Kev Noj Qab Haus Huv Qab Ua ntej koj npaj cov zaub xam lav no, koj yuav xav paub seb nws yuav pab tau zoo npaum li cas. Ua ntej txog cov kev pabcuam. Txhua tus paub hais tias liab ntses yog yuav luag tsis zais - nws zoo nyob rau hauv txhua daim ntawv: salted, smoked, boiled los yog kib. Ib daim ntawm ntses hnyav 110-120 grams yuav muab koj lub cev nrog txhua hnub tshuaj vitamin D thiab ib nrab ntawm cov qib vitamin B12, selenium thiab niacin, thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig thiab "zoo" cov rog. Ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm cov ntses liab yog nws tsis muaj peev xwm mus teeb tau teeb meem cov tshuaj, yog li nws tsis tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Tab sis cov khoom noj khoom haus tau qhia kom siv cov ntses no tsis yog vim nws cov khoom siv tau zoo, tab sis vim yog cov uas tsis muaj calorie cov ntsiab lus. Tsis tas li ntawd, cov rog uas nyob hauv nws tsis tso rau ntawm daim duab, tab sis pab txhawm rau txhim kho cov xwm txheej ntawm cov hlab ntsha thiab muab khoom noj rau ntawm lub cev. Thiab ua ke nrog cov zaub ntsuab thiab zaub, tus nqi ntawm cov ntses no tsis yog. Feem ntau, koj muaj ntau tshaj ib zaug npaj zaub nyoos nrog maj mam salted los yog smoked salmon. Tam sim no koj yuav muaj lub sijhawm los ua noj zaub mov tshiab tag nrho, zoo siab thiab txaus siab rau lawv nrog lawv lub tsev thiab cov qhua. Li ntawd, npaj zaub ntsuab nrog zaub qhwv ntsuab.
Cov khoom xyaw:- Zaub xam lav ntsuab 1 nqaj
- Basil violet tshiab 1 pawg
- Salmon fillet 400g
- Cucumbers 4 pcs.
- Txiv qaub 1 pc.
- Soy sauce 3 tbsp. l.
- Sunflower refined roj 1 tbsp. l.
- Brown qab zib 1 tsp.
- Ntsev 1 pinch
- Kua txob dub av 0.5 tsp.
- Kauj Ruam 1 Ntxuav cov ntsev noj ntsev, siv ntaub so tes thiab muab txiav rau hauv ib daim hlab pas.
- Kauj ruam 2 Nyob rau hauv ib lub me me frying ncuav ncuav nyob rau hauv soy sauce, ntxiv xim av suab puam thiab sov, stirring, kom txog thaum lub suab thaj yog ua tiav.
- Kauj Ruam 3 Muab cov fillets tso rau hauv ib lub tais, ncuav cov hmoov nplej npaj thiab tawm mus rau 10 feeb.
- Kauj Ruam 4 Ntxuav qwj, tev thiab txiav mus rau hauv me me pieces 4-5 cm ntev.
- Kauj Ruam 5 Tshem tawm cov zest los ntawm cov txiv qaub ntawm tus ntiav ntiav.
- Kauj ruam 6 Sprinkle cucumbers nrog txiv qaub kua txiv, sprinkle nrog zest, ntxiv ntsev thiab kua txob.
- Kauj Ruam 7 Ntxuav cov zaub txhwb nplooj, qhuav dej thiab rov qab.
- Kauj ruam 8 Basil ntxuav, qhuav, cais cov nplooj los ntawm stems thiab ntxiv mus rau zaub xam lav.
- Kauj Ruam 9 Sib tov cov zaub ntsuab nrog cucumbers thiab ntxiv 1 tablespoon. zaub roj.
- Kauj Ruam 10 Kub lub yias kooj kom zoo, tev daim fillet tawm cov ntses thiab kib rau hauv lub lauj kaub qhuav ntawm ob sab rau 3-4 feeb ua ntej ua kab laum.
- Kauj Ruam 11 Muab tso rau hauv ib lub tais ntawm cucumbers nrog lettuce nplooj, thiab nyob rau saum ntawm pieces ntawm kib salmon - pab sai li sai tau.