Cov me nyuam niaj hnub no muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Ib txhia ntawm lawv muaj los ntawm cov qauv hauv tsev kawm ntawv lub neej. Tus menyuam yws puas yws txog tias nws tsis xav mus kawm ntawv? Feem ntau ntawm plab thiab mob taub hau. Thiab feem ntau nws tsis dag.
Lub taub hauCefalgia yog ib hom mob tshwm sim hauv cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv. Cov kev qhia thoob ntiaj teb piav txog 162 hom mob taub hau. Zoo hmoo, ntau ntawm lawv yog cov tsawg ntawm cov me nyuam. Kev mob loj ntawm cov kab mob hauv cov menyuam yaus yog me tiag tiag, tab sis, tu siab, txawm tias muaj teeb meem, ib qho teeb meem me ntsis tuaj yeem cuam tshuam rau tus me nyuam lub neej. Tsis tas li ntawd xwb, thaum nyiaj txiag hauv lub tuam tsev, ua rau lub taub hau qis, huab cua los yog lub teeb ci ntsa iab, saib, tsim, thiab qee zaus tsuas muaj kev lom zem, tsis muaj lub dag lub zog los tsis muaj siab. Khiav qhov mob! Ua li cas? Muaj ntau txoj kev. Txhua tus nyob ntawm seb vim li cas. Mus ntsib tus kws kho mob thiab tus kws kho mob paj hlwb kom nkag siab txog dab tsi tshwm sim.
Feem ntau ntawm cov menyuam yaus (75%) raug txheeb xyuas mob taub hau paj nruas. Nws kav ntev li ob peb teev thiab kis tau ntawm nws tus kheej vim kev khi los yog so. Nws tshwm sim los ntawm ob qho tib si lub hlwb thiab lub cev.
Lub cev yog hais txog kev hnyav ntawm cov leeg nqaij ntawm lub tsho ntsees, thiab ntawm tag nro. Saib koj tus menyuam: nws zaum li cas? Nws yog ib qho tseem ceeb tias nws tas li khoov thiab twisted. Cov menyuam yaus ua rau lawv muaj peev xwm tig tau lub plhaw rau ntawm lub rooj zaum thiab ua li ntawd, ntsuas qhov pompous, ua cov tshooj ntawm lub rooj, nrog cov phau ntawv kawm thiab cov khoom ua si. Thiab yog tias thaum tib lub sij hawm nws niaj hnub hnoos nws lub qhov muag pom (zoo li muaj kev kaj huv), ces cephalalgia yuav tsis tshua pom kev. Cov kev nyuab siab, kev siab tawv dhau, cov kev cai rau kev tshawb fawb thiab cov qhab nia, tsis sib haum xeeb hauv tsev thiab hauv tsev kawm ntawv, vigil ntev ua ntej lub TV, lub computer, uas txhais tau tias qhov kev xav ntawm kev puas siab ntsws tag nrho yog kev puas hlwb ua rau mob taub hau.
Txog computer games
Nws yog tseeb hais tias tus me nyuam niaj hnub yog kiag li txwv tsis pub ib qho kev lom zem ua tsis tau, txawm tias nws yuav tsum tau txwv. Qhov tseeb yog tias thaum ua si, tus me nyuam tau txais ib qho loj heev ntawm adrenaline - lub hormone lub luag hauj lwm rau qhov kev txiav txim, aggression, nres, tiv thaiv. Thiab nws tus kheej tab tom zaum. Dab tsi yog adrenaline mus? Tsis pom qhov twg! Nws yog concentrated nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv lossis loj koob tshuaj. Tias yog vim li cas qhov kev tsis pom kev, tsis zoo, uas koj yeej pom nyob rau hauv ib tug me nyuam tom qab qhov kev ua si ntev. Mob taub hau kuj yog ib qho tsim nyog ntawm kev qaug rau adrenaline. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau muab rau adrenaline siv: khiav, dhia, khwj ywb, da dej kom ntxuav nro los yog tsawg kawg tuav tes tom qab dej thiab ntxuav, xav tias lub zog tsis zoo los ntawm lub yeeb nkab ...
Tus kws kho mob yuav sau ntawv tuaj rau ntawm lub tsho tiv thaiv kab mob, kev siv lub cev, kev tawm dag zog hauv cov huab cua, tsis kam noj zaub mov uas muaj sodium glutamate (haus luam yeeb, sausages, sausages, chips), pw tsis pub ntev tshaj 8-10 teev hauv ib hnub.
Plab
Tus me nyuam bent, tuav ntawm lub plab, thiab lub ntsej muag ntawm grimace ntawm kev txom nyem? Tseeb, nws mob heev. Lub hauv paus ntawm qhov mob plab yog txawv. Qee lub sij hawm nws yog mob lom neeg, qee zaus kev ua haujlwm lossis kev ua txhaum ntev ntev hauv kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, thiab feem ntau mob hlwb.
Tab sis qee zaus tej kev tsis txaus siab txog kev pw khov tsis ua rau cov niam txiv xav mus rau hauv tsev kho mob. Tab sis nyob rau hauv vain. Tom qab tag nrho, tus menyuam mos tau pib gastritis, cholecystitis, pancreatitis lossis lwm yam kab mob plab. Tus me nyuam pom ib qho kev kuaj mob ntawm lub plab hauv plab, kev noj haus thiab kev kho mob.
Yog tias tsis pom muaj qhov txawv txav, ces nrhiav kev xav rau lub hlwb. Tus me nyuam muaj mob ntawm tsev kawm ntawv? Nws yog troubled los ntawm qhov tseeb tias tsis muaj ntau yam sib txawv hauv cov lej? Nws puas nyuaj rau nws los zom cov teeb meem los yog qhov yuav tsum tau muaj tom ntej ntawm tus xib fwb / niam txiv? Zoo, thaj, nws lub plab mob heev vim qhov no. Los ntawm txoj kev, yog tias koj tsis mloog cov kev mob tshwm sim ntev li no, ces nws yog qhov tseeb tiag tias tom ntej mus ntsib tus kws kho mob ntawm tus kab mob hauv plab yuav tsum tau qhia tawm. Puas muaj cov cim qhia tias tus me nyuam nyob ntawm qhov txwv? Ua tam sim ntawd!
Teeb meem hauv tsev kawm ntawv?
Tham nrog tus neeg tsim txom, txo qhov uas yuav tsum tau thiab qhov theem ntawm kev siab. Xav tias, qhov tseem ceeb tshaj - tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab los yog lub rooj uas txaus siab rau lub qhov muag? Tau, thiab koj tus kheej tawm ntawm kev ntxhov siab. Cov me nyuam yaus xa lawv niam los sis txiv kev paub.
Kho cov hom hnub: pw, noj, taug kev los ntawm lub moos thiab kom txaus. Siv sijhawm ntau dua, vim hais tias tus me nyuam xav tau koj txoj kev xav. Pib, piv txwv, nyeem hmo, zoo li hauv nws "khawv koob", taug kev ua ke, tham. Qhov no yuav pab nrog txhua yam kev ua txhaum cai vim muaj kev puas hlwb.
Hloov mus rau cov zaub mov zoo
Puas muaj crumbs feem ntau muaj khaus plab, nws yws txog cov kab npuas, tsis ntev tas los haus tshuaj tua kab mob, txo kev tiv thaiv? Ntxiv cov khoom qaub mis nyuj ntxiv rau hauv kev noj haus, muab cov tshuaj uas yuav pab rov nruab plab hnyuv plab microflora, zaub thiab cereal. Thiab txwv cov rog, kib, ntsim.
Thaum lub sij hawm ntawm kev tawm tsam, nteg tus me nyuam, nws lub plab xuab zeb los ntawm tes xuab moos. Ib tug zoo pab thiab Mint, chamomile tshuaj yej.
Rov qab
Txoj kab qaum kev txhav yog ib qho kev nplawm ntawm cov me nyuam yaus niaj hnub no. Thiab nws yog zoo paub hais tias qhov txha nraub qaum yog lub caj ceg ntawm lub cev, tus pas nrig, uas nyob rau hauv ntau txoj kev txiav txim siab lub dav dav lub xeev ntawm kev noj qab nyob. Los ntawm txoj kev, curvatures yog ib qho ua rau ob leeg mob taub hau thiab teeb meem nrog lub plab .. Feem ntau txawm tsis xis nyob hauv thaj chaw plawv yog qhov tsim nyog rau qhov no.
Yog li, ua tib zoo mloog zoo li qhov orthopedist pom zoo.
Cia tus me ntsis ib theem rau sab nraum qab, sawv ntawm phab ntsa. Kov nrog pob tw, pob tw, xub pwg hniav thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau mus rau ib qho chaw tiaj tus. Thiab sab saum toj nce mus txog, txhais tau hais tias nws yog khi rau hlua mus saum ntuj.
Nco ntsoov kuv, tsis tu ncua thiab tsis muaj zog, yuav ua li cas los zaum ntawm rooj noj mov thiab rooj, pem hauv ntej ntawm TV, nrog rau ib phau ntawv ua tes, ua si hauv chess, hauv ib lub rooj qis los sis hauv pem teb, kos daim ntawv xov xwm phab ntsa ... Txhua zaus!
Sau cov pob zeb mus rau hauv pas dej. Tsis muaj dab tsi zoo dua rau tom qab. Thiab ntau tshaj: yuav ib lub txaj zoo orthopedic. Nws yuav txo qhov tsim txom ntawm lub nraub qaum thiab pab rov txhawb lub cev.
Xws li rau cov kev xav ntawm kev nyuab siab, txheeb xyuas seb tus ris tsho rau tus me nyuam tsis yog hnyav heev. Qhov no yuav txhawj tsis tau tsuas yog cov tshooj lus, tab sis kuj yog lub xeev txoj kev xav. Piv txwv, niam txiv tau them nws nrog daws teeb meem rau cov teeb meem ntawm leej twg. Kuv niam tau yws txog kuv txiv, kuv txiv muaj kev tu siab nrog nws tus tub vim tias lawv tsis pom ib hom lus thiab nrhiav cov phooj ywg hauv tus me nyuam. Thiab nws tsis nyob hauv lub hwj chim, vim nws hlub ob leeg niam txiv.
Caj pas thiab lub qhov ntswg
Muaj ntau ntau yam kab mob, thiab lawv tseem tab tom hloov thiab kis qeeb hauv cov menyuam yaus pawg. SARS raug kev txom nyem los ntawm tag nrho, tab sis lawv cov zaus thiab kev siv hauv txhua qhov txawv. Ntau ntau nyob ntawm lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab hauv zos (hauv thawj kab ntawm nasopharynx) thiab ... los ntawm txoj kev ntshaw kom mob (qhov no yuav cia nyob hauv tsev).
Dua, noj zaub mov zoo, taug kev, qoj ib ce yog tsim nyog. Cia peb muaj ib tus neeg saib xyuas kev ruaj ntseg uas raug taw los ntawm ib tus kws kho mob uas yuav pab tau lub koom haum kom zoo, uas txhais tau hais tias nws yuav tsis tso cai rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob.
Qhia koj tus me nyuam kom txaus thaum nws noj qab nyob zoo, thiab tom qab ntawd nws yuav tsis muaj lub siab xav ua kom mob vim koj txoj kev tu mob.