Nrog osteochondrosis, koj yuav tsum tau ua txhua hnub qoj ib ce. Txoj kev ua haujlwm no muaj kev sib law liag, lawv tuaj yeem ua tau los ntawm cov menyuam yaus kev tivthaiv, thiab cov laus.
Gymnastics rau osteochondrosis
Xyaum ua si
Peb nyo hau peb hau, tib lub sij hawm peb nias lub ntiv tes ntawm peb txhais tes ntawm lub hauv pliaj. Ua ntej, nyem koj tus ntiv tes rau tom qab ntawm koj lub taub hau, tom qab ntawd sab laug ntawm lub tuam tsev sab xis thiab sab laug. Lub taub hau yuav tsum tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm tes, thiab ob txhais tes tiv qhov siab ntawm lub taub hau. Rau txhua lub zog peb siv 10 vib nas this.
Cov npoo ntawm plaub tus ntiv tes muab tso rau ib sab ntawm lub hauv pliaj, maj mam thawb lub nplaim ntawm lub xib teg mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ncab nws kom ntev li 25 feeb nrog kev sib txeeb. Qhov kev ncab no ua tiav rau hauv lub tuam tsev hauv lub hauv paus thiab nyob rau hauv txoj kev coj mus ntev, thiab tom qab ntawd ces pob ntseg. Ncab lub pob ntseg nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog lub lobe. Nrog rau qhov no, peb tswj cov ntshav kev nyob hauv cov cheeb tsam uas muaj cov ntsiab lus ntau ntxiv.
Qhov no ce kho cov khoom noj khoom haus ntawm lub hlwb, pab txoj hlab ntshav khiav hauv cov leeg jugular. Peb zaum hauv lub tiaj, nrog sab nraum qab. Nias lub puab tsaig thiab rov qab nrog koj txhais tes. Peb mam li tig peb lub taub hau me ntsis mus rau sab xis thiab sab laug. Hauv txoj haujlwm no, peb yuav kav ib feeb. Cov me nyuam txaus 10 feeb.
Qoj ce no tuaj yeem hloov kho qhov chaw ua haujlwm ntawm lub ncauj tsev menyuam. Peb zaum hauv lub tiaj, lub nraub qaum ncaj. Peb maj mam khoov peb lub taub hau, sim kov lub puab tsaig ntawm peb lub hauv siab. Muab cov ntiv tes khawm tso rau sab nraub qaum taub, nyem thiab nce mus, nce sab nraub qaum taub hau. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, peb zaum rau ib feeb. Kaum tsib feeb tom qab peb yuav rov qab ua dua.
Peb tuav lub xub pwg nyom, peb sim ua kom nws pob ntseg, ces peb txo nws. Ntawm kev ceev ceev, ua ib ce ntawm 15 feeb. Tom qab ntawd, ua ntej xub xub pwg mus rau lwm sab xub pwg mus rau sab xis, ces lwm txoj hau kev. Peb yuav siv cov xib teg ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
Txoj kev kho mob ntawm cov hlab ntsha hauv paj hlwb ntawm kev kho mob ntawm lub cev yog muab qhov chaw tseem ceeb. Thiab los mus tiv thaiv kev mob ntxiv ntawm tus kab mob, rau lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv, kev tawm kev ua si plays lub luag hauj lwm loj. Nws ua kom cov metabolism hauv cov ntaub so ntswg, kev nkag thiab tawm ntawm cov ntshav, muaj cov nyhuv tonic ntawm tus neeg mob, txo cov leeg nrawm, txo qhov tsim txom ntawm cov kev cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm intervertebral.
Txhua tus neeg tuaj yeem xaiv nws tus kheej lub tswv yim ua si, nws tus kheej kev paub, tus kws qhia tawm lub cev yuav pab tau. Koj yuav tsum pib nrog 4 ce, uas tau ua tiav tsib zaug. Ua li nws ua ntu zus, nce tus naj npawb ntawm txhua lub sij hawm.
Nws yog qhov yuav tsum tau paub tias yog muaj mob, ces qhov no yog ib qho kev puas tsuaj, uas yog kev ceeb toom. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj txoj haujlwm lossis taw ntawm lub cev uas ua rau mob.
Koj tuaj yeem muab ob peb ce, lawv yoojyim yooj yim thiab zoo heev.
Ua rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum
Pib ntawm txoj haujlwm: peb yuav nce los yog zaum, tes peb yuav qis dua ib pob tw. Tig peb lub taub hau mus rau sab xis, ces mus rau sab laug. Peb rov qab 10 zaug.
Pib ntawm txoj hauj lwm: peb zaum los yog sawv ntsug, muab tso rau hauv xib fwb ntawm hauv pliaj. Peb khoov rau saum taub hau thiab ib txhij nias lub xibtes ntawm lub hauv pliaj, xauj lub zog ntawm lub taub hau rau 10 feeb. Peb yuav so thiab rov ua dua 10 zaug.
Tsis txhob ua ib lub taub hau ntawm kev sib hloov, vim hais tias lawv muab ib txoj kab loj rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Thiab yog tias hauv lub caj meem fai no muaj ib qho osteochondrosis, qhov mob thiab lub sij hawm ntawm kev ua kom muaj zog yuav ua kom ntev.
Peb zaum ntawm lub rooj zaum tsis ntse ntse nrog lub zog rov qab. Muab peb ob txhais tes tso rau sab nraub qaum taub hau thiab khoov rov qab kom lub caj dab tig nrawm rau sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum thiab cov pob txha caj dab yog khoov duav. Peb yuav khoov rov qab, ces khoov rau pem hauv ntej. Peb ua pa thaum peb khoov rov qab, peb tso pa tawm thaum peb khoov mus. Peb yuav rov qab 4 zaug.
Peb pw hauv nraub qaum rau hauv pem teb, nyob rau nraum qab peb muab cov menyuam yaus hauv cheeb tsam ntawm cov leeg qaum. Nws yuav tsum tsis yeem, nrog ib lub cheeb ntawm 10 cm, piv txwv li, ib txoj phuam qhwv ib ncig pin. Muab peb ob txhais tes tom qab lub taub hau, peb pw hauv platen. Cia peb khoov, tom qab ntawd nqa lub hau ntawm lub pob tw. Peb khoov rov qab thiab nqus tau pa, nce qhov nruab nrab ntawm lub cev thiab tso pa tawm. Rov qab 4 zaug.