Nyob rau hauv xyoo tas los, cov niam tsev tom qab ua tiav tiav qhov ua tiav sai li sai tau kom pib tsiv, thiab tsis txhob pw hauv txaj. Qhov no, ntawm chav kawm, ua rau kev nce rau hauv cov kev ua ntawm cov me nyuam mos. Tab sis, txawm yog lub caij nyoog zoo ntawm lub neej, leej niam thiab cov me nyuam yuav tsum tau muab cov kev ua ub ua no nrog tag nrho so. Thawj lub zog ntawm yoga yog tsom rau kev npaj kom muaj kev sib luag ntawm lub neej rau ob leeg niam txiv thiab tus me nyuam tom qab yug los.
Yoga yuav pab txhawm rau kom sai sai rau tus menyuam thiab npaj lub cev rau lub neej kom zoo: ncab cov nqaj qaum tawm ntawm txoj kev khov kho embryonic, kawm tuav lub caj dab, ntxiv dag zog rau cov leeg. Kev xyaum ua kom ncab ntawm qhov chaw mos yuav pab tus me nyuam kom "qhib" lub cev femoral, brachial, lub hauv caug thiab lub luj lub cev.
Lub tswv yim ntawm kev koom tes nrog tus me nyuam muaj tag nrho cov qauv ntawm cov cim yoga: tsim tawm ntawm lub hom phiaj, kev sov siab ua ntej kev ncab, postures thiab taw kev txhawb lub cev thiab lub cev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, thiab, xaus, tob relaxation thiab tej zaum xav.
Ntev txog kev kawm
Kev sib hloov ntawm cov poses thiab taw yuav tsum tshwm sim txhua txhua 10 feeb, tab sis koj xav kom nyob twj ywm hauv ib qho chaw so kom txaus. Thaum koj ua si txhua hnub nrog tus menyuam, koj yuav pom tias yoga yuav yog ib feem tseem ceeb ntawm koj tus kheej hnub, nws yuav pib hloov koj lub neej qub, cuam tshuam koj li cas thiab tuav tus me nyuam, sawv ntsug thiab zaum nrog nws hauv koj caj npab thiab feem ntau koj kev sib txuas lus nrog tus me nyuam .
Lub sijhawm kawm
Nws yog qhov pom zoo kom coj lub ntsiab lus tseem ceeb thaum yav tsaus ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias tus me nyuam ua tsis tau zoo thiab nyob tsis tswm thaum hnub kawg. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov kev ua nrog cov zaws thiab da dej yuav ua rau ib tus hnyuv ntxiag qaug zog ntawm tus me nyuam, uas yuav txhawb kev pw tsaug zog yav hmo ntuj. Yog hais tias tus me nyuam tus biorhythms yog xws li nws, nyob rau hauv qhov tawm tsam, yog capricious thiab nkees nyob rau yav tsaus ntuj, ua sluggish, yoga tau txais kev pom zoo los pib nws lub hnub. Kev ua peculiarity ntawm kev ua si thaum yav sawv ntxov yog ib qho tseem ceeb ntawm vivacity thiab ib pawg ntawm lub zog tau txais tag nrho hnub los ntawm qhov yooj yim complex ntawm cov kev ua ua tiav thaum pib ntawm lub hnub.
Qhov chaw rau kev kawm
Yoga nrog rau cov me nyuam mos tau los xyaum ua txhua qhov uas koj nyiam. Qhov zoo tshaj plaws npaj ib lub tshwj xeeb "kaum ntawm yoga" hauv lub tsev: muab lub lev rau hauv av los yog ntawm ib lub rooj zaum tsawg, npaj ib nkawm hauv ncoo. Tag nrho cov no yog qhov zoo rau qhov chaw ze ntawm thaj chaw dawb ntawm phab ntsa, uas koj tuaj yeem thawb thiab ncab.
Lub rooj hloov pauv kuj yog tsim rau yoga yog nws suits koj siab (thaum koj tsis xav kom lub cev mus rau tus me nyuam). Yog tias koj xav zaum saum lub rooj zaum, koj tuaj yeem xyaum muaj yoga yog muab tus menyuam tso rau saum rooj thiab qhib koj lub rooj rau qhov siab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj rau cov hoob kawm pib muab kev nplij siab thiab kev nplij siab rau koj thiab tus me nyuam.
Pib ntawm cov chav kawm
Thaum koj koom nrog yoga nrog tus me nyuam mos, qhov chaw yog qhov tseem ceeb heev. Tsis txhob yuam koj tus kheej yog tias tsis muaj lub siab xav koom tes, thiab tsis yuam tus me nyuam ua rau koj tus kheej tsis xav tuaj koom. "Vim tias qhov sib txawv ntawm koj thiab tus me nyuam thaum pib ntawm qhov kev sib tham yog qhov tseem ceeb, nws zoo dua yuav tsum tos kom txog thaum koj pib zoo dua. koj yuav muaj ntau txoj kev, koj yuav kawm siv cov yoga ua ib tug menyuam txav nkag mus rau "kev sib koom siab ntawm kev xyiv fab"; nws tsis muaj qhov koj thawj zaug thaum twg.
Txawm tias koj npaj, tus menyuam yuav tsis xav kawm. Yog hais tias nws quaj los yog zoo li tsis txaus siab, tos thiab sim los nkag siab txog nws.
Tus menyuam tsis nyiam yoga yog xaiv tau, tab sis thaum sov so, tsis muaj khaub ncaws hnav yuav ua rau nws zoo siab thiab txaus siab. Sim ua kom tawm ntawm tus me nyuam ob txhais ceg barefoot tsis yog vim nws yoojyim rau lawv tuav, tab sis kuj yog vim muaj cov nyhuv ntxiv ntawm cov taw.
Poses rau cov chav kawm
Txij li thaum tus menyuam mos liab xav tau kev pabcuam nrog koj, thaum thawj hoob kawm nws yog qhov zoo dua rau tus menyuam ntawm nws caj dab. Nws yuav muaj kev ntseeg siab thiab cia li nyob deb li koj hais, nws thiaj li paub tias nws lub cev muaj kev sib raug zoo nrog koj.
Ua ntej tshaj, koj ob leeg yuav tsum xis nyob. Nco ntsoov tias koj muaj kev txhawb nqa rau koj lub nraub qaum, txawm yog koj zaum hauv txaj los yog hauv ib lub rooj zaum. Yog tias koj nyiam zaum tsis tau kev pabcuam, nco ntsoov hais tias koj tuaj zaum tau ncaj ncaj tsis muaj nro thiab nqus pa.
Siv cov dej loj sib txawv me ntsis coj tus pose tshaj plaws. Ob txhais ceg yuav nyom los yog ncab, tab sis kom lub zog muaj concentrated nyob hauv plawv pelvic. Tsis tas li, koj lub caj dab yuav tsum tsis txhob muaj kev nyuab siab. Rau thawj tshooj, xaiv ib qho ntawm cov poses hauv qab no. Ib qho ntawm lawv muaj kev ntxim ntxim rau koj kev noj qab haus huv los ntawm kev kho qhov qaum, yog li no ce yog npaj rau koj.
- Koj nraub qaum ncaj nraim (nrog lossis tsis muaj kev txhawb nqa), ob txhais ceg ncaw nyob hauv txoj kab sab tav. Tus me nyuam mos lus dag rau koj raws koj tus caj dab los yog ntawm koj ob txhais ceg.
- Sab nraud yog txhawb los ntawm kev txhawb ntawm ib kaum ntawm 30 degrees, lub hauv caug yog bent ntawm cov ces kaum. Tus me nyuam pw ntawm koj lub duav, nws lub taub hau siab tshaj cov ceg.
Ua ib qho ntawm cov poses, them nyiaj rau tus nqaj qaum, cov leeg ntawm caj dab thiab caj dab. Kaw koj lub nraub qaum kom ncaj li sai tau thiab hnov zoo li ua pa tob tob kom koj cov leeg mob plab.
Qhov teeb meem thib ob, qhov chaw uas tus me nyuam pw ntawm koj lub duav nyob rau hauv txoj kab nqes, tso cai rau koj kom nws lub taub hau ntawm txoj hauj lwm zoo tshaj plaws rau qhov muag tau nrog koj.
Loj hlob zoo!