Thaum ua ntawv thov seams, nws kuj siv sij hawm kho kom tiav. Tab sis peb yog txhua tus neeg, yog li cov kev yug me nyuam muaj ntau txoj hauv kev. Yog tias tsis muaj teeb meem, saib cov cai yooj yim, thiab sib deev nrog koj tus hlub tus txiv.
Xav txog qhov laj thawj ntawm kev ntxias poj niam txiv neej, poj niam lub npe hu ua thiab cov cai ntawm kev sib deev tom qab yug me nyuam, uas yuav pab tau lawv. Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog kom coj cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos los ua ib tus laus. Rau qhov no, muaj qee cov kev tshwj xeeb Kegel. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los nrog txoj kev npaj, tsis tawm, thiab qhov yuav tsis qeeb rau koj txoj kev sib raug zoo nrog nws tus txiv.
1. Nruab nrab ntawm qhov chaw mos. Qib ntawm cov tshuaj no nyob hauv cov ntshav ntawm tus niam laus yog txo. Li no, lub cev lubrication nyob rau hauv lub paum yog tsim tsawg. Cov poj niam, nws lub cev ntas tsis tau tsis tau rov qab tuaj, muaj kev tsis xis nyob. Muaj ntau tus poj niam ntshai ua rau muaj mob thaum muaj kev sib. Tab sis qhov mob tshwm sim tsuas yog thaum lub chaw mos tau qhuav. Yog li, nws tsim nyog siv cov roj thiab koj yuav tsum tsis txhob hnov qab tsis kaj siab.
2. "Kev ntxhov siab" kom sib deev. Ib tug poj niam muaj nkees heev nyob rau thawj lub hlis tom qab yug me nyuam. Lub cev tsis tau sib tham txog kev sib daj sib deev. Lub hormone ntawm motherhood - prolactin, tso cai rau tam sim no xav txog tus me nyuam. Tab sis qhov no tsis yog vim li cas tsis nco qab txog cov pleasures ntawm kev sib deev nrog koj tus hlub tus txiv.
3. Cov duab ntawm lub cev tau hloov lawm. Tsis muaj dab tsi txaus ntshai tshwm sim. Muaj qee ce tshwj xeeb uas koj tuaj yeem ua tau, thiab yuav tsum tau ua tom qab yug me nyuam. Thaum lub tsev kho mob me, muaj ntau tus kws qhia tus kws qhia ntawv uas yuav pab koj tsim txoj haujlwm kho kom zoo.
4. Tus txiv yuav txawv txav. Tus txiv neej ua ntau ceev faj, tsis xav kom koj cuam tshuam dua ib zaug ntxiv. Nws yog tam sim no, ib yam li koj, ua kom haum tshiab. Sim ua kom paub meej tias nws zov tus me nyuam ntawm ib tug nrog koj, qhov no yuav pab nws kom siv tau sai.
5. Hloov siab nyob rau hauv lub siab ntawm lub mis. Kev hnov mob yuav ua tau zoo heev, los sis lwm yam, ua rau tsis xis nyob. Nws yog txhua tus neeg heev.
6. Cov duab ntawm lub mis tau hloov lawm. Cov duab ntawm lub mis tsis ntau nyob ntawm seb koj puas noj lossis tsis. Lub ntsiab qhov tseem ceeb yog qhov ua rau ntawm daim tawv nqaij. Tom qab pub, cov nqaij ntawm lub mis yuav rov qab tuaj, thiab lub mis yuav rov qab mus rau cov khoom qub. Kev ua raws li kev cai noj mov yog qhov tseem ceeb heev.
7. Mis nyuj haus. Lub orgasm ntawm leej niam leej niam laus tuaj yeem nrog nws cov lus sib tw me me. Qhov no hormone oxytocin ua haujlwm. Nws yog tsim nyob rau hauv loj qhov ntau thaum lub sij hawm labour, lactation thiab lub sij hawm orgasm.
8. Saib xyuas kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Tus qauv ntawm lactational amenorrhea tsis tiv thaiv qhov pib ntawm ib tug tshiab cev xeeb tub. Thaum lub sijhawm pub mis, kev siv cov tshuaj tua kabmob (spermicides), cov khoom siv khoos-kas (intrauterine device), lossis cov hnab looj (condoms) yog ntxiv.
9. Xaiv qhov khoom. Tej zaum tus niam tsev yuav tsum xav tias tus neeg koom nrog ua thawj coj. Yog li koj pab koj tus hlub tau raug tshem tawm ntawm txoj kev ntshai ua phem rau koj.
10. Tias koj tsis ntxhov siab. Nco ntsoov tias nyob rau thawj lub hlis ntawm lub neej, cov me nyuam pw tsaug zog heev thiab tus me nyuam yuav sawv txhua lub sijhawm. Yog li no, kev sib deev yuav tsum siv thawj lub sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas kuv niam khwv tawm thiab cuam tshuam txog kev daws cov teeb meem.
11. Qhov twg yog qhov kuv orgasm? Koj yuav tsis tau txais kev lom zem tam sim ntawd. Cov kev tshawb fawb ntawm cov niam txiv pom tau hais tias feem ntau cov neeg xav tau qhov no ntau tshaj ib xyoos. Kwv yees li ntawm ib nrab ntawm cov poj niam uas xam phaj tuaj yws tias lawv pib ua orgasm 2 zaug ntau dua.
Yog li koj tau ntsib cov kev cai tseem ceeb ntawm kev sib deev tom qab yug me nyuam. Nyob rau lub sij hawm thaum tsis muaj kev sib deev ntawm koj thiab tus txiv, nws tseem ceeb heev kom muaj kev sib raug zoo nrog nws. Koj muaj lub meej mom hauv koj tsev neeg, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj tau ua tiav lawm. Koj thiaj li xav tau kev pom zoo ntawm ib leeg!
Koj lub neej kev pw ua ke yuav hloov, tsis txhob ceeb, qhov no yog qhov qub. Kev hnov mob yuav ua rau sib txawv, zoo nkauj dua. Tam sim no cia peb saib cov cai tseem ceeb, uas koj yuav tsum tau them sai sai yog tias koj xav xa cov ntaub ntawv qub.
- Kev pub niam mis yog thawj tus neeg pab xa daim duab mus rau nws daim ntawv qub. Zus tau ntawm oxytocin pab lub tsev menyuam mus rau daim ntawv cog lus rau nws cov me me, thiab thaum lactated, lub cev cov hlawv roj sib nraus thaum cev xeeb tub.
- Yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv siab, koj tuaj yeem nias.
- Yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm qhov chaw mos, ua Kegel ce. Rau 5 feeb, ua kom cov nqaij ntshiv nrawm thiab so kom txaus. Ua ib ce thaum koj xis nyob. Ua ib ce me ntsis zoo dua qub - xav txog tias koj nqa lub elevator rau hauv pem teb thib peb, nyob ntawm txhua lub tsev rau 3 feeb. Tom qab ntawd kuj maj mam "txo qis".
- Ua kom tawv nqaij kom pab tau qhov sib txawv ntawm cov da dej txhua 4 teev twg. Tom qab da dej tas, thov kom ib tus mos muag nplaum nplaum.
- Ib tus gynecologist tuaj yeem qhia koj rau hnav ib cov pos hniav tom qab. Ua tib zoo saib koj cov kev xav. Nws tsis tau qhia rau txhua tus neeg.
- Thaum koj mus xyuas lub gym, nco ntsoov tias lub saj ntawm mis nyuj yuav hloov, yog li nrog koj tus kws kho mob tham.
- Txo cov khoom noj kom tsawg. Tus nqi ntawm cov mis nyuj ua thiab cov khoom noj khoom haus yog qhov tsis ncaj. Kev sib haum xeeb ntawm leej niam leej niam laus yuav tsum yog cov zoo, balanced, muaj tag nrho cov khoom tsim nyog thiab kab kawm. Sau koj tus kheej cov hnub yoo mov ib zaug ib lub lim tiam.
- Nrhiav qhov zoo ntawm koj lub xeev tam sim no. Tam sim no koj yog poj niam dua li puas tau.
Yog, qhov kev xav tom qab yug me nyuam tsis zoo nkauj heev, tab sis yug ntawm lub neej tshiab yog ib hnub so loj hauv lub neej ntawm ib nkawm niam txiv. Muaj cov poj niam uas rov qab kho sai heev, nyob hauv 3-4 lub hlis thiab cov duab rov qab los ntawm qhov qub, thiab lub siab lub ntsws rov qab los rau tib txoj kev xav, thiab tom qab yug me nyuam ob peb lub hlis pib ob lub lis piam, thiab qee qhov txheej txheem no yuav kav ntev ntau xyoo. Tab sis nws tsim nyog ua hauj lwm me ntsis thiab tus me nyuam yuav muaj kev zoo siab niam txiv thiab tsev neeg muaj zog.