntawm qhov feem ntau tsis muaj hmoo tsis zoo ntawm cov teeb meem thaum sawv ntxov, koj tsuas tuaj yeem tsis tuaj yeem tsis muaj kev pab los ntawm cov kws kho mob. Ntxiv rau, lub nra ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub mis yog maximal.
Tsuas yog qhov zoo ntawm qhov chaw siab zog no yog qhov nws zoo tshaj plaws thim qhov pom ntawm snoring. Yog li, yog hais tias koj tus neeg nyob ze ntawm lub txaj los yog lwm tus txiv neej nyob rau hauv ib lub voj voog ntawm ib mais ib ntus koj tsa nws lub suab nrov nrov nrov, sau zog thiab tig nws rau ntawm nws lub plab, thiab cia nws raug mob ntawm lub caj dab rau kev pauj rau koj lub plhaws.
Variations ntawm lub ntsiab lus
Raws li nyob rau hauv lwm yam lag luam, uas noob neej tau tau trading rau ntau millennia, muaj tsis tsuas yog peb poses pw tsaug zog. Variants yuav tau, xws li siv cov khoom ntxiv.
Nrog ntxiv txiav txim
Lawv tuaj yeem siv tau yog tias thaum lub caij npau suav ntawm koj sab nraum koj ntuav nrog tsis kaj siab nyob hauv cheeb tsam ntawm sab qaum rov qab lossis ceg. Khoom noj - ib lub me hauv ncoo los yog cov menyuam, dov ntawm lub phuam, muab tso rau, raws li txoj hlua caj dab qis los yog nyob rau ntawm lub hauv caug.
Nrog lub hauv ncoo ntawm ob txhais ceg
Thaum pw tsaug zog ntawm ib sab, ib tug dawb ceg uas tsis so tawm tsam saum npoo ntawm lub txaj tuaj yeem swb rau pem hauv ntej, ua rau tig lub lumbosacral qaum. Me me, tau kawg, tab sis nws tseem ua rau lub ntsag thiab rov qab. Yog li, lub hauv ncoo, npuaj ntawm lub hauv caug, daws qhov teeb meem no.
Teeb ntawm lub embryo
Yog hais tias koj tsis yog ib lub embryo, ces koj tsis tas yuav tsum tau ua nws txoj hauj lwm thiab rub koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab, nyem rau hauv pob. Txoj hauj lwm no muaj cov poj niam nyob ntawm nws sab, tab sis tib lub sij hawm siv tsis tau zoo ntawm qhov kawg: lub caj dab thiab tus qaum hauv daim ntawv noj nqaij tsis yooj yim heev, thiab muaj lub siab ntawm lub diaphragm, uas txhais tau hais tias txoj kev ua pa yuav nyuaj.
Nyob rau hauv ib qho kev khwv
Nrog mob hauv xub pwg, pw ntawm koj ib sab kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab, nrog ob txhais tes, nias lub hauv ncoo rau koj lub hauv siab. Xws li lub cev muaj zog yuav ua rau lub tsev kawm ntawv raug mob nrog qhov chaw zoo tshaj plaws thiab txo qhov mob.
Phooj ywg taub hau
Hauv lub hauv ncoo, lub sijhawm, koj tuaj yeem quaj. Tab sis pib nws yog tsim los tswj lub nruab nrab, uas yog, ntuj, tsis muaj distortions nyob rau hauv ob sab, qhov chaw ntawm lub taub hau thiab lub caj dab. Yog li xaiv lub cuab yeej rau nws lub hom phiaj uas npaj.
Yog tias koj pw hauv koj lub nraub qaum, nws yuav tsum hnyav kom lub taub hau ncaj ncaj, thiab lub caj dab tsis khoov rau pem hauv ntej los yog rov qab. Rau txoj hauj lwm no, muaj cov ncoo tshwj xeeb nrog lub chaw ua si nraum zoov. Spishna boku - cia cov cuab yeej nyob raws nraim qhov chaw seem ntawm lub txaj thiab lub taub hau, muab hais tias nws yuav tsum nyob rau thaum uas tig mus rau ntawm tus neeg pw tsaug zog. Thiab nyob rau hauv lovers ntawm pw, muab ib tug hauv ncoo rau ntawm lub taub hau, raws li, yuav tsum thinner.
Yog tias, txawm tias tag nrho peb cov nqe lus, koj xav tau qhov teeb meem ntawm qhov nce, xaiv tsawg kawg ib qho khoom siv rau kev pw lossis txawm siv hmo "vodnochestve".
Thiab tam sim no lub logic hnyav qhia tias txhua tus neeg xav tau ib txheej tsawg kawg yog peb lub hauv ncoo. Qhov tseeb tiag, nws yeej muaj tseeb, tab sis peb yog lub ntiaj teb tiag tiag spies. Yog li xaiv lub thickness ntawm lub hauv ncoo hauv txoj haujlwm uas koj siv ntau lub sijhawm. Meshishsya hmo saum txaj, pheej hloov lub poses? Ua ib qho kev sim ntawm koj tus kheej: tom qab qee lub sij hawm tom qab dab tsi koj sawv mus rau thaum sawv ntxov - qhov no yog qhov chaw koj lub cev xaiv ntau.