Lub cev nqaij daim tawv yuav tsum tsis yog tsuas yog siv tau, tab sis kuj muab Library. Coj kev sim thiab paub seb koj ua zoo li cas. Qhov no yog qhov kev ntsuam xyuas uas yuav pab koj ua kom koj lub cev muaj zog. Tom qab tag nrho, xaiv txoj kev ua cov kev ua si uas zoo rau koj yog dab tsi koj yuav tsum tau ua tiav txoj kev vam meej.
Pom Angelina Jolie hauv movie "Beowulf", koj xav tias:
♦ Koj tuaj yeem xav tsis thoob! Nws ua tib yam kev qoj ib ce txhua hnub!
• Tag nrho cov txiaj ntsig tau no yog muab los ntawm ntau lub sij hawm kev cob qhia hauv chav ua si.
▼, tsis muaj dab tsi supernatural yog tus kws qhia tus kheej thiab tus kheej fitness program.
■ Cov duab no tau muab tso rau hauv Photoshop. Tab sis nws muaj ib tug zoo lub cev los ntawm qhov, yog li ntawd nws tsis yog yuav tsum tau soar.
Khoom noj khoom haus rau koj yog ...
• Cov khoom noj khoom haus tsis tshua xeeb tau zoo heev - rau txiaj ntsig ntawm lawv tus kheej thiab ntiaj chaw.
■ Qhov teeb meem yog tias kuv muaj kev xav tau zoo heev thiab kuv yuav tsum tau mus rau kev noj cov zaub mov txawv dua.
♦ Qhov uas koj tsis tas yuav txwv tsis pub koj tus kheej.
▼ Them rau lub cev.
Ib tug phooj ywg hu rau lub disco. Koj cov lus teb:
• Kuv yuav mus ntawm chav kawm! Kuv yuav ua txhua hmo kom txog hnub sawv ntxov.
■ Okay, ua ntej lub seev cev, cia peb muaj ib tus neeg cocktail?
♦ Nws txias, tsuas yog muaj sijhawm los sibtham thiab sib tham tshiab.
• Hooray, Kuv tuaj yeem kho cov khau ntawm Prada!
Koj cov koom haum ua ke nrog lo lus "khiav":
▼ Yuav yeej. Tawm rau qhov tshwm sim. Khiav ntawm lub hav zoov thaum caij ntuj sov.
■ Tshooj ntawm kev kawm ntawm lub cev hauv tsev kawm ntawv. Ib yam dab tsi abstract. Kev tsim txom.
♦ Lub plawv ntsuas ntawm lub plawv. Treadmill. MP3 player.
• Cov ntaub ntawv Sports Juicy Couture, khau ntaub Nike, cov plaub hau band Accessorize.
Koj tus yam ntxwv ua sport:
• Kuv cia siab tias cov txiaj ntsim siab tshaj plaws yog thaum kuv ua ntawv thov yam tsawg.
• Kuv pom zoo, tab sis tsuas yog nrog tus kws qhia txuj ci xwb.
♦ Tshajlij thiab txaus siab rau zaj lus qhia.
■ Kuv tsis tshua mus rau lub gym, thiab tom qab ntawd ces tsuas yog cuam tshuam rau kuv tus kheej xwb. Kuv tsis txawm nqa ib lub sijhawm nrog kuv.
Tus colleague dheev muaj rau dhia mus rau hauv roj hmab. Koj thawj zaug:
• Qhov no puas yog kev ua si?
■ Cov kev ua yeeb yam dhau los no dhau hla tag nrho cov ciam ntawm qhov tsim nyog.
♦ Lub tswv yim zoo!
• Kuv vam, yuav ua tsis muaj kev raug mob.
Nyob rau hauv lub koom haum qoj muaj ib qho tsis kaj siab, xws li hauv chav hloov ris tsho. Koj thawj xav:
♦ Zoo, Kuv muab tag nrho rau tag nrho, thiab tam sim no kuv xav tias txhaum cai rau tawm hws.
• Tsis kaj siab hauv chav gyms yog kev phem tsis zoo.
▼ Nov yog ib qho ntawm ntau lub hauv paus yog vim li cas kuv tsis nyiam mus rau hauv lub gym!
■ Cov ntawv tsuas yog tsis siv rau atomizers ntawm cov ntxhuav roj. Qhov kev ua tsis zoo no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias tus nqi siab ntawm ib daim ntawv qiv nyiaj!
Tshawb uas cov icons uas koj muaj ntau dua, thiab tshawb xyuas cov txiaj ntsig.
KOJ NTXIV
Kawm las voos.
Koj ua kis las tsis yog vim koj xav tso cov leeg nqaij lossis npaj rau lub sijhawm bikini. Koj tsuas xav sim ua txhua yam thiab txaus siab rau txhua yam. Thiab tib lub sij hawm los txhim kho koj daim ntawv. Tab sis koj, ntawm chav kawm, tsis nyiam mus strain ntau dhau lawm. Rau koj, zoo meej qoj yog lub seev cev hauv qhov chaw nrog rau kev xaiv ntau yam kev pab cuam thiab kev paub txog cov xibfwb qhia ntawv. Thiab hais tias nws yog kev lom zem thiab nthuav. Qhov no yog qhov yuav tsum ua ua ntej.
TXOJ KEV KAWM NTAWV: Mikhail Finagenov, lub taub hau ntawm cov kev ua las voos.
> Thaum xaiv ib pab pawg rau cov chav kawm, tsis txhob saib cov neeg nyob hauv chav tsev, tab sis ntawm cov lus taw qhia txog tus xib fwb. Tshawb xyuas seb nws puas koom nrog hauv kev sib tw thoob ntiaj teb, txawm nws muaj daim ntawv pov thawj ntawm tus kheej. Ib tug kws tshaj lij muaj peev xwm daws tau nrog ib pawg neeg nees nkaum neeg, thiab txhua tus ntawm lawv yeej yuav kawm seev cev.
> Seev cev tsim kev sib koom tes ntawm kev txav thiab yas, yuam kom tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg ua hauj lwm thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv.
> Kev sib tw seev cev pab kom tshem tau lub siab ntsws, kom dim. Tom qab kawm thawj zaug, piav tes piav taw, taw, sawv, hloov kev hloov. Thiab sai sai no nws yuav pom tau rau txhua leej txhua tus tsis yog rau cov seev cev, tab sis tseem nyob hauv lub neej txhua hnub.
> Yuav ua li cas sai sai rau qhov cuam tshuam ntawm kev cob qhia yuav tshwm sim, nyob ntawm seb koj lub cev muaj zog thiab kev siv ntawm kev cob qhia. Qhov nruab nrab, qhov tshwm sim yog tom qab ob lub lim piam - ib hlis.
> Hauv kev xaiv ib hom kev seevcev, koj tsis tas yuav tsomxyuas ua haujlwm. Piv txwv li, niaj hnub kev xyaum zaj yeeb yam no tsis muaj kev ntxim siab dua li txhua tus neeg nyiam hip-hop. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev zov me nyuam nws muaj nws qhov nyuaj thiab kev siv zog. Rau ib tus thawj coj, ua nkauj ua kis las lossis jazz niaj hnub tsim nyog.
> Tus qauv kawm sab 55 feeb, thiab tsis yog kawm los ntawm kev xyaum txav chaw tshiab, nrog rau kev ua haujlwm thiab kev rov ua dua ntawm cov khoom. Ua nws tsawg kawg yog ob zaug ib lub lim tiam. Hom phiaj, plaub.
> Tus nqi ntawm qhov subscription nyob ntawm theem kev qhia thiab tus naj npawb ntawm cov neeg hauv pawg, tab sis, raws li txoj cai, tsis poob qis dua 500 npav ntawm ib zaj lus qhia.
KOJ NTXIV •
Yuav ib lub hwjchim ci ntsa iab PHAJ .
Koj xav kom ua tiav cov txiaj ntsig yam tsis muaj kev mob siab npaum li sai tau. Mus noj cov zaub mov poob rau ob peb kilograms tsis yog ib qho teeb meem rau koj, tab sis mus rau lub gym yog ib txhiab lub sij hawm nyuaj. Tsis tas li, koj tsis nyiam lub cev ua si - yog tias koj dhau los ua tus football player, koj yeej yuav nyob ntawm lub qhov rooj. Qhov tseeb, koj cia li txiav txim siab ua ntej ntawm kev ua si yuav tsis tuaj yeem - yog tias txhua qhov, thiab tsis ntseeg koj tus kheej. Txhawm rau nkag mus rau hauv "kev ua si loj", koj yuav tsum ua kom yooj yim, uas tib lub sij hawm ua kom cov leeg ua hauj lwm zoo thiab pab koj ua kom koj daim ntawv zoo dua. Tej hauj lwm ntawm Daim Ntawv Phaj Peev nrog ib tus kws qhia ntawv yeej tsim.
ADVICE EXPERT: Rushan Sabekov, tus kheej tus kws qhia ntawm lub koom haum Power Plate.
> Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov chav kawm ntawm Daim Ntawv Phaj Peev yog tias ib nrab ntawm cov sij hawm koj muaj sij hawm los ua kom ntau npaum li kev ua haujlwm rau ob lub sij hawm. Qhov kev sim ntawm lub simulator txhawb nqa active nqaij contraction: 25-50 zaug ib pliag es tsis txhob 2-3 zaug, xws li hauv lwm simulators.
> Koj tuaj yeem tuaj tsis tau thiab nug: Kuv xav tso twj tso kua mis tsuas yog lub plab thiab lub plab, qhov tseem tsis tag. Power Plate muaj feem xyuam rau txhua qhov ntawm lub cev.
> Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tom kawg ntawm kev simulator, koj yuav tsum tau ua kom ncab ce thiab zaws.
> Twb tom qab 20-30 feeb ntawm qoj ib ce tuaj rau ib qho tonus. Yog li ntawd, nws ua rau kev txiav txim siab ua nws nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ces yuav tsum zoo zoo tag nrho hnub.
> Ua ntej thawj kev sib ntsib koj yuav tau txais ib daim ntawv teev cov kev tsis txaus siab: kev cob qhia tsis pom zoo thaum cev xeeb tub, thiab yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kab mob plawv lossis mob yau yau.
> Koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Muaj txawm tias tus tshwj xeeb qauv Mu5 nrog cov qhov loj me me tshaj qhov ntawm salon. Tus nqi nrog rau hauv tsev xa ntawv thiab kws kho mob tshwj xeeb.
> Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog qhov tseeb tiam Power Power Pro5.
> Thaum qoj ib ce ob los yog peb zaug ib lub lim piam, qhov tshwm sim tom qab tsib zaug. Tus nqi nruab nrab ntawm ib nrab ib nrab-teev yog 2000 mais.
KOJ MUAJ IB TUG NTXIV ▼
Ua hauj lwm hauv tsev.
Koj xav txog koj lub cev los ua ib txoj hauv kev zoo tsim nyog uas yuav tsum tau kho kom zoo dua qub thiab ntse ntsuav. Nws tsis yog txoj cai ua qhov kev qoj ib ce, nws tsis txaus kom sov los yog txeeb cov pob qij txha hauv kev ntaus kis las - nws tsis yog hais txog koj. Ua ntej tshaj, koj tu txog koj txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev sib haum xeeb ntawm lub hlwb. Koj pom kev nplij siab. Txhua qhov thiab txhua yam. Koj xav ua haujlwm rau cov neeg ib cheeb tsam, tsis yog ua haujlwm hauv txoj haujlwm nyuaj. Nrhiav ib tus kws qhia ntawv thiab ua kom nyob hauv tsev. Qhov no yog rau koj - qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
TXOJ KEV CEEV FAJ: Natalia Pronina, plaub lub sij hawm ntiaj teb tau sib tw ua si.
> Tus kheej cov chav kawm hauv tsev txuag lub sij hawm - tsis tas yuav mus rau lub koom haum qoj, hloov khaub ncaws, nqa khoom da dej thiab qhuav koj lub taub hau tom qab da dej. Thiab lub tswv yim tias tus kws qhia nyiaj them tus nqi them yuav tuaj rau koj ntawm xyov xya, twb tau kho kom haum rau kev ntaus kis las.
> Cov kev kawm hauv tsev yuav ua haujlwm zoo dua nyob rau hauv ib lub koom haum fitness nyob ntawm koj qhov kev qhuab qhia thiab cov neeg kawm tiav ntawm kev cob qhia. Tab sis qhov tseeb hais tias lawv muaj kev xav ntau yog qhov tseeb.
> Koj tuaj yeem tsis ua yam tsis simulators. Tsawg kawg: raug tshem tawm ntawm kev sib tsoo (nrog lub kaum sab xis uas tsis paub), dumbbells, hyperextensions, bodybuilders, vultures ncaj thiab nkhaus. Cov theem ntawm peev yog nyob ntawm cov xaiv hom thiab koj xav tau.
> Qhov kev kawm nruab nrab, zoo li hauv qhov chaw qoj ib ce, kav ntev li ib teev thiab ib nrab hnub thiab muaj xws li kev sov so, kev qoj ib ce, kev ncab thiab ua tsib mus rau theem pib.
> Yuav kom nrhiav tau ib tus kws qhia tus kheej zoo tsis yooj yim, cov npe thiab cov kws kho mob ntawm cov kws tshwj xeeb tau pauv lus ntawm ncauj lus. Tab sis txhua tus tib yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau them siab rau thaum xaiv tus kws ntaus kis las yog nws lub siab xav ua kom pab koj ua tiav. Cov ntsiab lus ntawm kev them nyiaj yuav tsum tsis txhob txhawj nws nyob rau hauv thawj qhov chaw.
> Tsis txhob pub tsawg tshaj ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam, txwv tsis pub yuav tsis muaj kev kawm los ntawm kev cob qhia. Tus nqi rau ib homework nrog tus kws qhia tus kheej pib ntawm 1500 rubles.
KOJ MUAJ NTXIV LI CAS?
Sau npe rau Pilates.
Yuav kom txaus siab rau koj, koj xav tau ib qho kev qhia tshwj xeeb. Ib yam dab tsi uas cov ntawv xov xwm sau txog hauv seem "Tiam sis", uas tus hluas nkauj yog cov neeg tsis ntseeg, tab sis dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws nrog koj lub zeem muag tshwj xeeb ntawm lub ntiaj teb thiab koj lub cev. Qhov chaw rau cov chav kawm yuav tsum yog txawv thiab yeej tsis zoo li lub koom haum qoj nrog lub gym loj loj rau cov cev nqaij daim tawv. Koj twv yuav raug hu ua Pilates. Ntseeg kuv, qhov no yuav nplua koj.
KEV QHIA TXOG KEV KAWM: Natalia Tsvetkova, Pilates tus kws qhia ntawv.
> Pilates yog ib qho ntawm ob peb lub tshuab uas koj tuaj yeem cob qhia sib zog nqus cov leeg stabilizers (piv txwv li, cov nqaij ntshiv kom txha caj qaum, zoo li cov leeg ntawm plab thiab pob tw).
> Pilates yuav qhia koj txog kev tswj koj lub cev thiab ua rau koj lub suab qis dua. Nws muaj peev xwm ua tau, muaj peev xwm ua tau txhua theem ntawm kev npaj lub cev. Ua ke, koj yuav tsum tau muab qhov tseem ceeb tso rau hauv qhov kev ceeb toom thiab feeb meej rau thaj tsam koj tab tom ua haujlwm.
> Ce me nyuam ua tau zoo rau cov pas thiab cov simulators tshwj xeeb, hu ua "Cadillacs", "beds" thiab "trapezes." Txawm li cas los xij, txhua yam no yuav tsum xav tau me ntsis tom qab, thaum koj txawj tsav cov Pilates theem pib.
> Nws yog qhov zoo tshaj rau kev koom tes hauv pilates hauv ib pawg me me los yog ib leeg nrog ib tus neeg cob qhia, vim hais tias qhov tseeb ntawm ib ce yog qhov tseem ceeb hauv kev ncaws pob no.
> Muaj ob txoj kev qhia hauv Pilates: Cov tsev kawm ntawv London thiab New York. Nyob rau hauv Russia, feem ntau qhia ib yam dab tsi nyob nruab nrab ntawm - nws nyob ntawm qhov zoo tshaj plaws nyiam ntawm tus kws qhia.
> Cov nyhuv ntawm kev cob qhia yuav pom nyob rau hauv ib lub hlis, tab sis tsuas yog ntawm qhov koj yuav tsum koom nrog tsawg kawg peb zaug ib lub lim tiam. Txoj kev kawm sab nraud yuav kav ntev li 55 feeb.
> Tus nqi rau ib qho kev kawm yog nyob ntawm qhov chaw ntawm lub club, qhov muaj cov ntawv pov thawj thoob ntiaj teb thiab tus naj npawb ntawm cov neeg nyob hauv pab pawg. Kev cob qhia tus kheej nrog tus kws qhia ntawv yuav raug nqi ntau dua 3000 rubles.