1. Ua kom muaj suab thaj
Raws li ib qho kev ua kom muaj ntxhiab, kas fes los ntawm lub siab. Nws pab cov neeg uas hlub nws tiag tiag. Thiab tom qab ntawd ces lwm tus yuav tsum ua li cas? Cia li siv lwm txoj kev, kas fes tsis yog ib qho panacea. Ua kom zoo zoo rau lub cev nrog rau cov ntxhuav roj - tsuav, tshuaj dawb, eucalyptus. Yog hais tias tsis muaj ib yam ntawm qhov no, ces tus ntxhiab tsw ntse yuav nplua, ntsia thawv polish yuav ua. Rau ib lub sij hawm koj yuav tsis zaum thiab ncaws.
2. Yeeb yaj suab paj nruag
Xwb, suab paj nruag yog ib qho kev xaiv zoo. Yog hais tias muaj lub sijhawm zoo li mloog suab paj nruag tom chaw ua haujlwm, ces yuav tsum siv lub suab nrov txawv, ces lub hlwb yuav ua rau cov lus tshiab thiab tuaj tawm ntawm lub stupor.
3. Acupressure
Acupressure yuav pab koj muaj kev zoo siab me ntsis.
Muaj ntau txoj kev Nres nrawm ntawm lub xib teg ntawm koj tus ntiv tes kom ntev li 5 feeb, thiab tom qab ntawd nrog ntub dej so thiab rub koj lub puab tsaig.
Khoov koj txhais tes rau hauv lub nrig thiab rub nws nyuaj thaum xub thawj sab nraud, tom qab ntawm tes.
Yuav kom nruas koj cov ntiv tes rau saum koj lub taub hau.
Ntawm lub caj dab, nrhiav qhov pulsation ntawm carotid artery, nias rau nws thiab suav txog 5. Ces tso tawm thiab nqus pa dua. Tom qab ntawd nias me ntsis thiab mus rau sab nraud.
Tam sim no, ntawm lub hauv paus ntawm lub pob txha taub hau nrog koj tus ntiv tes xoo, vov rau lub khoob. Suav rau 3 thiab tso nws.
4. Qhov kaj ci
Koj tuaj yeem dag tau lub cev nrog lub teeb ci. Sim ua kom nws nyuaj siab ntau li ntau tau, vim qhov no sawv ntawm qhov rais, tig lub teeb ci. Nyob rau lub caij ntuj no, lub cua txias yuav txhawb siab, qhib qhov rais thiab ua pa puv nkaus, koj yuav hnov zoo dua.
5. Kho cov khoom noj kom zoo
Lub plab tag nrho lub plab. Nco ntsoov hais tias satiety los tom qab qee lub sij hawm tom qab noj mov, yog li tsis txhob noj, ceev faj. Thiab yog tias koj tseem tsis tau pw txaus, ces nws yuav zoo dua los ntawm kev ua haujlwm. Yog hais tias noj hmo ua tau tawm, ces coj thiab tom lub ncuav, rau qhov no pistachios yuav ua.
6. Hnub pw tsaug zog
Nrog ib qho muaj zog txaus thiab 20 feeb rau lub cev rov qab thiab so. Tom qab noj hmo, Kuv xav pw. Cia koj cov neeg npau suav tsis txhob raug chwv los ua ntej lub sijhawm no.
7. Kev Hloov Mov
Cov kauj ruam, qhov chaw siab, jogging, dhia, cov kauj ruam - txhua yam kev ua si yuav pab txhawb siab. Tsis txhob tub nkeeg mus rau hauv thiab nce lub ntaiv thiab ob peb zaug. Yog tias tsis muaj leej twg, khiav hauv txoj kev hauv tsev. Sai li ob peb zaug tawm ntawm kev ua pa, tsaug zog, muab tshem tawm zoo li ib txhais tes.
8. Muab koj daim ntawv txiav rau lub desktop
Kuv yuav ua li cas thaum kuv qhov chaw ua hauj lwm tsum tsis ua? Nws yog qhov zoo dua los coj thiab hloov mus rau lwm txoj haujlwm. Kev ua hauj lwm hauv kev hloov chaw yog hloov los ntawm kev ua haujlwm, ua qhov ntxuav ntawm lub desktop. Yog li koj tuaj yeem qhib tau lwm qhov ntawm lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, hom ntawm lub rooj uas koj tau muab tshem tawm, yuav txhawb nqa. Thiab muaj tus cwj pwm zoo yog qhov ua tau zoo thiab yuav ua rau lub cev rov qab mus rau qhov qub.
9. Kev tsis txaus siab
Lub rooj zaum tsuas khom thiab tso pw tsaug zog. Yog tias tsis muaj zog ntxiv thiab tsis muaj sijhawm los mus tsev, coj qhov chaw tsis xis nyob thiab rov qab mus ua haujlwm dua, lossis nqa cov quav tsis muaj lub rooj zaum muag. Saib koj lub cev. Koj tuaj yeem ua haujlwm thiab sawv ib ntus.
Cov txheej txheem dej
Siv dej txias los ntawm lub kais thiab ncuav nws ntawm koj lub ntsej muag yog tias koj tsis ntshai tias koj yuav ua kom koj cov pleev. Pab cov thermal dej hauv qhov ua tau. Ib qho huab cua ntawm cov dej noo noo yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm thiab rau daim tawv nqaij. Cov dej txias tsis muaj dab tsi cuam tshuam thiab ua kom txhua lub hlwb ntawm daim tawv nqaij.
Nws muaj kev pom zoo rau qhov no - kev tawm dag zog dlej. Nws yog tshuab txais los ntawm kev hu rau ntawm daim tawv nqaij nrog dej txias. Nws nyob hauv txhua hom tsiaj. Cov tsiaj txhu tau qhia tias yog cov neeg xav tshuaj, uas qhia tias cov thawj thawj zaug yuav tsum ua raws li kev qhia tag nrho, vim hais tias tsis muaj leej twg paub thaum twg nws yuav siv lwm yam cua phem. Cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab lub plawv, rau ob qho tseem ceeb hauv nruab siab. Kuv lub taub hau tawm thiab kuv lub siab ua kom zoo. Txoj kev kaum no yuav pab koj mus txog thaum kawg ntawm kev ua haujlwm thiab paub nrog kev npau suav.