Feem ntau cov tub ntxhais hluas nug lawv tus kheej yuav ua li cas kom lawv txoj kev loj hlob.
Ib qho ntawm cov kev siv tshuaj, uas yog xav tau thiab tsis tas mus txog thaum kawg. Tougher yog ib txoj kev thaum cov pob txha tawg rau ntawm ob txhais ceg, ces lawv nce thiab tus neeg maj mam nce nws qhov siab los ntawm 12-15 centimeters (nws yog siv heev tsis tshua muaj).
Qoj ib ce thiab qoj ib ce muaj zog heev thiab nyob twj ywm qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev loj hlob.
Xyaum ua kom loj hlob
Yuav kom nce kev loj hlob ntawm thawj qhov chaw, koj yuav tsum ntseeg koj tus kheej thiab tso siab tau mus rau lub hom phiaj npaj tseg.
Ib qho ntawm txoj kev ua kom txoj kev loj hlob tuaj yog lub kab sab tav, uas yog qhov nyuaj thiab feem ntau pheej yig. Cov kev kawm txhua hnub rau nws muab qhov kev xav tau. Dai rau ntawm ib lub kab rov tav ntawm ob txhais tes yog ntshaw nrog ntxiv rog, i.e. ib qho ntawm koj tus phooj ywg tuaj yeem khwb rau koj, yog li ntawd lub zog quab yuam yog muaj zog thiab ib theem maj mam yuav siv qhov chaw hauv plab mus rau hauv plawv. Kev so kom zoo ntawm cov leeg qaum txhawb kev loj hlob.
Koj tuaj yeem tso rau ntawm koj cov ntiv taw, hooked koj cov ntiv taw rau ntawm txoj kab sib tw, koj yuav tsum khwb khuav. Nyob rau hauv xws li mob, koj txoj kev loj hlob kuj ntxiv.
Bouncing tawm hauv qab li 30-50 zaug ib hnub. Ntse jolts los ntawm hauv av thiab raws li siab tau mus dhia - qhov no tseem yuav muab kev nce hauv koj txoj kev loj hlob.
Ua rau kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm hauv basketball, volleyball, kislas, ua luam dej. Yam nkaus xwb uas yuav tsum nco ntsoov rau txhua tus neeg uas xav loj hlob - tsuas yog lub hwjchim thiab kev ua siab ntev, nrog rau tas mus li, ntau teev ua haujlwm ib hnub, yuav coj qhov kev xav tau.
Ua lub cev qoj ib ce, koj tuaj yeem ua rau kom loj hlob ntxiv los ntawm 12-15 centimeters ib xyoos twg.
Txoj kev qoj ib ce, qhov ntsuas ntawm lub cev pob txha, tsim ib tus zuj zus pab txhua tus neeg uas xav loj hlob.
Kev haus cov khoom noj uas muaj cov nyiaj calcium uas loj tuaj kuj pab ntxiv tuaj.
Kev ua kom tau zoo rau kev loj hlob yog muab los ntawm yoga classes, thiab tseem nqa ntau cov vitamins tsim nyog rau lub cev kom loj hlob.
Tshuaj yog txhua yam
Niaj hnub no, cov tshuaj tau ua ib qho loj leap rau pem hauv ntej. Ua tsaug rau cov qauv siv niaj hnub no, txawm tias tus neeg tseem ceeb tshaj plaws tuaj yeem paub loj tuaj. Tsim cov tshuaj (hluavtaws hormone), uas yog ib daim qauv ntawm kev loj hlob ntawm tib neeg.
Lub nruab zog tshwj xeeb rau kev nce kev loj hlob yog tsim nyob rau hauv cov chaw hauv chaw kho mob, qhov chaw uas lawv pab kom loj hlob me me. Cov me nyuam raug txhaj tshuaj nrog kev loj hlob hormone, uas lawv tsis tau muab los ntawm qhov.
Cov tshuaj tiv thaiv nrog kev siv cov kev loj hlob hormone yog tsis muab rau txhua tus thiab tsis tas li. Ntawm no nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau soj ntsuam tus kheej.
Tsawg txoj kev loj hlob tuaj yeem raug kev tab meeg los ntawm qee hom kab mob mus ntev, kev tshem tawm uas yuav ua rau muaj normalization ntawm kev loj hlob.
Thaum tsim tsa yog vim li cas rau txoj kev loj hlob ntawm kev loj hlob, peb muaj peev xwm siv tau los ntsuas kev loj hlob.
Feem ntau, cov hluas thiab cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 20 tsis txaus siab rau lawv txoj kev loj hlob.
Yuav kom nce kev loj hlob, koj yuav tsum muaj kev noj qab haus huv thiab ua si. Kev noj zaub mov ntawm ib tug tub hluas, qhov twg yuav tsum tau noj cov rog, proteins, carbohydrates, mineral salts, thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tam sim no yuav yog ib qho zoo rau nws txoj kev loj hlob. Muaj ntau hom cereals thiab dub khob cij suav hais tias yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev loj hlob. Siv cov qoob loo ntawm cov nplej los yog pob kws, qhov yuav tshwm sim, raws li lawv hais, "ntawm lub ntsej muag".
Cov tswv yim pab tau
Nws tsis yog qhov yuav tsum tau tsis lees paub los ntawm qhov tseeb tias ib tus txiv neej muaj peev xwm loj tuaj yeem loj hlob tuaj, tab sis ntxiv ob peb centimeters hauv siab thiab cov tub ntxhais hluas yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab nyiam nyob hauv txhua txhua hnub, sib txuas lus nrog lwm tus neeg.
Tsis txhob coj nws mus rau hauv lub siab tias koj yog tsawg dua koj cov phooj ywg. Lub caij ntuj sov yoov thiab rov qab los rau lawv cov phooj ywg, koj tuaj yeem ua ntau dua. Tom qab tag nrho, qee zaum nws tshwm sim los ntawm tus neeg loj hlob sai dua tuaj. Nco ntsoov tias kev loj hlob me me tsis yog kev qaug zog thiab txoj kev loj hlob tuaj yeem yog hais txog kev ncaj ncees, yog tias koj xav tau.