Qee lub cev hloov ntawm cov poj niam lub cev, hauv kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam, ua rau cov kua txob ntawm qee lub plab hnyuv siab raum - hnyuv thiab plab. Hauv no hais txog, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj zaub mov me me nrog rau ntau zaus.
Hauv thawj lub hlis thaum cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum noj 5 zaug ib hnub twg, nce qhov zaus txog li 7 zaus ntawm ob nrab ntawm lub sij hawm.
Nws muaj ib qho kev faib ua feem rau kev faib cov khoom muag. Piv txwv li, 30% ntawm lawv yuav tsum ua tshais, 40% rau pluas su, 10% rau khoom noj txom ncauj thiab 20% noj hmo. Khoom noj khoom haus rau cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj lub hlis yog muab faib rau ib txoj kev uas nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm cov hnub nqaij, ntses thiab cereals tau noj rau khoom noj. Thiab nyob rau hauv lub yav tav su, qhov kev noj haus yuav diluted nrog qaub-mis nyuj cov khoom, thiab tshiab zaub thiab lwm yam khoom ntawm cov nroj tsuag keeb kwm.
Nws tsis pom zoo kom noj mov tam sim ntawd ua ntej yuav mus pw, txaus los tiv thaiv ib tug nres ntawm 2 teev, yog li tiv thaiv qhov rog txig. Los ntawm kev sib luag thiab kev noj haus zoo, lub xeev txoj kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav nyob ntawm qhov kev loj hlob ntawm tus kabmob ntawm tus menyuam hauv plab. Kev txhim kho ntawm cov teeb meem nrog cev xeeb tub, xws li toxicosis, varicose veins, systematic constipation, tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis zoo thiab kev noj haus. Siv vitamin C, txo cov teeb meem ntawm varicose leeg.
Qhov noj tau ntawm cov khoom noj uas muaj iron, pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav qab zib. Ib qho kev hnyav nce hauv qhov hnyav, tsis yog spasmodic, qhia tias yog hom kev muaj menyuam hauv plab thiab kev noj cov zaubmov ntawm tus pojniam xeebtub.
Ntsuas hloov pauv, raws li kev txo qis lossis nce, qhia tias muaj qhov txawv txav. Kev noj zaub mov tsis txaus, nrog rau nws cov khoom muaj txiaj ntsig, pab txhawb kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab qhov yuav ua rau me nyuam me me.
Yuav kom tswj tau qhov hnyav, koj yuav tsum paub nws. Rau lub hom phiaj no, koj yuav tsum tau yuav khoom nplua thiab teev txhua hnub, sau cov cim ntsuas hauv ib phau ntawv. Cov ntaub ntawv muaj cuab kav yuav tso cai rau tus poj niam cev xeeb tub kom tswj hwm nws tus kheej. Nws yog xam hais tias ib tug poj niam cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis yuav tsum tau nce txog li ntawm 1500 gram nyhav, thiab peb tom ntej - txog li 5 kg ntawm 4 kg ntxiv rau hauv peb lub hlis dhau los.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus kheej ntawm txhua tus poj niam. Yog tias tus niam uas muaj kev cia siab ua ntej nws cev xeeb tub, nws yuav tsum tau ntxiv 800 grams, 2400 grams nyob rau hauv lub trimester thib ob thiab kwv yees li 2 kg ntawm thawj peb lub hlis hauv thawj peb lub hlis ntawm lub sij hawm gestation.
Yog tias tus poj niam cev xeeb tub muaj qhov hnyav nce siab, nws yuav tsum txo cov roj tsawg, uas siv cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg.
Txawm hais tias tsis noj zaub mov zoo, tus poj niam yuav tsum tau txais ntau yam khoom noj kom ntau li ntau tau kom txaus rau ob. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau hais tias ib tug poj niam ntawm ib pluag mov yuav tsum noj ob npaug ntawm cov zaub mov.
Hauv kev noj haus rau cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj lub hlis, cov khoom noj yuav tsum tau npaj los ntawm cov khoom tshiab tshwj xeeb tshaj li, vim hais tias cov khoom muaj teeb meem nyob rau hauv cov khoom noj muaj cov nyhuv rau tus me nyuam hauv plab tshaj li ntawm tus poj niam cev xeeb tub.
Yuav zam tau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom fwj los yog ua noj nqaij, tsis txhob noj cov qe nyoos, noj lawv li 10 feeb. Fry los yog ua noj ntses rau ob peb xuab moos. Tsis txhob cia cov khoom noj uas muaj teeb meem tshuaj ua rau cov poj niam cev xeeb tub. Rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov hnyuv, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau noj cov grs ntawm loj grind uas pab rau lub sij hawm tso tawm ntawm slags los ntawm poj niam lub cev. Ntsig tshuav kev noj nqaij ntawm cov nqaijrog, cov vitamins thiab kab kawm kab tshwj xeeb tseem ceeb hauv thawj 14 lub lim piam, thaum tus me nyuam tsim lub nruab nrog cev thiab lub tshuab - lub plawv, lub raum, lub siab. Tsis li, tus menyuam yuav muaj feem xyuam rau qhov teebmeem hauv kev tsim cov pob txha pob txha, nrog rau kab mob hauv lub plawv. Thaum nruab hnub peb lub hlis thaum cev xeeb tub, tus poj niam lub cev yuav tsum tau txais 100 grams ntawm protein, 350 g carbohydrates thiab 75 grams rog txhua hnub. Li rau lub hli, tus me nyuam pib tsim lub hlwb, uas yuav tsum tau muaj calorie ntau dua, nrog rau ntau cov khoom muaj protein ntau. Cov khoom tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tsim kho ntawm tus me nyuam lub cev yog ib qho protein, uas tsim los ntawm lub tsho me nyuam, ntshav thiab tshuaj tiv thaiv kab mob tshwm sim. Cov khoom noj muaj protein tsawg, cuam tshuam txog kev ua tau zoo, txo cov kev tiv thaiv.
Nqaij, mis nyuj, ntses, qe - ib qho chaw tshwj xeeb ntawm cov protein ntau ntawm cov tsiaj txhu. Quav, mov, nplej thiab ntau hom khoom qab zib tsim tau cov zaub protein. Kev tsim tawm ntawm qhov system ntawm lub paj hlwb ntawm lub neej yav tom ntej, nyob ntawm seb muaj npaum li cas ntawm cov carbohydrates ntawm cov khoom noj uas hloov mus ua piam thaj. Zaub, pasta, qhob cij, oatmeal, nplej yog qhov tseem ceeb ntawm cov carbohydrates.
Kev siv yooj yim carbohydrates, muaj nyob rau hauv cov khoom noj qab zib, tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsis haum tshuaj hauv tus me nyuam hauv plab. Inflow suab thaj rau hauv koj lub cev, koj tuaj yeem xyuas kom meej tias muaj tsawg ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo. Cov kws kho mob pom zoo kom tshem tawm los ntawm kev noj haus ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaum ntxov lub hlis ntawm cev xeeb tub, khoom qab zib thiab chocolate. Tus nqi ntawm carbohydrates noj yuav tsum tsis pub dhau 60% ntawm tag nrho cov calorie ntau ntau. Txhua tus yeej paub tias tib neeg lub cev yog 80% dej, yog li nws yog ib qho tseem ceeb rau niam lub neej yav tom ntej kom haus cov dej huv thiab cov dej haus hauv nws daim ntawv teev cov zaub mov tseem ceeb thiab kab kawm.
Thaum nruab hnub, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus kom txog li 2.5 litres ntawm dej.
Yuav luag ib nraab ntawm qhov ntim no ntawm cov khoom noj, uas yuav tsum tau muab coj los rau hauv koj tus account. Raws li txoj cai, thawj lub hlis thaum cev xeeb tub tus poj niam muaj tus mob toxicosis thiab ntuav. Nws lub cev poob kua. Yog tias tsis muaj dej hauv lub cev, nws tsis muaj peev xwm tau compensated los ntawm haus 200 ml dej txhua txhua hnub. Thov kua txiv los yog dej, nyiam dua tsis muaj roj.
Yog li, qhov xaus, nws yuav tsum tau xaus rau poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog rau thawj lub hlis thaum cev xeeb tub, nws tseem ceeb heev kom noj cov zaub mov zoo, npaj cov khoom tshiab. Cov khoom noj yuav tsum yog balanced, muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg vitamins, minerals, proteins, carbohydrates thiab kab kawm. Tag nrho qhov no, nrog rau txoj kev noj qab nyob zoo, yuav tsum tau ua rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab yuav tswj hwm tus niam lub cev uas muaj kev ntseeg zoo, txhawb txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam yav tom ntej thiab tswj hwm tus poj niam lub cev.